Kulħadd jaf il-fatt li s-sawm intermittenti huwa tajjeb għall-ġisem. L-antenati tagħna kienu b’saħħithom, għalkemm mhux dejjem kellhom ċans għal ikla abbundanti. In-nies moderni jieklu bil-quddiem, u ma jagħtux il-ġuħ iċ-ċans li jiżvelaw lilu nnifsu.
F'dawn l-aħħar snin, is-sawm ta' ġurnata sar mifrux. L-effettività tagħhom hija inqas meta mqabbla ma 'dieti fit-tul, madankollu, bl-approċċ it-tajjeb, ir-riżultat ta' anki ġurnata waħda fil-ġimgħa se jkollu effett notevoli. Biex tagħmel dan, approċċi bħal dawn għandhom ikunu regolari.
Koda Mitsuo, xjenzat famuż għall-iżviluppi tiegħu fin-nutrizzjoni, poġġih hekk: "Jekk tibda tirrifjuta l-ikel kull ġimgħa għal ġurnata waħda u metodikament terġa 'lura għad-dieta tas-soltu tiegħek, int tikseb l-effett ta' dieta fit-tul." Huwa mhux l-uniku sostenitur ta’ dan l-approċċ.
Dikjarazzjonijiet ta' esperti dwar is-sawm ta' kuljum.
Is-sawm ta 'kuljum ipprattikat matul is-sena jgħin biex itejjeb il-kostituzzjoni u jeħles mill-mard.
Dan it-tip ta 'sawm jeħles l-istress mill-organi interni, jeħlishom mill-għeja. Hemm każijiet meta grad bikri tad-dijabete għadda minħabba l-fatt li l-frixa ġiet allokata diversi jiem ta 'mistrieħ matul il-perjodu ta' sawm.
Ġurnata waħda mingħajr ma tiekol tista 'tifs ġdid lil persuna għal tliet xhur.
Anke l-famużi Hippocrates, Avicenna u tobba oħra tal-passat ipprattikaw dan il-metodu. Ix-xjenza moderna ġabret ħafna evidenza li s-sawm qasir għandu effett ta 'fejqan, tħaffef il-metaboliżmu, iġġedded il-ġisem tal-bniedem u jnaqqas it-tixjiħ. Matul il-perjodu tas-sawm, il-ġisem jonfoq l-enerġija fuq il-ġlieda kontra l-mard u t-tindif, u mhux fuq id-diġestjoni impenjattiva tal-ikel. L-esperjenza personali wrietni li ttrattajt riħ ħafifa fuq stonku vojt f'jumejn, u ma 'forma severa ta' influwenza fi tlett ijiem. Barra minn hekk, wara trattament bħal dan, qisni wara proċeduri għaljin kontra t-tixjiħ. Il-korp kien ferħan li jkollu waqfa, li affettwat l-aħjar kemm esternament kif ukoll internament.
Parir importanti fit-trattament ta 'mard bil-ġuħ huwa strettament l-ebda medikazzjoni! L-ilma biss huwa permess, spiss u ftit ftit. Il-ġisem jeħtieġ litru u nofs sa żewġ litri ta 'fluwidu kuljum.
Ġie nnutat ukoll vantaġġ ieħor ta’ ftit astinenza mill-ikel. Minbarra titjib notevoli fid-dehra u t-tindif intern, iżid il-possibbiltajiet tal-immaġinazzjoni tiegħek, iżid il-kreattività tiegħek. Eżempju impressjonanti huwa John Lennon, li pprattika sawm bħal dan.
T. Toyeo, wieħed mill-membri tal-Kamra tal-Komuni Ġappuniża, ta parir għal rifjuti ta 'ikel ta' ġurnata ta 'kull ġimgħa biex nifs ġdid lill-ġisem u jattiva l-attività tal-moħħ. Huwa enfasizza li din mhix forma banali ta 'dieta mmirata biss biex titlef il-piż, iżda, aktar importanti minn hekk, hija katalizzatur għall-funzjoni tal-moħħ. Grazzi għal dan, ir-ras taħdem b'mod aktar ċar u ideat utli joħorġu aktar spiss.
Ponta importanti oħra - qabel ma tagħti l-ikel, l-ewwel għandek tnaddaf id-diġestjoni tiegħek. Jumejn qabel il-bidu tas-sawm, eskludi prodotti tal-annimali mill-menu. Dieta bbażata fuq ċereali, ħxejjex u frott tkun utli.
Kif tibda.
Ta 'min jibda, ovvjament, gradwalment. Ibda b'jum jew jumejn bla ikel. Jekk saħħtek tippermetti, id-darba li jmiss tista' tastjeni għal tlett ijiem.
Ftakar ir-regola - kemm-il ġurnata astjenejt mill-ikel, l-istess numru ta 'ġranet għandu jieħu l-ħruġ minn dan l-istat.
Gradwalment, mingħajr ma tkun żeluż wisq u mhux bil-għaġla, tista 'ġġib il-perjodu ta' rifjut ta 'ikel għal sebat ijiem. Huwa rakkomandabbli li tirrepeti sawm twil bħal dan mhux aktar minn darba kull sitt xhur. Perjodu itwal ta 'astinenza mhux mixtieq u meqjus bħala perikoluż.
Bħal kull impriża oħra f'dan in-negozju, huwa importanti li temmen fik innifsek fis-suċċess tiegħek. Huwa meħtieġ li tkun ottimist dwar is-sawm li ġej. F'dan il-każ, żgur li se tistenna r-riżultat mixtieq. Ġismek jitgħallem ilaħħaq mal-biċċa l-kbira tal-mard mingħajr medikazzjoni. Maż-żmien, bi prattika regolari, ġeneralment tinsa dwar il-biċċa l-kbira tal-mard li jdejqek.
effett ta 'telf ta' piż.
Sfumatura importanti għal ħafna nies moderni hija li ċ-ċaħdiet regolari ta 'ikel ta' kuljum jgħinu fit-telf tal-piż.
Xjentisti mill-Amerika sabu li anke ġurnata waħda ta 'astinenza mill-ikel kull xahar twassal għal bidliet pożittivi fil-ġisem tal-bniedem.
Ir-riżultati tal-istudju wrew li tali sawm darba fix-xahar, b'ripetizzjoni sistematika, jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb u vaskulari b'40%. Nies bl-ażma huma inqas probabbli li jesperjenzaw attakki. L-istress ikkontrollat fuq żmien qasir esperjenzat mill-ġisem huwa rifless l-aħjar fit-tisħiħ tal-immunità. Bħala riżultat, ir-riskju li tiżviluppa l-kanċer jitnaqqas.
Studji riċenti jirrapportaw li m'hemmx għalfejn ma tiekolx għal ġurnata sħiħa. Huwa biżżejjed li taqbeż waħda mill-ikliet tas-soltu biex tħoss ir-riżultat. Il-kundizzjoni ewlenija hija r-regolarità u r-regolarità u l-użu ta 'ammont suffiċjenti ta' likwidu.
X'inhu l-eħfef mod biex tlaħħaq fil-bidu tal-vjaġġ?
Huwa meħtieġ li twaqqaf lilek innifsek b'mod pożittiv għall-bidliet li ġejjin. Għall-ewwel, li ma tiekolx se tikkawża stress ġustifikat u xewqa li tieqaf. Żomm il-miri tiegħek f'moħħok u ibqa' motivat.
Huwa rakkomandabbli li ma tiekolx iżżejjed lejlet is-sawm. Dan inaqqas id-differenza fil-kaloriji kkunsmati u jagħmilha aktar faċli biex isofru r-rifjut tal-ikel.
Ħu pawża milli tagħmel xi ħaġa li tħobb tagħmel. Dan jgħinek biex ma taħsibx wisq spiss dwar is-sensazzjoni tal-ġuħ. Għal din ir-raġuni, mhuwiex rakkomandat li twettaq l-ewwel sessjoni ta 'sawm fil-ġranet tal-ġimgħa meta tkun marbut mix-xogħol.
Il-metodu tiegħi ta' sawm ta' kuljum.
il-Ħadd. Matul il-ġurnata niekol bħas-soltu. Fis-sitta ta’ filgħaxija pranzu ħafif.
- it-Tnejn. Jiena nastjeni mill-ikel il-ġurnata kollha. Nixrob l-ilma. Nibda fis-sitta ta 'filgħaxija, nibda gradwalment noħroġ minn dan l-istat. Jiena niekol insalata ħafifa mingħajr ma nilbes. Forsi biċċa ħobż żgħira. Aktar tard nista' naffordja porzjon żgħir ta 'porridge mingħajr butir.
- Ħruġ mis-sawm ta’ kuljum.
Se nagħti l-parir ewlieni ta 'P. Bragg dwar in-nutrizzjoni.
Ġurnata waħda - tista 'tħallat terz ta' kuċċarina ta 'għasel u kuċċarina waħda ta' meraq tal-lumi f'tazza waħda ilma. L-ilma għandu togħma aħjar u jkun kapaċi jinnewtralizza t-tossini.
Meta terġa 'lura għad-dieta tas-soltu tiegħek, l-ewwel għandek tiekol insalata ħafifa. Preferibbilment minn karrotti friski u kaboċċi. Porzjon minn din l-insalata se tnaddaf perfettament is-sistema diġestiva. Ftit aktar tard, tista 'tiekol ħxejjex u ħxejjex aromatiċi.
Huwa importanti ħafna li tiftakar ir-regola stretta - ma tistax tispiċċa s-sawm bi prodotti tal-annimali. Jiġifieri, huwa pprojbit li tiekol laħam, ħut, ġobon u l-bqija meta titlaq.
Il-fiżjoloġija tippermetti lil kull wieħed minna mingħajr ħsara lill-ġisem biex jiflaħ diversi jiem mingħajr ikel u likwidu. Il-vizzju tagħna biss iġġegħelna naħsbu li huwa fatali.