Werrej
Jitlef il-piż sa 20 kg f'xahrejn.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 1050 Kcal.
Illum hemm ħafna modi kif tittrasforma figura. Kważi kollha jimplikaw restrizzjonijiet tad-dieta, li mhumiex faċli għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. Karatteristika distintiva tad-dieta tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru hija li tista 'tiekol xi ħaġa, imma trid tħoll id-dieta ta' kuljum tiegħek bil-ħall.
Rekwiżiti tad-dieta tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru
Il-punt ewlieni ta 'din, b'mod ġenerali, dieta mhux ikkumplikata huwa l-bżonn li tħallat 2 kuċċarini ta' ħall tat-tuffieħ fl-ilma u teħodha darbtejn kuljum wara l-ikel (filgħodu u filgħaxija). Jekk verament hemm ħafna piż żejjed, u aktar u iktar b'obesità qawwija, huwa rrakkomandat li titwettaq il-manipulazzjoni ta 'hawn fuq 3 jew 4 darbiet kuljum.
Jekk id-dieta hija ttollerata sew minnek, m'għandhiex intervalli ta 'ħin ċari. Tista 'toqgħod fuqu sakemm tixtieq. Kif innutat minn nies li esperjenzaw il-metodu tal-ħall waħedhom, jidher riżultat notevoli wara 2-3 xhur, u wieħed sinifikanti wara sena u nofs sa sentejn. Naturalment, kollox jiddependi fuq l-ammont ta 'piż żejjed u fuq jekk tibdilx id-drawwiet tal-ikel tiegħek b'xi mod. Naturalment, jekk jirnexxilek tikkoreġi d-dieta fid-direzzjoni ta 'nutrizzjoni xierqa (li n-nutrizzjonisti u t-tobba jirrakkomandaw bil-qawwa li jagħmlu), allura l-effett tad-dieta jidher ħafna iktar kmieni. Ipprova tiekol frazzjonalment, tiekolx iżżejjed. Mhu meħtieġ xejn li ċċedi lill-gustuż favorit tiegħek. Iżda li tibdel mill-inqas parti minnu b'ikel aktar utli, u fl-istess ħin inqas xaħmi u b'kaloriji baxxi, ikun utli ħafna.
Hawn taħt fil-menu tista 'ssib eżempju ta' dieta ta 'kull ġimgħa, li fuq il-bażi tagħha huwa rakkomandat li tiżviluppa pjan ta' ikla ulterjuri. Huwa mixtieq ħafna li jkun hemm post fid-dieta għall-frott u l-ħaxix (prinċipalment mhux tal-lamtu), berries staġjonali, prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx u qares, varjetajiet dgħif ta 'ħut u laħam, kif ukoll karboidrati kumplessi (b'mod partikolari , ċereali varji). Għandha tingħata attenzjoni partikolari lix-xorb. Pereżempju, tkun tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-kontenut ta' kaloriji tad-dieta ta 'kuljum tiegħek billi tibda tikkonsma l-kafè jew it-te favorit tiegħek mingħajr zokkor.
Id-dieta tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru darba kienet żviluppata minn Dr Jarvis, li wera li bl-għajnuna tal-ħall tista 'titlef il-piż. Aktar tard, matul studju li sar minn xjentisti, il-parteċipanti fl-esperiment intalbu jikkunsmaw il-ħall waqt il-kolazzjon. Ġie osservat li dawn in-nies ġew osservati li jinnewtralizzaw iż-żidiet taz-zokkor fid-demm u sensazzjoni ta 'xaba' aktar mgħaġġla.
Tista 'tixtri ħall tat-tuffieħ lest, jew tista' tagħmilha int stess. Kif jista 'jsir dan? Laħlaħ sew it-tuffieħ, neħħi l-partiċelli bil-ħsara u ħalli l-frott fuq grater oħxon. Issa l-gruel tal-frott li jirriżulta għandu jitqiegħed f'kontenitur tal-ħġieġ u jitferra b'ilma mgħolli, billi jiġu osservati l-proporzjonijiet approssimattivi - 1 litru ta 'likwidu għal kull 800 g ta' tuffieħ maħkuk. F'litru ilma, għandek tħawwad 100 g ta 'għasel jew zokkor (il-prijorità hija l-ewwel għażla), kif ukoll ħmira (10 g) jew ħobż tas-segala (20 g). Dan jgħin lill-prodott jiffermenta u jsajjar aktar malajr. Issa hemm bżonn li din il-massa tiġi infuża. L-ewwel 10 ijiem għandu jinżamm miftuħ f'temperatura ta 'madwar 20-30 grad. Ħawwad il-gruel darbtejn jew tliet darbiet kuljum b’kuċċarina tal-injam. Imbagħad il-kontenut irid jitqiegħed f'ġobon tal-ġobon u jingħafas sew. Ferra l-meraq iffiltrat minn borża tal-garża f'reċipjent tal-ħġieġ, jew ġo vażett. Sussegwentement, il-kontenitur bil-likwidu għandu jkun imgeżwer bil-garża u avvelenat fis-sħana, li fih għandu jgħix għal mill-inqas 40 jum (jew aħjar, itwal). Hekk biss jintemm il-proċess tal-fermentazzjoni u l-ħall ikun lest għall-konsum. Kif tistgħu taraw, li tagħmel din ix-xarba d-dar mhu xejn proċess mgħaġġel. Agħmelha int stess jew tixtri l-prodott lest - l-għażla hi tiegħek.
Eżempju ta 'dieta ta' kull ġimgħa bil-ħall tat-tuffieħ
It-tnejn
Kolazzjon: muesli (preferibbilment mingħajr zokkor) imħawwar bil-jogurt magħmul id-dar; tuffieħ; Kafè tat-te.
Snack: cottage cheese bi ftit xaħam bi ftit frott imnixxef u ftit ġewż.
Ikla: porzjon ta 'soppa tal-ħxejjex mingħajr qali; 1-2 patata moħmija; insalata tal-ħaxix imbexxex biż-żejt veġetali; meraq tat-tuffieħ mbuttat friska.
Snack ta 'wara nofsinhar: ftit crackers u insalata tat-tuffieħ u lanġas.
Pranzu: flett tat-tiġieġ mgħolli jew moħmi; ftit imgħaref vinagreta; te.
It-Tlieta
Kolazzjon: qamħ saraċin; insalata tal-ħjar u t-tadam biż-żejt veġetali u meraq tal-lumi; Kafè tat-te.
Snack: tuffieħ u tazza ta 'jogurt naturali mingħajr addittivi.
Ikla: soppa tar-ross mgħolli fil-brodu tal-ħxejjex; ħut dgħif moħmi u ftit imgħaref vinagreta; tazza larinġ jew meraq taċ-ċitru ieħor.
Snack ta 'wara nofsinhar: kawkaw; toast tal-qamħ sħiħ imħawwar b'ammont żgħir ta 'massa ta' baqta baxxa fix-xaħam jew porzjon ta 'ġobon iebes.
Pranzu: stew tal-ħaxix; porzjon ta 'perżut dgħif jew laħam dgħif moħmi; te.
L-Erbgħa
Kolazzjon: ħafur bil-kuċċarina għasel naturali jew ġamm; tuffieħ moħmi; Kafè tat-te.
Snack: toast tal-qamħ sħiħ jew gallettini tal-gallettini; tazza jogurt bi ftit xaħam.
Ikla: skutella soppa tal-ħut mingħajr patata; porzjon ta 'vitella mgħollija jew moħmija; ftit ħjar frisk; tuffieħ u karrotta friska.
Snack ta 'wara nofsinhar: cottage cheese b'xaħam baxx u tazza jogurt jew kefir.
Pranzu: ross ismar; porzjon ta 'flett tat-tiġieġ moħmi; insalata tal-ħjar-tadam biż-żejt veġetali u l-ilbies tal-meraq tal-lumi; te.
Il-Ħamis
Kolazzjon: 2 omelet tal-bajd; ħobż mixwi jew tas-segala; Kafè tat-te.
Snack: banana; kefir (ħġieġ).
Ikla: soppa tal-ħaxix imsajra fi brodu tat-tiġieġ bi ftit xaħam; ħut grilled; tadama; kompota ta 'frott imnixxef.
Snack ta 'wara nofsinhar: cottage cheese b'kuċċarina ta' krema qarsa b'kontenut minimu ta 'xaħam biż-żieda ta' diversi frott imnixxef.
Pranzu: ċanga moħmija bil-ħxejjex; te.
Il-ġimgħa
Kolazzjon: porridge tar-ross fil-kumpanija ta 'frott imnixxef; tè jew kafè.
Snack: ftit gallettini u tazza meraq tat-tuffieħ.
Ikla ta 'nofsinhar: skutella ta' borscht veġetarjana; ftit imgħaref qamħ saraċin u qtugħ tat-tiġieġ bil-fwar.
Snack ta 'wara nofsinhar: insalata tat-tuffieħ u tal-larinġ, imħawwar bi kefir jew jogurt.
Pranzu: insalata taċ-ċanga mgħollija u kaboċċi-ħjar bi ftit qtar ta 'żejt veġetali; te.
IS-SIBT
Kolazzjon: cotter cheese casserole, li fih tista 'żżid ftit fdalijiet ta' frott u ftit għasel; tè jew kafè.
Snack: banana jew lanġas u tazza jogurt vojt.
Ikla: skutella soppa tal-qamħ saraċin; ftit imgħaref ta 'patata maxx (preferibbilment mingħajr ma żżid butir); qoton magħmul bil-fwar tal-ħut u tazza kompota tal-frott imnixxef.
Snack ta 'wara nofsinhar: tazza kefir u numru żgħir ta' ġewż jew frott imnixxef.
Pranzu: ċanga moħmija u stew tal-ħaxix; te.
Il-Ħadd
Kolazzjon: ħafur bil-banana żgħira; te jew kafè.
Snack: tazza jogurt u koppja ta 'crackers jew kura oħra favorita li tiżen sa 50 g.
Ikla ta ’nofsinhar: porzjon ta’ soppa tal-kaboċċi msajra fi brodu tal-laħam baxx ta ’xaħam; porzjon ta 'tiġieġ mgħolli bil-brunġiel moħmi; tè jew kafè.
Snack ta 'wara nofsinhar: cottage cheese bi ftit xaħam bil-lanġas u flieli tat-tuffieħ.
Pranzu: omelet ta ’żewġ bajd tat-tiġieġ, bil-fwar jew f’taġen niexef; insalata, li tinkludi ħjar, tadam, bżar qampiena u ħwawar; te.
kontraindikazzjonijiet
- Huwa impossibbli li taderixxi ma 'dieta li tuża ħall tat-tuffieħ għas-sidru għal nies li jbatu minn mard assoċjat mal-funzjonament tal-passaġġ gastro-intestinali (gastrite, ulċeri), jew li jkollhom żieda fl-aċidità fl-istonku.
- Kuntrarju għal ħafna dieti oħra, din it-teknika hija ġeneralment permessa għat-treddigħ u t-tqala.
- Barra minn hekk, il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru jipprevjeni perfettament okkorrenza frekwenti f'din il-kundizzjoni bħall-ħruq ta 'stonku, u jirreżisti wkoll attakki ta' dardir. Iżda xorta ta 'min jikkonsulta mat-tabib tiegħek.
- Tfittixx għajnuna mid-dieta tal-ħall għat-tfal, persuni b'ċirrożi tal-fwied, urolitijasi, epatite, disfunzjoni tal-kliewi jew problemi serji oħra ta 'saħħa.
- Naturalment, m'għandekx titlef il-piż b'dan il-mod u b'intolleranza individwali għall-prodott użat fit-teknika.
Vantaġġi tad-Dieta tal-Ħall tat-Tuffieħ tas-Sidru
- Id-dieta tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru bla dubju se tferraħk billi ma jkollokx għalfejn tgħid addiju għall-ikel favorit tiegħek.
- Id-dieta tista 'tiġi aġġustata skond il-preferenzi tat-togħma tiegħek u żviluppata b'mod indipendenti, billi tagħti riedni ħielsa lill-immaġinazzjoni tiegħek u ma ċċaħħadx lilek innifsek mill-ħelu favorit tiegħek. Ta 'min jiekol, pereżempju, mhux bar sħiħ taċ-ċikkulata, iżda diversi flieli tagħha.
- Mill-mod, il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru huwa trażżin tal-aptit kbir u jtawwal ix-xenqa taz-zokkor. Allura m’għandux ikun hemm problemi tanġibbli għal dawk li għandhom sinna ħelwa.
- Barra minn hekk, ejja nagħtu attenzjoni direttament lill-proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' dan is-suppliment meraviljuż. Il-ħall jgħin fin-normalizzazzjoni tad-diġestjoni u jirregola l-metaboliżmu, huwa aġent anti-infjammatorju u antifungali eċċellenti, u jnaqqas in-numru ta 'patoġeni fil-passaġġ gastro-intestinali. Ukoll, ħafna nies, wara li introduċew il-ħall tat-tuffieħ fid-dieta tagħhom, innutaw li l-kundizzjoni tal-ġilda tagħhom tjiebet. Hi kisbet dehra aktar friska u f’saħħitha, in-numru ta ’stretch marks naqas, u l-manifestazzjonijiet taċ-ċellulite naqsu. Mill-mod, għal dan il-għan, il-ħall jista 'jintuża mhux biss internament, iżda wkoll esternament (per eżempju, billi togħrok żoni problematiċi). Ukoll, il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru jipprevjeni t-telf tax-xagħar u jtejjeb il-kundizzjoni tax-xagħar.
- Li fih ammont kbir ta 'komponenti utli (ħadid, potassju, manjeżju, sodju, kalċju), il-ħall għandu effett ta' benefiċċju fuq il-ġisem tal-bniedem u d-dehra.
- Ukoll, il-vantaġġi ta 'dieta tal-ħall jinkludu d-disponibbiltà u l-irħis tal-prodott ewlieni tagħha.
- Ir-riskju li l-piż jerġa 'lura wara d-dieta huwa minimu.
Żvantaġġi tad-dieta tal-ħall tat-tuffieħ
- Dawk li jixtiequ jiksbu riżultati malajr fit-telf tal-piż jistgħu jiġu konfużi bit-tul tat-teknika tal-ħall. Tabilħaqq, mingħajr aġġustamenti nutrittivi sinifikanti, riżultati sinifikanti ma jkunux notevoli bil-veloċità tas-sajjetti.
- Peress li l-ħall tat-tuffieħ tas-sidru (kif ukoll tipi oħra) fih l-aċidu, il-konsum tiegħu jista 'jagħmel ħsara lill-enamel tas-snien. Biex tevita dan l-inkwiet, huwa rrakkomandat li tixrob minn tiben jew laħlaħ sew il-ħalq wara l-użu. Aħjar minn hekk, biex tnaqqas ir-riskju li tagħmel ħsara lill-enamel tas-snien, agħmel it-tnejn.
Dieta mill-ġdid
Jekk teħtieġ u tħossok tajjeb, tista 'terġa' tapplika d-dieta tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru kull meta trid.