L-avokado huwa tajjeb għal saħħtek. L-aċidu olejku li jinsab f'dan il-frott inaqqas il-livelli tal-kolesterol, u l-vitamini tal-potassju, E, A, K u B għandhom effett ta 'benefiċċju, b'mod partikolari, fuq is-sistema nervuża.
Riċerka ġdida turi li l-avokado jista 'wkoll itejjeb is-saħħa tal-musrana. Ir-riċerkaturi sabu li n-nies li kielu l-avokado kuljum kellhom aktar batterji ta ’benefiċċju li jkissru l-fibra u jipproduċu metaboliti li jappoġġjaw is-saħħa tal-musrana. Iżda dan huwa wieħed mill-aktar organi importanti tal-ġisem.
Minn fejn ġej l-avokado?
L-avokado hija pjanta li ilha kkultivata fil-parti tan-nofsinhar-ċentrali tal-Messiku. L-avokado kien wieħed mill-ikel bażiku ta 'l-Aztecs, li sejħilhom "qlub tas-siġar" minħabba l-forma tagħhom. L-isem mhux biss dwar il-forma; L-avokado huwa wkoll afrodisjaku magħruf u siewi, magħruf ukoll bħala l- "lanġas tal-alligatur" (minħabba l-qoxra ħadra tagħha).
Propjetajiet utli tal-avokado
L-avokado fih bosta nutrijenti ta ’valur li huma ta’ benefiċċju għas-saħħa u għall-ġisem tal-bniedem. Waħda minnhom hija l-aċidu olejku, li jbaxxi l-livelli tal-kolesterol fid-demm. Huwa wkoll sors tajjeb ta 'proteina u fibra. Fih ukoll kalċju, ħadid, manjeżju, fosfru, potassju, sodju u żingu.
L-avokado huwa wkoll sors rikk ta ’potassju (iktar mill-banana), li jirregola l-pressjoni tad-demm u għandu effett pożittiv fuq il-funzjonament tal-qalb u tas-sistema nervuża.
Iżda hemm ftit zokkor sempliċi fl-avokado. Iżda hemm ħafna aċidi grassi omega-9 monoinsaturi. L-avokado fih ukoll proporzjon b'saħħtu ta 'aċidi grassi mhux saturati omega-3 u omega-6.
Barra minn hekk, l-avokado għandu ħafna vitamini Ċ, E u A, li huma proprjetajiet anti-ossidanti u kontra l-kanċer. Fihom ukoll ħafna vitamini B, sustanzi prezzjużi li jappoġġjaw il-funzjonament tal-moħħ u tas-sistema nervuża.
L-aċidu foliku li jinsab fl-avokado għandu effett pożittiv fuq l-iżvilupp tat-tarbija fil-ġuf, għalhekk huwa rrakkomandat b'mod speċjali għal nisa tqal li jiekluhom.
L-effetti ta 'benefiċċju fuq il-livelli tal-kolesterol fid-demm jagħmlu l-avokado għażla eċċellenti għal nies f'riskju ta' aterosklerożi. Il-konsum regolari ta 'dawn il-frott għandu effett preventiv u jipprevjeni l-iżvilupp ta' leżjonijiet aterosklerotiċi.
Studji xjentifiċi wrew li l-ikel tal-avokado jista 'jtejjeb b'mod sinifikanti s-saħħa ta' nies b'reżistenza għall-insulina, li tikkawża dijabete tat-tip II.
Grazzi għall-antiossidanti fil-polpa tal-avokado, dan il-frott jgħin ukoll lill-ġisem inaqqas il-proċess tax-xjuħija u l-effetti tiegħu, bħal żieda fil-piż, attività fiżika u vitalità mnaqqsa, u sensittività mnaqqsa għall-insulina.
L-ikel tal-avokado jappoġġja s-sistema immunitarja, il-funzjoni tal-fwied, il-vista, u jżid id-densità tal-għadam, li hija importanti ħafna fil-prevenzjoni tal-osteoporożi. L-avokado għandu wkoll rwol utli fil-kura ta 'appoġġ għal-lewkimja majelojde u kanċers oħra, billi jirriġenera u jsaħħaħ il-ġisem.
- Telegramma
- F'kuntatt ma '
X'sajjar
Tista 'taħmi bit-tiġieġ taħt qoxra tal-ġobon jew tagħmel varjetà ta' insalati. Anke soppa hija magħmula minn din il-frott, jirriżulta kulur aħdar pjaċevoli u togħma delikata. Naturalment, diversi zlazi huma ppreparati mill-polpa tal-frott. U anke - tista 'timmaġina! - deżerti.