Uġigħ fid-dahar: eżerċizzju aktar effettiv mill-kirurġija
10 ta’ Marzu 2009 – Eżerċizzji u żraben tal-ġiri minflok l-iskalpell? L-aktar trattament effettiv għall-uġigħ fid-dahar t'isfel huwa terapija fiżika b'mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi mingħajr riċetta jekk meħtieġ, skond reviżjoni ta 'studju reċenti1.
Hija d-deġenerazzjoni tad-diski lumbari li prinċipalment tikkawża uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar. Dawn il-mard huma kkawżati prinċipalment minn tixjiħ u xedd u kedd (attività ripetittiva), iżda jistgħu jseħħu wkoll wara xokk. Id-diska lumbari, dan il-kuxxinett żgħir bejn il-vertebri, imbagħad jitlef l-elastiċità tiegħu u jiġġarraf. Skont l-awturi tal-istudju, 70% sa 85% tal-adulti xi darba se jkollhom uġigħ fid-dahar fin-naħa t'isfel tad-dahar.
Fl-erbgħin studju analizzati, ġew studjati diversi interventi kirurġiċi biex jittrattaw uġigħ kroniku t'isfel tad-dahar: elettroterapija termali intra-diska, injezzjoni epidurali, artrodesi u artroplasty tad-diska. Iżda fil-maġġoranza tal-każijiet, jirrimarkaw ir-riċerkaturi, dawn it-trattamenti mhumiex meħtieġa peress li t-terapija fiżika hija biżżejjed biex ittaffi l-uġigħ.
L-eżerċizzji mwettqa għandhom jintużaw biex isaħħu l-muskoli addominali u lumbari. Il-muskoli għalhekk jipprovdu appoġġ aħjar għas-sinsla u jikkontribwixxu għal qagħda aħjar, minbarra li jtejbu l-flessibilità u l-fluss tad-demm.
Dawn ir-riżultati ma jiġux sorpriża għal Richard Chevalier, speċjalista fil-fiżjoloġija tal-eżerċizzju u awtur ta’ bosta kotba dwar l-attività fiżika: “F’ħafna każijiet, l-eżerċizzju fiżiku jista’ jikkontribwixxi għar-riġenerazzjoni tad-diski intervertebrali li mbagħad jiġu msaqqija aħjar. u mitmugħa aħjar. “
Madankollu, l-għażla tal-eżerċizzji hija importanti: m'għandhomx jagħmlu s-sitwazzjoni agħar. “Jekk għandek problema tad-dahar, ċerti tipi ta’ eżerċizzju għandhom jiġu evitati. Barra minn hekk, għandha tingħata attenzjoni biex jinżamm bilanċ bejn il-massa tal-muskoli tad-dahar u taż-żaqq biex jinżamm allinjament xieraq tal-pelvi fir-rigward tas-sinsla tad-dahar. Huwa għalhekk li huwa rrakkomandat li ssejjaħ fiżjoterapista jew kinesiologu li jista 'jippreskrivi eżerċizzji li fil-fatt jagħmlu tajjeb, "jirrakkomanda.
Claudia Morissette - HealthPassport.net
1. Madigan L, et al, Ġestjoni tal-Mard Sintomatiku tad-Diska Deġenerattiva Lumbari, Ġurnal tal-Akkademja Amerikana tal-Kirurgi Ortopediċi...., Frar 2009, Vol. 17, nru 2, 102-111.