Tinnota difetti bħal ċwievet minsija, telefon, appuntament? Forsi tara wiċċ familjari imma għandek problemi biex tiftakar l-isem? Indeboliment tal-memorja huwa fenomenu pjuttost komuni, speċjalment li jseħħ fuq l-età ta '40. Skont Ayurveda, il-funzjoni tal-memorja tista' titjieb fi kwalunkwe età. Ikkunsidra r-rakkomandazzjonijiet tal-mediċina tradizzjonali Indjana dwar din il-kwistjoni.
Mill-inqas ħamest ijiem fil-ġimgħa, agħmel mixja ta’ 30 minuta fl-arja friska. Ayurveda jirrakkomanda wkoll li twettaq 12-il ċiklu tal-kumpless yogic ta 'asanas Sun Salutation. Żid pożi bħal betula mal-prattika tiegħek - dan iżid il-fluss tad-demm lejn il-moħħ.
Żewġ pranayamas (eżerċizzji tan-nifs joġiċi) - nifs b'imnifsejn li jalternaw u - jistimulaw ix-xogħol tal-emisferi tax-xellug u tal-lemin, u jtejbu l-memorja.
Il-memorja, bħal muskolu, teħtieġ taħriġ. Jekk ma tużahx, allura l-funzjoni tagħha hija mdgħajfa. Itħarreġ il-memorja tiegħek, pereżempju, billi titgħallem lingwi ġodda, titgħallem poeżiji, issolvi puzzles.
Ayurveda jenfasizza l-ikel li ġej meħtieġ biex tittejjeb il-memorja: patata ħelwa, spinaċi, larinġ, karrotti, ħalib, ghee, lewż, topiku.
L-akkumulazzjoni ta 'tossini (fil-lingwa tal-Ayurveda - "ama") tista' tikkawża dgħjufija tal-funzjoni tal-memorja. Mono-dieta ta 'ħamest ijiem fuq kitchari (ross stewed bil-fażola mung) se tagħti effett ta' tindif. Biex tagħmel kitchari, laħlaħ 1 tazza ross basmati u 1 tazza mung bean. Żid ross, fażola mung, numru żgħir ta 'cilantro mqatta', 6 tazzi ilma f'kazzola, ħallih jagħli. Sajjar f'ilma jagħli għal 5 minuti, ħawwad kultant. Naqqas is-sħana għall-baxx, ħalliha ttektek b'għatu parzjalment mgħotti għal 25-30 minuta. Ikkunsma kitchari b'kuċċarina ghee 3 darbiet kuljum għal 5 ijiem.
L-iskritturi Ayurvedic jistipulaw kategorija separata ta 'ħxejjex aromatiċi li jtejbu l-memorja. Dawn il-pjanti jinkludu dan li ġej: (fit-traduzzjoni tfisser "titjib tal-memorja"),. Biex tagħmel tè tal-ħxejjex, wieqaf 1 kuċċarina (taħlita tal-ħxejjex ta 'hawn fuq) f'tazza ilma sħun għal 1 minuti. Strain, ixrob darbtejn kuljum fuq stonku vojt.
- Timmassimizza d-dieta tiegħek b'ħaxix frisk, meraq tal-ħaxix nej
- Ipprova tiekol karrotti jew pitravi kuljum
- Kul aktar lewż jew żejt tal-lewż
- Evita ikel pikkanti, morr u kawstiku
- Evita alkoħol, kafè, zokkor raffinat, ġobon jekk possibbli
- Ixrob aktar ħalib naturali tal-baqra, jekk possibbli
- Żid turmeric mal-ikliet tiegħek
- Irqad biżżejjed, ipprova ma tkun stressat u taqlib emozzjonali kemm jista 'jkun.
- Massaġġi l-qorriegħa u l-qigħan tas-saqajn b'żejt bhringaraj churna biex itaffi s-sistema nervuża.