Werrej
Jitlef il-piż sa 12 kg f'ġimgħatejn.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 1000 Kcal.
L-artrite tirreferi għal marda infjammatorja tal-ġogi. Jekk tibda tħoss uġigħ fil-ġogi (dan jiġri speċjalment spiss waqt il-mixi), allura għandek tikkonsulta tabib. Huwa probabbli li dan huwa kif din il-marda konġunta tissenjalizza lilha nnifisha.
Biex timminimizza l-effetti negattivi ta 'l-artrite, huwa rrakkomandat li żżomm ma' dieta speċjali. Din il-prattika tgħin biex tnaqqas il-piż tal-ġisem (jekk meħtieġ), tnaqqas nefħa, uġigħ u infjammazzjoni fil-ġogi.
Rekwiżiti tad-dieta għall-artrite
X'jikkawża l-artrite? Skond dejta xjentifika, il-kawża eżatta ta 'din il-marda ma ġietx determinata, iżda dawn li ġejjin huma kkunsidrati l-aktar fatturi komuni li jipprovokaw:
- infezzjoni;
- irċieva korriment;
- piż żejjed;
- reazzjonijiet allerġiċi;
- marda metabolika;
- nuqqas ta 'vitamini.
Allura m'għandux jittiekel minn pazjenti bl-artrite?
- Kafè u tè qawwi. Ta 'min iċedi dawn ix-xorb, minħabba li l-abbuż tagħhom jista' jwassal għal-lissija tal-kalċju minħabba l-abbundanza tal-kaffeina fihom. Dan jagħmel l-artrite agħar.
- Dixxijiet tal-laħam. Prodotti tal-annimali fihom aċidu arakidoniku (polyunsaturated omega-6 fatty). Hija tkisser fil-ġisem tal-bniedem f'ekosanoids. L-ammont u l-bilanċ ta 'dawn il-lipidi jaffettwaw is-saħħa tal-għadam, il-pressjoni tad-demm, u s-sistema kardjovaskulari.
- Alkoħol. Ix-xorb alkoħoliku jirrilaxxa d-dopamina u l-adrenalina fil-ġisem. Jistgħu jaggravaw il-kors tal-marda, għax iżidu l-infjammazzjoni direttament fit-tessuti tal-ġogi. U l-livell ta 'kalċju vitali fl-istess ħin jonqos, li minħabba fih jifforma nefħa. Bħala riżultat, l-ammont ta 'fluwidu fil-borża periartikulari jiżdied, li jwassal għal pressjoni miżjuda u tnaqqija tat-tessuti kartilaġinużi tal-ġogi. Huwa speċjalment perikoluż li tgħaqqad ix-xorb alkoħoliku mat-teħid ta 'xi mediċini. Kun żgur li tiċċara dan il-punt fid-dettall mat-tabib tiegħek sabiex tevita konsegwenzi serji.
- Ħelu (inkluż għasel). Iz-zokkor konċentrat, li fih dan l-ikel huwa rikk, jista 'jaffettwa b'mod negattiv il-ġogi, u jipprovoka d-deformazzjoni tagħhom. Huwa magħruf ukoll li l-ħelu jwassal għal żieda fil-piż, li huwa speċjalment mhux mixtieq fl-artrite.
- Melħ. Ta 'min iħalli minimu minimu ta' kristalli bojod għax jikkontribwixxu għad-depożizzjoni ta 'melħ fiż-żona tal-ġogi. Bħala riżultat, il-massa tal-għadam tonqos, u n-nefħa tiżdied. Ir-riskju li tiżviluppa infjammazzjoni u uġigħ jiżdied.
- Fries Franċiż, crackers, laqx, fast food. Ix-xaħmijiet trans f'dan, biex ngħiduha ħafif, mhux l-iktar prodott utli, iwasslu għal żieda fil-piż, disturbi fiċ-ċirkolazzjoni, u, konsegwentement, għall-aggravament ta 'persuna bl-artrite.
- Ukoll, bl-artrite, huwa rrakkomandat li tabbanduna l-użu tal-fwied tal-merluzz, butir, isfar tal-bajd, brunġiel, tadam, krema qarsa. Dan l-ikel jikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-gotta u, bħala riżultat, l-artrite gotta.
L-aderenza ma 'għażla ta' dieta stretta hija meħtieġa għal aggravamenti ta 'l-artrite. U matul il-perjodu tar-remissjoni, ir-regoli tad-dieta huma inqas stretti, huwa rrakkomandat li jiġu esklużi ikel xaħmi frankament ta 'ħsara, b'kaloriji għoljin. Naturalment, it-tabib tiegħek jgħinek tiddeskrivi d-dieta f'aktar dettall.
Innota li hemm ċertu ikel l-iktar utli. Ta 'min jiffoka fuqu biex jgħin lill-ġisem jiġġieled l-artrite. Oqgħod attent għal prodotti bħal dawn.
- Salamun. Dan il-ħut huwa sempliċement champion fil-kontenut ta 'aċidi omega-3, li jgħinu biex itaffu l-infjammazzjoni tal-ġogi kemm jista' jkun malajr. L-iktar utli f'dan il-każ huwa ħut imrobbi fis-selvaġġ. Jekk l-iżvilupp tal-ħut seħħ f'ambjent artifiċjali, fih ukoll il-komponenti meħtieġa, iżda fi kwantitajiet ħafna iżgħar. Is-salamun huwa wkoll rikk fil-vitamina D3, li hija wkoll tajba ħafna għall-għadam.
- Lewż. Il-lewż fih ammont abbundanti ta 'vitamina E. Huwa, soġġett għal teħid regolari, jgħin biex tissaħħaħ il-membrana ta' barra tal-borża artikulari. Dan jgħin biex jimminimizza ċ-ċansijiet ta 'ħsara radikali ħielsa fil-ġogi. Jekk għandek allerġija għall-lewż, tista 'tissostitwixxi karawett jew żerriegħa tal-ġirasol. Vitamina E hija preżenti fihom ukoll, iżda fi kwantitajiet imnaqqsa.
- Tuffieħ. Dawn il-frott jgħinu lill-ġisem jipproduċi collagen, li huwa l-bażi tal-qarquċa fil-ġogi. Biex tiżgura li r-riservi tagħha fil-ġisem ma jkunux eżawriti, ipprova li tiekol mill-inqas tuffieħ wieħed kuljum.
- Fażola sewda. Huwa dan it-tip ta ’fażola li huwa l-iktar utli għall-artrite minħabba l-ammont għoli ta’ antiossidanti li jiġġieldu kontra r-radikali ħielsa. Tista 'wkoll tiekol fażola oħra. Fi kwalunkwe każ, huwa aħjar milli ma tintroduċihx fid-dieta.
- Kale. Fih ħafna kalċju, li huwa vitali għall-għadam tagħna.
- Brokkoli. Qarib tal-kale, il-brokkoli huwa wkoll rikk fil-kalċju.
- Ġinġer. L-għerq tal-pjanta jtaffi perfettament l-għeja u jnaqqas l-uġigħ. Ukoll, il-ġinġer għandu l-abbiltà li jrażżan il-produzzjoni ta 'enżimi li jikkawżaw infjammazzjoni fil-ġogi.
Għandek tagħti attenzjoni għar-rakkomandazzjonijiet ġenerali li ġejjin. Id-dieta ta 'kuljum għandha tkun abbundanti fil-frott, berries u ħxejjex (bl-eċċezzjoni tat-tadam u l-basal aħdar). Ixrob kefir u ħalib moħmi iffermentat (jekk għandek bżonn titlef il-piż, imbagħad agħżel prodotti baxxi ta 'xaħam), iżda ċedi l-ħalib. Il-ġobon cottage huwa wkoll stmat ħafna minn prodotti tal-ħalib iffermentat. Ipprova agħżel laħam dgħif, laħam tat-tiġieġ u tal-fenek (mingħajr ġilda) huma rakkomandati b'mod speċjali.
Huwa rrakkomandat li tiekol 4 darbiet kuljum. Huwa ideali li tibda filgħodu bi frott u ħaxix. Ieqaf tiekol 3-4 sigħat qabel ma jitfi d-dawl. Fir-rigward tad-daqs tal-porzjonijiet, huma individwali u jiddependu fuq il-ħtiġijiet ta 'persuna partikolari. Jekk għandek bżonn titlef il-piż, ovvjament, ipprova agħmel il-porzjonijiet tiegħek iżgħar, imma mhux qabel ma tkun bil-ġuħ. Jew il-mod, żomm bil-moderazzjoni u tiekolx iżżejjed. Wara kollox, stonku mifqugħ huwa ċar inutli għalik.
Jum 1
Kolazzjon: insalata tat-tuffieħ u tal-banana; tè aħdar dgħajjef.
It-tieni kolazzjon: tazza brodu tal-ħaxix.
Ikla: soppa tal-ħxejjex fi brodu baxx ta 'xaħam; insalata ta 'ħjar, karrotta, karfus, imxerrda ħafif biż-żejt veġetali; xi fażola stewed bis-salamun moħmi; għad-deżerta, tista 'tiekol ftit għanbaqar.
Pranzu: pitravi mgħollija u parsnips; ross stewed mal-zucchini; tuffieħ moħmi jew tazza kefir.
Jum 2
Kolazzjon: mazz ta 'għeneb flimkien ma' avokado wieħed; kikkra tè veġetali mhux ħelu.
It-tieni kolazzjon: l-abjad ta ’diversi bajd tat-tiġieġ, mgħolli jew imsajjar ġo taġen mingħajr ma żżid żejt.
Ikla: sider tat-tiġieġ moħmi bi insalata tal-ħxejjex mhux lamtu, imħawwar ftit bi kwalunkwe żejt veġetali; soppa tal-ħaxix bi ftit xaħam; ħawħ jew skutella ta 'berries.
Pranzu: casserole ta 'cottage cheese bi ftit xaħam, li l-kompożizzjoni tiegħu tista' tiġi varjata b'ammont żgħir ta 'frott jew ħaxix; insalata ta 'karrotti nejjin, maħkuk; tazza ħalib moħmi fermentat (tista 'tixrobha jew immedjatament wara l-pranzu jew qabel l-irqad).
Jum 3
Kolazzjon: qamħ saraċin bil-pruna jew frott ieħor imnixxef; te aħdar.
It-tieni kolazzjon: tuffieħ, nej jew moħmi.
Ikla: ftit blalen tal-ħut bi ftit xaħam; patata maxx (mingħajr butir biss); insalata tal-kaboċċa b'ħafna ħwawar u qatra żejt veġetali; soppa tal-ħaxix; kompota mingħajr zokkor minn frott imnixxef.
Pranzu: sider tat-tiġieġ bil-fwar u pastard; għad-deżerta, tista 'tiekol ftit cottage cheese bil-berries.
Jum 4
Kolazzjon: ftit flieli ta 'bettieħ; tazza meraq tal-cranberry.
It-tieni kolazzjon: cotter cheese casserole jew sempliċement ftit imgħaref ta 'cottage cheese b'xaħam baxx (huwa possibbli b'xi berries).
Ikla: soppa tal-ħut bi ftit xaħam bil-millieġ; fażola moħmija; insalata ta 'ħjar u ħass.
Pranzu: qoton bil-fwar tal-ħut jew tat-tiġieġ; insalata friska tal-kaboċċi u tal-karrotti; numru żgħir ta 'żbib u 200 ml kefir.
Jum 5
Kolazzjon: omelet tal-fwar minn żewġ abjad tal-bajd; insalata ta 'ravanell u ħjar frisk; te aħdar.
It-tieni kolazzjon: ftit tuffieħ żgħir.
Ikla: porzjon pitravi u ftit biċċiet ta 'laħam tal-fenek moħmi fil-kumpanija ta' zucchini stewed; frotta mhux ħelwa jew kompota ta 'frott imnixxef.
Pranzu: ħut bil-fwar bil-fażola stewed; tazza meraq tal-berry jew kefir (jista 'jintuża ħalib moħmi iffermentat).
Jum 6
Kolazzjon: porridge tal-qamħ saraċin mingħajr żejt; ftit sauerkraut (tista 'tibdilha bi insalata ta' kaboċċa friska u ħodor).
It-tieni kolazzjon: numru żgħir ta 'berries friski.
Ikla: soppa tal-ħxejjex, li l-komponenti ewlenin tagħha huma rrakkomandati li jkunu patata, karrotti u piżelli ħodor; ftit ross mgħolli b'biċċa tiġieġ moħmi jew mgħolli; tazza kompota.
Pranzu: pudina tal-baqta u tazza kefir.
Jum 7
Kolazzjon: bajd mgħolli (proteina); casserole tal-ġobon cottage; tazza kafè dgħajjef (preferibbilment ċikwejra) jew tè tal-ħxejjex.
It-tieni kolazzjon: insalata tat-tuffieħ u zunnarija, imħawwar ħafif bil-jogurt jew krema qarsa bi ftit xaħam; tazza meraq tal-berquq mbuttat friska.
Ikla: soppa tal-kaboċċi, prodotti tal-laħam li fihom mhux mixtieq li żżid; biċċa sider tat-tiġieġ moħmi mgħolli u ftit patata moħmija; compota tal-berquq imnixxef u tal-pruna.
Pranzu: porzjon ta 'porridge tal-qamħ saraċin; casserole tal-karrotti jew sempliċement karrotti nejjin; tazza jogurt.
Kontra-indikazzjonijiet tad-dieta għall-artrite
- Kontra-indikazzjoni għall-aderenza ma 'dieta hija forsi l-preżenza ta' mard li jeħtieġ nutrizzjoni speċjali.
- Ukoll, naturalment, m'għandekx bżonn tikkonsma xi prodott jekk kellek reazzjonijiet allerġiċi għalih.
Benefiċċji ta 'Dieta Artrite
- Id-dieta hija bilanċjata, il-menu tagħha huwa rikk f'diversi sustanzi utli.
- Dieta bil-għaqal tista 'tgħinek iżżomm is-saħħa, ittejjeb is-saħħa tal-ġogi, u, jekk meħtieġ, titlef il-piż.
- Jekk m'intix ċert li l-kontenut ta 'kaloriji fid-dieta tiegħek huwa normali, għodd il-kaloriji, għall-inqas matul l-ewwel perjodu tad-dieta.
Żvantaġġi ta 'dieta għall-artrite
Xi nies jistgħu jsibuha diffiċli biex jieqfu fuq ikel familjari (b'mod partikolari, se jkun diffiċli għal dawk li jħobbu l-ħelu). Agħmel tajjeb għan-nuqqas tal-ikel favorit tiegħek billi tiekol frott u frott imnixxef.
Dieta mill-ġdid għall-artrite
Jekk jaqbiżx id-dieta mill-ġdid, kif u meta tagħmel dan, għandu jiġi deċiż mat-tabib tiegħek. Huwa dejjem mixtieq li żżomm mal-prinċipji bażiċi tagħha.