L-istaġun tal-ħarifa jġibilna ġranet iqsar u temp li jinbidel. Il-kwalitajiet li jipprevalu fil-jiem tal-ħarifa: ħeffa, nixfa, kesħa, varjabbiltà - dawn kollha huma l-kwalitajiet ta 'Vata dosha, li jipprevali f'dan iż-żmien tas-sena. Taħt l-influwenza ta 'etere u arja miżjuda, karatteristika ta' Vata, persuna tista 'tħoss ħeffa, traskuraġni, kreattività, jew, b'kuntrast, instabbiltà, distrazzjoni u "stat li jtir". In-natura etereali ta’ Vata toħloq sens ta’ spazju li fih nistgħu nħossuna ħielsa jew mitlufa. Il-komponent tal-arja ta 'Vata jista' jispira produttività jew jikkawża ansjetà. Ayurveda jaderixxi mal-liġi “Like Jiġbed Like”. Jekk id-dosha dominanti f'persuna hija Vata, jew jekk tkun kontinwament taħt l-influwenza tagħha, allura persuna bħal din hija suxxettibbli għall-fatturi negattivi ta 'eċċess ta' Vata matul il-perjodu tal-ħarifa.
Meta l-ambjent jinbidel matul l-istaġun Vata, "l-ambjent ta 'ġewwa" tagħna jesperjenza bidliet simili. Il-kwalitajiet ta’ Vata jinstabu wkoll fid-disturbi li nħossu f’ġisimna f’dawn il-jiem. Billi nosservaw il-proċessi li qed iseħħu f'Omm Natura, nifhmu aħjar dak li qed jiġri mal-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu tagħna. L-applikazzjoni tal-prinċipju Ayurvedic li l-oppożizzjoni toħloq bilanċ, għandna l-opportunità li nżommu l-bilanċ ta 'Vata dosha bi stil ta' ħajja u dieta li tippromwovi l-ert, it-tisħin, l-idratazzjoni. Ayurveda jattribwixxi proċeduri sempliċi u regolari li għandhom effett pożittiv fuq Vata dosha.
- Żomm ma 'rutina regolari ta' kuljum li tinkludi kura personali, tiekol u torqod, u mistrieħ.
- Agħmel awto-massaġġi ta 'kuljum biż-żejt (preferibbilment ġulġlien), u mbagħad ħu doċċa jew banju sħun.
- Kul f'ambjent kalm u rilassat. Kul ikel predominantement staġjonali: sħun, nutrittiv, żejtni, ħelu u artab: ħxejjex bl-għeruq moħmija, frott moħmi, ħbub ħelu, sopop pikkanti. Matul dan il-perjodu, għandha ssir enfasi fuq l-ikel mgħolli aktar milli nej. Il-gosti preferuti huma ħelwin, qares u mielħa.
- Inkludi xaħmijiet b'saħħithom bħal żejt tal-ġulġlien, ghee fid-dieta tiegħek.
- Ixrob ħafna xorb sħun matul il-ġurnata: tejiet tal-ħxejjex dekaffeinati, tè bil-lumi u ġinġer. Biex taqbad in-nar diġestiv u ssostni l-ġisem bl-umdità, tixrob l-ilma filgħodu, infuża matul il-lejl f'tazza tar-ram.
- Uża ħwawar u ħwawar għat-tisħin u l-ert: kardamomu, ħabaq, klin, noċemuskata, vanilla u ġinġer.
- Ilbes ħwejjeġ sħun u artab, kuluri mixtieqa: aħmar, oranġjo, isfar. Ipproteġi widnejk, ras u għonqek mill-kesħa.
- Jqatta 'ħin fin-natura. Ilbes għat-temp!
- Igawdu attività fiżika moderata b'ritmu komdu.
- Ipprattika yoga, pranayama rakkomandata minn Nadi Sodhana u Ujjayi.
- Istinka għall-paċi u l-kwiet kull meta jkun possibbli.