Werrej
Diġà tħobb il-programm b'mazza Tracey? Imbagħad noffrulek tipprova wieħed mill-aktar kumplessi effettivi tal-kowċ famuż - The Booty Barre Ballet. Il-ballet tal-fitness jista 'jkun alternattiva jew żieda kbira għall-workouts tad-dar tiegħek.
Deskrizzjoni tal-programm The Booty Barre Ballet
Ibbażat fuq sensiela ta 'programmi, The Booty Barre huwa l-Pilates. Il-mazza Tracey ipperfezzjonatha, żiedet elementi ta 'yoga u ballet u fl-aħħar ħolqot vidjo effettiv biex jitilfu l-piż u jsawru ġisem irqiq. L-eżerċizzju tal-ballet jgħinek teħles minn żoni problematiċi, ittejjeb il-forma tar-riġlejn u ssib figura grazzjuża mirquma. Ħruq kaloriji u titlef il-piż mingħajr eżerċizzji eżawrjenti u tagħbijiet ta 'xokk.
It-tul totali tal-kumpless il Booty Barre ballet huwa ta '85 minuta u jinkludi ftit segmenti:
- Saħħan Up (9 minuti). Tisħin tat-tisħin u tiġbid tal-muskoli.
- Ams & wirt (19-il minuta). Barna jħarreġ is-siġġu għar-riġlejn u d-dirgħajn. Int ser twettaq eżerċizzji kemm għall-partijiet ta 'fuq u ta' isfel tal-ġisem. Ikollok bżonn dumbbells ħfief (1-2 kg). L-ewwel darba huwa possibbli li tħarreġ mingħajr dumbbells.
- wieqfa Abs & Koxox (18-il minuta). Barna tħarreġ is-siġġu għal stonku ċatt u saqajn irqaq. Aħdem fuq il-muskoli addominali li tista 'toqgħod! Dan inaqqas it-tagħbija fuq wara u fuq is-sinsla.
- Gluti & wirt (16-il minuta). Eżerċizzju ta 'Barna b'enfasi fuq il-warrani. Fl-aħħar tas-segment se jkollok bżonn ballun tal-gomma.
- Floor Abs, Koxox (20 minuta). Taħriġ fuq l-art għaż-żaqq u s-saqajn. Għandek bżonn ballun tal-gomma.
- Kessaħ Dstess (5 minuti). Tiġbid rilassat wara workout.
Tista 'twettaq il-kumpless kollu kollu kemm hu (jekk tista 'toqgħod kważi 1.5 sigħat) jew agħżel is-segmenti individwali biss. Jekk m'għandekx ballun tal-gomma, daħal fl-ewwel 60 minuta, meta l-ballun ma jkunx meħtieġ.
Minkejja l-fatt li l-programm ta 'The Booty Barre Ballet żviluppat ibbażat fuq Pilates, hija miżmuma b'ritmu għoli ta 'ħruq ta' xaħam. Int ser twettaq eżerċizzji b'veloċità għolja kważi mingħajr interruzzjoni. Barra minn hekk, il-mazza Tracey iżżid mal-programm l-intervalli tal-kardjo li jgħinuk tirrekordja kaloriji żejda.
Il-Booty Barre Ballet mhuwiex adattat għal dawk li jibdew u anke livell intermedju ta 'taħriġ biex isostnu l-klassi kollha kemm hi jista' jkun diffiċli. Jekk int ġdid għall-workouts tal-ballet, ipprova l-programm għal dawk li jibdew mill-mazza Tracey The Booty Barre Beginners & Beyond.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Il-Booty Barre Ballet jgħinek tirrekordja xaħam, tissikka u ssaħħaħ il-ġisem, ittawwal il-muskoli, ittejjeb il-forma tal-warrani u s-saqajn.
2. Minbarra l-eżerċizzji klassiċi ta '"ballet" Tracy inkludiet intervalli kardjo, sabiex tkun tista' taħraq kaloriji massimi. Matul il-klassi kollha r-rata tal-qalb tiegħek tkun fil-qasam tat-telf tal-piż.
3. Il-kumpless huwa maqsum b'mod konvenjenti f'segmenti. Iffoka fuq l-idejn, l-istonku, il-warrani jew tħarreġ fuq programm ta 'siegħa, u taħdem fuq l-oqsma problematiċi kollha immedjatament.
4. Għal dawk li ma jħobbux iwettqu eżerċizzji addominali fuq it-Tapit, il-mazza Tracy toffri eżerċizzju minn pożizzjoni wieqfa. Int se ssaħħaħ il-muskoli u tirrekordja xaħam fuq iż-żaqq.
5. Bil-programm ta 'Tracy uri żewġ tfajliet: waħda turi verżjoni faċli tal-eżerċizzji, l-oħra kumplessa. F'dan il-video angoli konvenjenti tal-kamera (b'differenza minn xi kowċ ieħor) li taħtu tkun tista 'tara l-modifiki kollha meħtieġa.
6. Il-programm se jappella b’mod speċjali għal dawk li diġà għandu esperjenza fil-ballet fitness u lest biex jipprattika iktar diffiċli.
7. Il-Booty Barre Ballet - huwa kumpless ta 'impatt baxx, li jitwettaq barefoot. Qbiż sempliċi Tracy għadu inkluż fil-klassi, imma jekk int protivopokazana, eżerċita għall-għażla faċli mingħajr ma taqbeż.
Cons:
1. Il-programm huwa adattat biss għal dawk li diġà għandhom esperjenza fit-taħriġ tal-ballet.
2. Għat-tielet u r-raba 'segment huwa mixtieq li jkollok ballun tal-lastku.
3. Il-kumpless m'għandux isir nies bi ġrieħi fis-saqajn u fl-għekiesi.
Ma kellekx il-ħin tipprova workout tal-ballet? Kun żgur li tikkoreġi dan id-difett u li tinkludi fil-programm tal-pjan ta 'saħħa tiegħek Tracy mallet. Int huma garantiti biex itejbu l-figura tiegħek, tagħmel ir-riġlejn irqaq u attenwati, u l-warrani elastiċi.
Reviżjoni dwar il - programm ta ' Il-Ballet Booty Barre minn mazza Tracey:
Għal dawk li huma midħla biss ta 'fitness ballet, nirrakkomandawlek li tara: Ballet Body with Leah Disease.