Fis-serjetà kollha, sidien kuntenti biss jistgħu jitkellmu dwar il-ħin ideali tal-ġurnata jew tal-ġurnata tal-ġimgħa għall-attività fiżika. assolutament liberu jiem sebat ijiem fil-ġimgħa. Studenti, nies li jaħdmu, ommijiet żgħażagħ jagħżlu l-ħin tal-klassijiet abbażi tal-kapaċitajiet tagħhom stess - jekk l-ewwel par nhar it-Tlieta jkun konsistentement assenti mill-iskeda, huwa iblah li ma tiħux l-opportunità li tħarreġ.
Ġimgħa ta 'Workout
Ħafna nies li jaħdmu fil-kmamar tal-fitness jagħżlu t-Tnejn, l-Erbgħa u l-Ġimgħa għall-workouts tagħhom sabiex ikunu jistgħu jiddedikaw ruħhom kompletament għan-negozju tal-familja jew jivvjaġġaw fi tmiem il-ġimgħa. Bħala regola, għal dawk li jitħarrġu tliet darbiet fil-ġimgħa, din l-iskeda hija l-aħjar - hemm ħin għall-mistrieħ u l-irkupru, il-ġimgħa tax-xogħol tikkoinċidi mal-iskeda tat-taħriġ. L-iżvantaġġi ta 'reġim bħal dan huma ovvji - f'dawn il-jiem fi kwalunkwe ġinnasju hemm l-akbar numru ta' nies, hemm inqas opportunitajiet biex "taqbad" tagħmir ta 'eżerċizzju b'xejn u kowċ deċenti.
Dejjem hemm mod kif toħroġ - biex tnaqqas in-numru ta 'workouts jew tipposponi l-ħin tagħhom għal ġurnata oħra. Sempliċement m'hemmx ġranet ideali tal-ġimgħa għall-klassijiet, individwalment biss kull individwu jagħżel l-aħjar kors. Il-ħaġa ewlenija hija r-regolarità tal-klassijiet, iżda se ssir nhar it-Tlieta jew il-Ġimgħa, ma jimpurtax.
Ħinijiet ta 'workout bi nhar
L-ebda kowċ u atleta li jirrispetta lilu nnifsu ma jimpenja ruħu li jagħti rakkomandazzjonijiet ċari f’liema ħin trid tkun fit-taħriġ. Hemm kokki u alakka fl-isport ukoll. L-iskeda tax-xogħol, l-istudju u l-maternità (li għalihom sempliċement m'hemmx skedi) jiddettaw ir-regoli tagħhom stess. Madankollu, linji gwida ġenerali huma disponibbli għal kull ħin tal-ġurnata.
07-09 siegħa (filgħodu). Korp li għadu kemm qajjem għandu l-iktar temperatura baxxa u metaboliżmu mhux imqajjem, għalhekk, mingħajr warm-up twil biex issaħħan il-muskoli, il-korrimenti huma pjuttost possibbli. L-aħjar għażliet għall-klassijiet ta 'filgħodu huma kardjo u yoga.
11-13 sigħat (nofsinhar). Nofs il-ġurnata hija ddedikata għax-xogħol jew l-istudju, il-ġisem jeħtieġ ħawwad. L-eżerċizzju waqt l-ikel jistimula l-fluss tad-demm lejn il-moħħ, li jgħin biex tibqa 'fl-aqwa forma mentali (biex ma nsemmux fiżika) għall-bqija tal-ġurnata. Is-sewqan, iċ-ċikliżmu, jew l-eżerċizzju fuq simulatur mingħajr piżijiet se jkun l-iktar ta 'suċċess.
15-17-il siegħa (jum). It-temperatura tal-ġisem titla ’b’mod kostanti, u t-taħriġ tar-reżistenza jkun perfett hekk kif jogħla t-testosterone. Żmien meta l-muskoli huma rotob u l-ġogi huma flessibbli huwa adattat ukoll għall-għawm u kull tip ta 'eżerċizzju ta' tiġbid. Ir-riskju ta 'korriment huwa minimu.
19-21 siegħa (filgħaxija). It-tipi ottimali ta ’attività fiżika għas-serata se jkunu l-arti marzjali, iż-żfin u kwalunkwe logħob tat-tim. L-istress mill-ġurnata kollha jittaffa bi spiża minima, u l-effett tal-eżerċizzji jkompli l-lejl kollu, meta matul il-bqija l-muskoli ma jsibux għajjien jikbru.
X'ħin tagħżel għat-taħriġ u l-klassijiet, billi tqis l-istat tas-saħħa, il-kartiera u d-disponibbiltà tal-ħin liberu, ipprova tikkonsolidah u tbiddlu f'sistema. L-attività fiżika għandha ġġib ferħ u benefiċċju, u jekk trid tissawwar mill-ġdid ir-reġim żviluppat jew tirrifjuta li tiekol, sempliċement biex tidħol fil-ġinnasju "fil-ħin", trid taħseb - min hu għal liema? Aħna għal taħriġ jew taħriġ għalina?