Werrej
Aktar reċentement, ħejjejna għalik għażla super ta 'programmi għal kull 1000 kalorija minn trejners FitnessBlender. Illum inkomplu sensiela ta’ filmati simili, u wieħed mill-aktar trejners popolari youtube – Miljunarju Hoy.
Millionaire Hoy joffri taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja, li għalih ser ikollok għaraq. Għal sessjonijiet ta '60-90 minuta ma' Millionaire tista 'taħraq nofs il-ħtieġa ta 'kuljum ta' kaloriji! Madankollu, programmi ta 'dan it-trejner iddisinjati għal student ta' livell avvanzat. Jekk inti Bidu, ħares cardio workout għal dawk li jibdew.
Għalhekk, aħna nippreżentawlek għażla ta 'programmi minn Millionaire Hoy, li bihom tkun tista' taħraq sa 1000 kalorija f'sessjoni waħda. Dawn kollha jdumu 80-90 minuta, huma bbażati fuq HIIT-load. Il-Programm Millionaire hoy jgħinek tirrekordja xaħam, titlef il-piż u figura niexfa. Għall-video kollu deskritt hawn taħt m'għandekx bżonn l-ebda tagħmir eżotiku, għoli – dumbbells.
F'din il-kollezzjoni hemm mhux biss video estremi, iżda l-impatt baxx tal-programm HIIT Workout mingħajr jaqbeż. Aħna nisħqu li t-tagħbija tax-xokk hija kompletament fakultattiva għal ħruq effettiv tax-xaħam u telf ta 'piż.
Aġġornat:
Issa l-workout Millionaire Hoy jista 'jinstab biss fuq is-sottoskrizzjoni uffiċjali tal-websajt: https://millionairehoy.vhx.tv il-vidjows tal-kanal youtube huma mħassra.
5 workouts għal kull 1,000 kalorija minn Millionaire Hoy b'dumbbells
1. 1000 Kaloriji Maratona Non-Stop Extreme Workout HIIT
- Tagħmir: dumbbells
- Kaloriji: kcal 463-1154
- Tul ta 'żmien: XNUMx minuti
Dan il-workout HIIT intens għal 80 minuta, li jaħdem fil-mod non-stop. Millionaire Hoy joffri għall-alternazzjoni ta 'segmenti aerobiċi u ta' saħħa biex jaħarqu xaħam u t-ton tal-muskoli. B'din il-kombinazzjoni inti se żżomm lezzjoni u modi effettivi. Il-programm tal-iskema huwa sempliċi ħafna: eżerċizzju ta '40 sekonda, mistrieħ ta' 20 sekonda.
2. Workout ta '1000 Kaloriji HIIT: Ħruq ta' Xaħam Estrem
- Tagħmir: dumbbells
- Kaloriji: 609-1342
- Tul ta 'żmien: XNUMx minuti
Programm ieħor b'kombinazzjoni kompetenti ta 'tagħbija aerobika u ta' qawwa. Din id-darba biss, int se tħarreġ fuq ir-rawnds tas-sistema: tirċievi 10 rawnds ta '9 eżerċizzji f'kull rawnd mingħajr waqfiet. Bejn ir-rawnds il-kumplament ikun ta’ 45 sekonda. Waqt l-eżekuzzjoni ta 'eżerċizzji ta' saħħa tista 'tistrieħ ftit u tnaqqas il-polz. Għall-aħħar 15-il minuta Millionaire Hoy ħejja eżerċizzji għall-abs.
3. 1000 Kaloriji Workout: Extreme Fat Burning HIIT Cardio
- Tagħmir: dumbbells
- Kaloriji: 679-1248
- Tul ta 'żmien: XNUMx minuti
F'dan il-programm l-eżerċizzji għall-addome huwa wkoll iddedikat għall-aħħar 15-il minuta workout. Madankollu, l-ewwel siegħa tal-klassi se tkun sħuna ħafna! Inti qed tistenna għal eżerċizzju intens huwa ta’ natura pliometrika b’waqfiet okkażjonali. Dumbbell jeħtieġ biss segment wieħed ta 'l-eżerċizzju (tista' tieħu piż żgħir). Il-kumpless huwa fuq l-art għal żaqq jinkludi eżerċizzji għall-kortiċi kollha. Fl-aħħar tal-filmat Millionaire Hoy għamel ftit eżerċizzji kardjo.
4. 90 Min. 1000 Kaloriji Korp Sħiħ HIIT Workout
- Tagħmir: dumbbells
- Kaloriji: 647-1383
- Tul ta 'żmien: XNUMx minuti
Dan il-video huwa simili ħafna fl-istruttura għall-programm preċedenti, huma differenti biss fl-għażla ta 'eżerċizzji. Hawnhekk ukoll l-aħħar 15-il minuta ddedikati għall-eżerċizzji għall-addome, il-parti ewlenija tal-eżerċizzju hija ta 'natura aerobika u pliometrika, u wkoll id-dumbbells huma segment qasir wieħed biss wara 50 minuta tas-sessjoni. Anke l-konsum ta 'kaloriji fiż-żewġ programmi huma komparabbli.
5. 1000 Calorie Low Impact HIIT Workout - 100 Eżerċizzji
- Tagħmir: dumbbells
- Kaloriji: 445-1117
- Tul ta 'żmien: XNUMx minuti
Jekk ma taqbiżx jew turi biss kura għall-paċi tal-viċinat, nirrakkomandaw vidjo f'serje ta 'HIIT ta' Impatt Baxx. Dan il-programm ġentili jgħinek tikseb il-forma mingħajr impatt. Millionaire Hoy joffri eżerċizzji ta 'saħħa u kardjo li jgħinuk tissikka l-muskoli, taħraq ix-xaħam u teħles minn żoni problematiċi. Qed nistennik 100 eżerċizzju ta 'impatt baxx differenti għall-ġisem kollu!
3 workouts għal kull 1,000 kalorija minn Millionaire Hoy ebda inventarju
6. 1000 Kaloriji Nru Tagħmir HIIT Ħruq tax-Xaħam Workout
- Inventarju: mhux meħtieġ
- Kaloriji: 679-1248
- Tul ta 'żmien: XNUMx minuti
Dan huwa wieħed mill-aktar programmi intensivi ta 'din il-ġbir minn Millionaire Hoy li fih se twettaq eżerċizzji ta' ħruq tax-xaħam bil-piż stess. Il-programm jinkludi diversi rawnds ta’ 9 eżerċizzji kull wieħed mingħajr waqfa. Bejn ir-rawnds issib ftit mistrieħ f'45 sekonda. Prinċipalment offerti eżerċizzji għall-iżvilupp ta' abbiltajiet ta' veloċità. L-aħħar 15-il minuta - eżerċizzji għaż-żaqq.
7. 1000 Kaloriji Tabata HIIT Workout - 90 Min Extreme HIIT Workout
- Inventarju: mhux meħtieġ
- Kaloriji: 556-1189
- Tul ta 'żmien: XNUMx minuti
Il-Protokoll TABATA huwa wieħed mill-aktar modi effettivi ta 'ħruq tax-xaħam. Stennija għalik il-prinċipju ta 'taħriġ intervall: inti se twettaq eżerċizzju intens għal 40 sekonda u mbagħad 20 sekonda mistrieħ. Il-klassijiet kollha ta '90 minuta jsiru f'din il-modalità mingħajr waqfiet twal, iżda waqt xi eżerċizzji, ser ikollok l-opportunità li tieħu nifs.
8. 1000 Kaloriji Kickboxing Workout + Abs
- Inventarju: mhux meħtieġ
- Kaloriji: 472-1219
- Tul ta 'żmien: XNUMx minuti
Għal min iħobb workouts ibbażat fuq kickboxing nirrakkomandaw li inti tipprova dan il-video. Madankollu, huwa meħtieġ li twissi li l-programm ta 'eżerċizzji mill-kickboxing huma purament nominali. Bażikament, Millionaire Hoy juża l-eżerċizzji pliometriċi tas-soltu tiegħu li jgħaqqadhom ma 'punches u kicks. L-aħħar 25 minuta inti ser jeżerċitaw fuq Mat, istonku, parti hekk intensa ddum biss 50 minuta.
Kif tafu, għal kull persuna kaloriji maħruqa għall-istess workout jista 'jkun pjuttost differenti. Barra minn hekk, anke l-għodda tal-fitness l-aktar avvanzata mhux dejjem preċiża meta tikkalkula l-kaloriji maħruqa għall-eżerċizzju. Allura inti tista 'tidrawonvaluri twal jew iżgħar skont il-livell ta’ taħriġ u eżerċizzji tal-veloċità tiegħek.
Ara wkoll: 11-il taħriġ HIIT intens minn Mike Donavanik.