Workout Ballet Technique Sleekque: korp irqaq u żgħir

Programm Sleek Technique iddisinjat speċifikament għal dawk li jridu jibnu ġisem irqaq, grazzjuż u attenwat. Is-sensiela ta’ eżerċizzji tal-ballet iddisinjati minn żeffiena professjonali b’snin ta’ esperjenza fl-isport fir-Rabat u flick.

L-istorja tal-ħolqien ta 'Sleek Technique

Victoria Marr u Flik Swan (Victoria Marr u Flik Swan) – ħabib ma’ żeffien Ingliż professjonali fit-tfulija profonda u jikkosponsorjaw programm meraviljuż Sleek Technique. Ħolqien din is-serje ta 'klassijiet, huma saħansitra ma setgħux jimmaġinaw li tagħhom videos se jkunu suċċess. Dan mhux sorprendenti, workout Sleek Technique hija affordabbli ħafna, effettiva u prattikament ma teħtieġx tagħmir addizzjonali. Victoria u flick bl-użu tat-teknika tal-ballet, sabiex inti tista 'tikseb muskolu dgħif twil mingħajr xaħam.

Flick ta’ ħbiberija u Victoria bdew fl-età ta’ 11-il sena meta bdew jaħdmu f’waħda mill-aqwa skejjel tal-ballet Ingliż. Sabu lingwa komuni mhux biss għal Vizzju ġenerali taż-żfin, iżda wkoll minħabba xi karatteristiċi li jgħaqqduhom - sens ironiku ta 'umoriżmu u zest irrepressibbli għall-ħajja.

Flimkien mal-ħbiberija bdew jikbru tagħhom karriera fl-arti. Wara l-gradwazzjoni, Victoria ngħaqdet mal-kumpanija taż-żfin distinta Birmingham Royal Ballet, fejn sar l-ewwel solista f’ġiti madwar id-dinja. Flick kiseb ir-rwol fil-mużikali "a Chorus line" fuq Broadway, u aktar tard kompla l-karriera tiegħu fil-West End, tkellem fi gruppi l-aktar koreografi u Diretturi famużi.

Victoria Marr u Flik Swan kważi 20 sena ddedikati għall-isport u l-karriera taż-żfin. Qafas bħal dan jgħinhom joħolqu taħriġ tassew effettiv u affordabbli, sabiex tkun tista 'ssib figura kbira.

Karatteristiċi u benefiċċji ta 'workouts ta' Sleek Technique

L-assigurazzjoni tal-bniet, anke jekk ma għamiltx ballet u żfin, titgħallem il-programm tagħhom. Fit-taħriġ tagħhom, huma jużaw tagħmir mill-iskola taż-żfin, li jippermettilek ittonizza u ssaħħaħ il-gruppi kollha tal-muskoli. Barra minn hekk, il-klassi hija fokus qawwi fuq il-ħolqien qagħda tajba u żvilupp tal-mixi grazzjuż. Victoria u Flik biex jaraw li s-swali tagħhom qed ibiddlu mhux biss il-figura, iżda wkoll jitgħallmu joqogħdu bilqiegħda, wieqfa u jiċċaqilqu.

Vantaġġ addizzjonali fil-pussess tat-Teknika Sleek tal-programm huwa prevenzjoni ta ’korrimenti, tnaqqas l-uġigħ fid-dahar, it-tensjoni fl-ispallejn u fis-sider, teħles mill-għeja u t-toqol fir-riġlejn. Barra minn hekk, tingħata attenzjoni speċjali għat-tiġbid tal-muskoli u l-flessibilità tal-ġogi.

Feedback fuq il-programm Ballet Body with Leah Disease mill-qarrejja tagħna Elena

Victoria u Flik joffru ħidma fuq il-gruppi kollha tal-muskoli, bl-użu ta 'sekwenza xierqa ta' eżerċizzji li ssegwi t-teknika korretta u takkwista l-benefiċċju massimu minn kull eżerċizzju. Flimkien ma 'trejners Sleek Technique inti se toħloq ġisem irqaq u attenwat b’muskoli twal sbieħ.

Għall-klassijiet m'għandekx bżonn l-ebda tagħmir ħlief siġġu jew għamara oħra li tissostitwixxi l-magna taż-żfin. Barra minn hekk, f'ħafna videos lanqas biss teħtieġ magna. Biex tinnota bidliet pożittivi, il-kowċis jirrakkomandaw il-prattika tal-programm 3-4 darbiet fil-ġimgħa għal 30-60 minuta. Tinsiex ukoll dwar dieta sana u bilanċjata, li grazzi għaliha se ssostni lill-ġisem tiegħek l-enerġija t-tajba għall-eżerċizzju.

Workout minn Sleek Technique

Noffrulek reviżjoni qasira ta '20 workout tal-ballet minn Sleek Technique. Jistgħu jinqasmu f'diversi gruppi.

Workout għall-ġisem kollu:

• ballunt Bootcamp (33 minuta): jinkludi eżerċizzji għall-ġenbejn, warrani, addome, dirgħajn, eżerċizzji kardjo u tiġbid bi kwalità (siġġu).
• Workout tal-Bootcamp tal-ballet ta' Betty għaraq (42 minuta): workout olistiku għall-oqsma problematiċi kollha (l-ebda tagħmir).
• Tendu u Tone (14-il minuta): workout ta 'toning ħafif (mingħajr tagħmir).
• Cardio Ballet Blast (20 minuta): 's workout kardjo b'impatt baxx (l-ebda tagħmir).
• Klassiku Kardjo Intro (15-il minuta): kardjo għal dawk li jibdew (l-ebda inventarju).
• Kardjo Klassiku 2 (19-il minuta): kardjo għal dawk li jibdew (l-ebda inventarju).

Workout għall-koxox u l-warrani:

• Sleek Barre Technique (14-il minuta): Barry complex għall-koxox u l-warrani (siġġu).
• Ħsara Barre u, Ħruq (27 minuta): workout li jaħarqu xaħam fil-Barre (siġġu).
• Barre Teknika Workout (25 minuta): Eżerċizzju Barna għall-koxox u l-warrani (siġġu).
• Perfect kull wirt (30 minuta): taħriġ ibbażat fuq movimenti taż-żfin (l-ebda tagħmir).
• baby Ħsara Teknika Barre workout (14-il minuta): Eżerċizzju Barna għal nisa tqal b'enfasi fuq il-muskoli tal-ġenbejn u l-warrani (siġġu).

Eżerċizzji għall-istonku:

• Qalba Qalba (30 minuta): taħriġ kontinwu għal Kora, l-ewwel nofs huwa fl-art, in-nofs l-ieħor wieqfa (mingħajr inventarju).
• Dancer Abs raffinati (15-il minuta): eżerċizzju għall-istonku, parti mill-eżerċizzju titwettaq waqt li tkun bilwieqfa, xi wħud fuq l-art (mingħajr inventarju).
• Dancer Rafinati Abs (20 minuta): taħriġ ieħor tal-istess tip, iżda b'għażla differenti ta' eżerċizzji (mingħajr tagħmir).
• Dancer Rafinati cardio Abs (20 minuta): taħriġ taż-żfin b'enfasi fuq il-muskoli addominali, magħmul kompletament waqt li tkun bilwieqfa (l-ebda inventarju).
• Għaraq Betty ballet Bootcamp enCore workout (41 min): workout tal-kardjo tal-ballet li jiffoka fuq il-muskoli addominali u l-qoxra.

Oħrajn:

• Trainers Dahar u Armi (16-il minuta): għad-dahar u l-armi (mingħajr inventarju).
• pura Stretch (17-il minuta): tiġbid għall-ġisem kollu (l-ebda tagħmir).
• Flex Stretch (30 minuta): tiġbid u ftit eżerċizzji għar-riġlejn (siġġu).

Serje Ballet Body Box Set

• Ħsara ballet Bootcamp (77 minuta): jinkludi tliet workout kardjo ta’ 20 minuta li jistgħu jitwettqu b’mod sekwenzjali jew separatament minn xulxin.
• Ħsara Barre Teknika (77 minuta): jinkludi tliet taħriġ ta 'toning ta' 20 minuta li jgħinek toħloq muskoli tal-ġisem sabiħ.
• Sleek Sculpt tal-Korp tal-Ballet Sħiħ (70 minuta): jinkludi ħames segmenti ta' 10 minuti għall-oqsma kollha problematiċi (riġlejn, koxox, warrani, istonku, dirgħajn).

Jekk tixtieq workout tal-ballet, ipprova programm Sleek Technique biex toħloq ġisem dgħif u attenwat ta’ ballerina. Programmi minn Victoria u Flik jgħinuk tnaqqas il-piż, ittawwal u ssaħħaħ il-muskoli u tikseb figura attraenti b'mod meraviljuż.

Ara wkoll: 19-il workout tal-ballet cardio minn Suzanne Bowen għall-ħruq tax-xaħam.