Werrej
Callanetics hija xejra fl-idoneità bbażata fuq l-eżerċizzji statiċi għall-kontrazzjoni u tiġbid tal-muskoli. Callanetics inħoloq mill-kowċ professjonali Amerikan ta ' il-Kellan Pinkney (1939-2012) fis-snin 60 tas-seklu li għadda. Il-programm ġie msejjaħ f'isimha (Callan - Callanetics).
Deskrizzjoni tal-programm il-Kellan Pinckney: Callanetics - 10 snin iżgħar f'10 sigħat
Callanetics huwa kumpless ta 'movimenti ġentili li jiċċirkolaw, li bihom tkun tista' tħarreġ il-muskoli sottostanti. Bħala riżultat ta 'sessjonijiet ta' taħriġ regolari li tirċievi korp sabiħ attenwat. Il-bidu tal-kalanetika jista 'jidher diffiċli, għax int tuża muskoli li qabel ma użawx jew użaw rarament. Imma gradwalment tidra u eventwalment tkun tista 'tikseb ir-riżultati mixtieqa mingħajr ma tisforza d-dahar.
Jekk inti għadhom qed jibdew jittrattaw il-kalanetika, nirrakkomandawlek li tipprova l-aktar programm famuż Kellan Pinckney: Callanetics - 10 snin iżgħar f'10 sigħat (Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours). Ġie tradott fil-lingwa Russa, allura tifhem l-ispjegazzjonijiet kollha tat-trejner li żviluppa din is-sistema. Tkunx imqarraq bil-programm tad-disinn li nħoloq fl-1992, iżda l-effettività tiegħu mhix ikkontestata.
Il-Programm "Callanetics - 10 snin iżgħar f'10 sigħat" idum minuti 50 u tinkludi s-segmenti li ġejjin:
- Saħħan (10 minuti)
- Eżerċizzji għall-muskoli addominali (8 minuti)
- Eżerċizzji għall-muskoli tar-riġlejn (10 minuti)
- Eżerċizzji għall-koxxa ta 'ġewwa (3 minuti)
- Eżerċizzji għall-warrani u l-koxox (8 minuti)
- Ir-rotazzjoni effettiva tal-pelvi (5 minuti)
- Tiġbid / Tiġbid ġenerali (5 minuti)
- Tiġġebbed in-naħa t'isfel tad-dahar (3 minuti)
Il-kumpless jista 'jitħaddem f'daqqa, tista' tissepara blokki, 4 darbiet kuljum għal 10-15-il minuta, u tista 'biss tagħżel li inti interessat f'segmenti separati. Għal xi eżerċizzji ser ikollok bżonn siġġu jew appoġġ ieħor. Il-Kellan jagħti parir biex imexxi l-programm 3 darbiet fil-ġimgħa, u meta tilħaq ir-riżultati mixtieqa - tnaqqas il-frekwenza tas-sessjonijiet għal 1-2 darbiet fil-ġimgħa.
Programm "Callanetics - 10 snin iżgħar f'10 sigħat" adattat għal-livelli kollha tal-ħiliet. B’dan il-filmat, huwa konvenjenti li tibda tagħmel il-kalanetika għal żewġ raġunijiet. L-ewwel, il-prattika twassal biex tidderieġi lill-Ħallieq ta 'din id-direzzjoni tal-kundizzjoni tajba. It-tieni, il-vidjows tradotti fil-lingwa Russa, sabiex tkun tista 'tkun konxju ta' l-isfumaturi kollha ta 'l-eżerċizzji.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Il-Programm Kellan Pinkney jgħinek tissikka l-ġisem, ittejjeb is-siluwett u tifforma ġisem sabiħ u rqiq.
2. Is-Callanetics tgħin biex taħdem il-muskoli profondili mhumiex involuti meta jwettqu rutina regolari.
3. Il-kumpless huwa maqsum f'segmenti: tista 'tagħmel għal vidjo, u tista' tagħżel biss ċerti partijiet.
4. Is-Callanetics tgħin biex saqajk isiru aktar dritti, irqaq u itwal mingħajr formazzjoni ta 'eżenzjoni tal-muskoli. Int teħles minn żoni problematiċi fuq l-addome, il-koxox u l-warrani.
5. Il-programm joffri tagħbija mingħajr impatt li huwa sigur għal dahrek u l-ġogi.
6. Vidjows tradotti fil-lingwa Russa, li jfisser li tkun kapaċi tifhem l-ispjegazzjonijiet kollha mill-kowċ-Ħallieq tal-kalanetika.
Cons:
1. Il-Kellan iwissi li meta tagħmel eżerċizzji għal muskoli addominali tista 'tweġġa' l-muskoli ta 'l-għonq u tad-dahar. F'dan il-każ, agħmel l-eżerċizzji b'idejh fuq rasu u ferrex il-minkbejn mal-ġenb.
2. Retro-preparazzjoni tħassar kemmxejn l-impressjoni mill-programm.
Qed tippjana li tibda l-kalanetika? Programm "Callanetics - 10 snin iżgħar f'10 sigħat" biex tidħol f'dan direzzjoni tal-fitness popolari. Tista 'ttejjeb ġismek biex toħloq qagħda tajba u saħansitra teħles minn uġigħ fid-dahar u lura.
Din il-ġimgħa se tkun reviżjoni tal-programmi aktar moderni kallanetika, ibqgħu aġġornati fuq il-websajt tagħna!
Ara wkoll: Yoganics ma 'Katerina Buyda - ibdel ġismek u ttejjeb it-tiġbid.