Ġeneralment, meta nippruvaw nikmemorizzaw informazzjoni ġdida, naħsbu li iktar ma nagħmlu xogħol, aħjar ikun ir-riżultat. Madankollu, dak li hu verament meħtieġ għal riżultat tajjeb huwa li ma jsir xejn minn żmien għal żmien. Litteralment! Biss idgħajjef id-dwal, poġġi lura u gawdi 10-15-il minuta ta 'rilassament. Issib li l-memorja tiegħek ta 'l-informazzjoni li għadek kif tgħallimt hija ħafna aħjar milli kieku inti qed tipprova tuża dak l-ammont qasir ta' żmien b'mod aktar produttiv.
Naturalment, dan ma jfissirx li trid tqatta 'inqas ħin biex tiftakar l-informazzjoni, iżda r-riċerka tindika li għandek tistinka għal "interferenza minima" waqt il-waqfiet - tevita deliberatament kwalunkwe attività li tista' tinterferixxi mal-proċess delikat tal-formazzjoni tal-memorja. M'hemmx għalfejn tagħmel negozju, tiċċekkja l-email jew tiskrollja l-għalf fuq in-netwerks soċjali. Agħti lill-moħħok iċ-ċans li jerġa 'jibda kompletament mingħajr distrazzjonijiet.
Jidher li t-teknika mnemonika perfetta għall-istudenti, iżda din l-iskoperta tista 'wkoll iġġib xi serħan lin-nies b'amnesja u xi forom ta' dimenzja, li toffri modi ġodda biex tirrilaxxa kapaċitajiet ta 'tagħlim u memorja moħbija, li qabel ma kinux rikonoxxuti.
Il-benefiċċji tal-mistrieħ kwiet biex tiftakar l-informazzjoni ġew iddokumentati għall-ewwel darba fl-1900 mill-psikologu Ġermaniż Georg Elias Müller u l-istudent tiegħu Alfons Pilzecker. F'waħda mis-sessjonijiet tagħhom ta 'konsolidazzjoni tal-memorja, Müller u Pilzecker l-ewwel talbu lill-parteċipanti tagħhom biex jitgħallmu lista ta' sillabi bla sens. Wara ħin qasir ta’ memorization, nofs il-grupp ingħata immedjatament it-tieni lista, filwaqt li l-bqija ngħataw break ta’ sitt minuti qabel ikomplu.
Meta ġew ittestjati siegħa u nofs wara, iż-żewġ gruppi wrew riżultati impressjonanti differenti. Il-parteċipanti li ngħataw pawża ftakru kważi 50% tal-lista tagħhom, meta mqabbla ma’ medja ta’ 28% għall-grupp li ma kellux ħin biex jistrieħu u jirranġaw. Dawn ir-riżultati indikaw li wara li tgħallmu informazzjoni ġdida, il-memorja tagħna hija partikolarment fraġli, u tagħmilha aktar suxxettibbli għal interferenza minn informazzjoni ġdida.
Għalkemm xi drabi riċerkaturi oħra reġgħu rrevedu din l-iskoperta, kien biss fil-bidu tas-snin 2000 li kien magħruf aktar dwar il-possibilitajiet tal-memorja grazzi għal riċerka innovattiva minn Sergio Della Sala tal-Università ta’ Edinburgh u Nelson Cowan tal-Università ta’ Missouri.
Ir-riċerkaturi kienu interessati li jaraw jekk din it-teknika tistax ittejjeb il-memorji ta’ nies li sofrew ħsara newroloġika, bħal puplesija. Simili għall-istudju ta’ Mueller u Pilzeker, huma taw lill-parteċipanti tagħhom listi ta’ 15-il kelma u ttestjawhom wara 10 minuti. Xi wħud mill-parteċipanti wara li memorizzaw il-kliem ġew offruti testijiet konjittivi standard; il-bqija tal-parteċipanti ntalbu jimteddu f’kamra mudlama, iżda ma jorqdux.
Ir-riżultati kienu tal-għaġeb. Għalkemm it-teknika ma għenitx liż-żewġ pazjenti bl-aktar amnesija severa, oħrajn setgħu jiftakru tliet darbiet aktar kliem bħas-soltu – sa 49% minflok l-14% ta’ qabel – kważi bħal nies b’saħħithom mingħajr ħsara newroloġika.
Ir-riżultati tal-istudji li ġejjin kienu saħansitra aktar impressjonanti. Il-parteċipanti ġew mitluba jisimgħu l-istorja u jwieġbu mistoqsijiet relatati wara siegħa. Parteċipanti li ma kellhomx iċ-ċans li jistrieħu setgħu jiftakru biss 7% tal-fatti mill-istorja; dawk li kellhom mistrieħ ftakru sa 79%.
Della Sala u eks student ta 'Cowan's fl-Università Heriot-Watt wettqu diversi studji ta' segwitu li kkonfermaw sejbiet preċedenti. Irriżulta li dawn il-perjodi qosra ta’ mistrieħ jistgħu wkoll itejbu l-memorja spazjali tagħna – pereżempju, għenu lill-parteċipanti jiftakru l-post ta’ diversi punti familjari f’ambjent ta’ realtà virtwali. Importanti, dan il-benefiċċju jippersisti ġimgħa wara l-isfida tat-taħriġ inizjali u jidher li jibbenefika kemm żgħażagħ kif ukoll kbar.
F'kull każ, ir-riċerkaturi sempliċement talbu lill-parteċipanti biex joqogħdu f'kamra iżolata u mudlama, ħielsa minn mowbajls jew distrazzjonijiet oħra bħal dawn. “Aħna ma tajnihom ebda struzzjonijiet speċifiċi dwar x’għandhom jew m’għandhomx jagħmlu waqt li jkunu fuq vaganza,” jgħid Dewar. "Imma l-kwestjonarji mimlija fi tmiem l-esperimenti tagħna juru li ħafna nies iħallu moħħhom jirrilassaw."
Madankollu, biex l-effett tar-rilassament jaħdem, m'għandniex nisforzaw lilna nfusna bi ħsibijiet bla bżonn. Pereżempju, fi studju wieħed, il-parteċipanti ntalbu jimmaġinaw avveniment tal-passat jew futur waqt il-waqfa tagħhom, li deher li jnaqqas il-memorja tagħhom ta 'materjal li tgħallem dan l-aħħar.
Huwa possibbli li l-moħħ qed juża kwalunkwe ħin ta 'waqfien potenzjali biex isaħħaħ id-dejta li tgħallem reċentement, u t-tnaqqis ta' stimulazzjoni żejda matul dan iż-żmien jista 'jagħmel dan il-proċess aktar faċli. Apparentement, il-ħsara newroloġika tista 'tagħmel il-moħħ speċjalment vulnerabbli għal interventi wara li tgħallem informazzjoni ġdida, għalhekk it-teknika tal-break kienet speċjalment effettiva għal superstiti ta' puplesija u nies bil-marda ta 'Alzheimer.
Ir-riċerkaturi jaqblu li tieħu pawżi biex titgħallem informazzjoni ġdida tista’ tgħin kemm lin-nies li jkunu sofrew ħsara newroloġika kif ukoll sempliċement lil dawk li għandhom bżonn jimmemorizzaw saffi kbar ta’ informazzjoni.
Fi żmien ta’ tagħbija żejda ta’ informazzjoni, ta’ min jiftakar li l-ismartphones tagħna mhumiex l-unika ħaġa li trid tiġi ċċarġjata mill-ġdid fuq bażi regolari. Moħħna jaħdem bl-istess mod.