Werrej
Hemmhekk, it-tarbija qed lesta biex jonfoħ l-ewwel xemgħa tiegħu! Matul din l-ewwel sena ta’ tmigħ, huwa mar minn tmigħ jew fliexken żgħar regolari ħafna għal erba’ ikliet kuljum, kompluti ħafna u magħmulin minn purejiet u biċċiet. A progressjoni sabiħa li huwa 'l bogħod milli jispiċċa!
Ikel: it-tarbija meta tiekol bħalna?
Fi 12-il xahar, dak hu: it-tarbija tiekol kważi bħalna ! Il-kwantitajiet jibqgħu adattati għall-età u l-piż tiegħu, u l-ingredjenti nejjin bħal ħalib, bajd, laħam nej u ħut jibqgħu pprojbiti. sa mill-inqas tliet snin. Id-dieta tagħha issa hija diversifikata sew.
Nibqgħu mkejla fuq l-ammonti ta 'zokkor u melħ, iżda nistgħu nibdew jekk meħtieġ inżidu ftit mal-ikliet tat-trabi. Allura nistgħu tiekol kważi l-istess platti ħaxix, lamti u legumi, tgħaffiġ ikel tat-trabi ftit aktar.
X'ikla għal tarbija ta' sena?
Fi tnax-il xahar jew sena, it-tifel tagħna jeħtieġ 4 ikliet kuljum. F’kull ikla, insibu kontribuzzjoni ta’ ħaxix jew frott, kontribuzzjoni ta’ lamti jew proteini, kontribuzzjoni tal-ħalib, kontribuzzjoni ta’ xaħam u, minn żmien għal żmien, kontribuzzjoni ta’ proteini.
L-ikel għandu jkun imsajjar sew u mbagħad maxx bil-furketta, iżda tista 'wkoll tħallih ħdejn il-biċċiet żgħar, imsajjar tajjeb ukoll, li jista’ jitgħaffeġ bejn żewġ swaba’. B’hekk, it-tifel tagħna ma jkollu ebda diffikultà biex jgħaffeġhom fix-xedaq, anke jekk għad m’għandux snien żgħar!
Eżempju ta' ġurnata ta' ikla għat-tarbija tiegħi ta' 12-il xahar
- Kolazzjon: 240 sa 270 ml ħalib + frott frisk
- Ikla: 130 g ħaxix imfarrak b'mod oħxon + 70 g qamħ imsajjar sew b'kuċċarina xaħam + frott frisk
- Snack: compote + 150 ml ħalib + gallettini speċjali għat-trabi
- Pranzu: 200 g ħaxix b'ikel tal-lamtu + 150 ml ħalib + frott frisk
Kemm ħaxix, frott nej, għaġin, għads jew laħam fi 12-il xahar?
Fir-rigward tal-ammonti ta 'kull ingredjent fl-ikliet tat-tfal tagħna, aħna jadattaw għall-ġuħ u l-kurva tat-tkabbir tagħhom. Bħala medja, huwa rakkomandat li tarbija ta '12-il xahar jew sena tikkonsma 200 sa 300 g ta 'ħaxix jew frott f'kull ikla, 100 sa 200 g ta 'lamtu għal kull ikla, u mhux aktar minn 20 g ta' proteina mill-annimali jew veġetali kuljum, minbarra l-fliexken tiegħu.
B'mod ġenerali, nirrakkomandaw agħti ħut lit-tifel tagħha ta’ 12-il xahar l-iktar darbtejn fil-ġimgħa.
Kemm ħalib għat-tifel tiegħi ta' 12-il xahar?
Issa li d-dieta tat-tfal tagħna hija diversifikata sew u li jiekol b'mod korrett, nistgħu tnaqqas gradwalment u skont il-bżonnijiet tiegħu l-kwantità ta’ fliexken tal-ħalib jew it-tmigħ li jixrob kuljum. ” Minn 12-il xahar, nirrakkomandaw bħala medja m'għadhiex taqbeż it-800 ml ta' ħalib tat-tkabbir, jew ħalib tas-sider jekk qed tredda', kuljum. Inkella, jista 'jagħmel wisq proteina għat-tarbija. », Tispjega Marjorie Crémadès, dietista speċjalizzata fin-nutrizzjoni tat-trabi u l-ġlieda kontra l-obeżità.
Bl-istess mod, ħalib tal-baqra, ħalib tan-nagħaġ jew ħalib ibbażat fuq il-pjanti magħmul mis-sojja, lewż jew meraq tal-ġewż mhumiex adattati għall-bżonnijiet tat-trabi ta 'sena. It-tifel tagħna għandu bżonn ħalib tat-tkabbir sakemm kellu tliet snin.
X'jiġri jekk it-tarbija tirrifjuta ingredjent jew biċċiet?
Issa li t-tarbija kibret tajjeb, hu wkoll imħasseb b’rakkomandazzjonijiet bħall-ikel 5 frott u ħaxix kuljum ! Madankollu, minn 12-il xahar, u speċjalment minn 15, it-trabi jistgħu jibdew tirrifjuta li tiekol ċertu ikel. Dan il-perjodu jissejjaħ neofobija tal-ikel u tikkonċerna kważi 75% tat-tfal bejn it-18-il xahar u t-3 snin. Céline de Sousa, chef u konsulent kulinari, speċjalista fin-nutrizzjoni tat-trabi, tagħtina l-pariri tagħha biex niffaċċjaw dan il-perjodu... mingħajr ma nibqgħu nervuża!
« Ħafna drabi nkunu bla sahha bħala ġenituri meta niffaċċjaw dan “le!” tarbija, imma trid tirnexxi tgħid lilek innifsek li mhux biss tgħaddi u biex ma taqtax qalbek! Jekk it-tifel tagħna jibda jirrifjuta ikel li kien għoġob qabel, nistgħu nippruvaw nippreżentawha f'forma oħra, jew insajruh b'ingredjent ieħor jew kondiment li ħelwa t-togħma tiegħu.
Metodu tajjeb ukoll huwa li poġġi kollox fuq il-mejda, mill-bidu sad-deżerta, u li nħallu lit-tarbija tiekol fl-ordni li trid... Hija xi ftit inkwetanti imma l-importanti hu li t-tifel tagħna jiekol, u ħasra jekk jixxarrab it-tiġieġ tiegħu fil-krema taċ-ċikkulata tiegħu! Irridu ninvolvu lit-tarbija tagħna kemm nistgħu f’dan il-ħin tal-ikla: nuruh kif insajru, kif nagħmlu x-xiri... Il-kelma ewlenija hija paċenzja, biex it-tarbija terġa’ tieħu togħma biex tiekol!
L-aħħar punt importanti ħafna, mhuwiex rakkomandat li tirreaġixxi billi ċċaħħad lit-tifel tagħna mid-deżerta: l-importanti huwa li jiekol u li l-ikla tiegħu hija bilanċjata, allura ma nsajru xejn aktar jekk jirrifjuta li jiekol ir-ross tiegħu, iżda nżommu l-kontribut ta 'prodott tal-ħalib u frott. Ejja nippruvaw ma narawx dan il-perjodu bħala kapriċċ tat-tarbija tagħna, iżda aktar bħala mod kif jasserixxi lilu nnifsu.
U jekk inħossu li m’għadniex kapaċi nkampaw jew li n-neofobija tal-ikel tat-tifel tagħna għandha konsegwenzi fuq il-kurva tat-tkabbir tiegħu, m’għandniex toqgħodx lura milli tikkonsulta lit-pedjatra tiegħek u titkellem dwarha madwarek! ”, Tispjega l-kok Céline de Sousa.