Kif tiżviluppa drawwiet ta 'kuljum
L-iżvilupp ta’ aktar minn vizzju wieħed kull darba jidher li jista’ jitħajjar, iżda huwa l-approċċ ħażin. L-użu ħażin ta 'vizzju wieħed ikollu effett domino fuq il-bqija, li jfisser li d-drawwiet kollha tiegħek malajr akkwistati se jaqgħu. Minħabba dan, id-dipressjoni tista 'tibda, li minnha se jkun pjuttost diffiċli li toħroġ.
Iffoka fuq il-bini ta 'drawwa waħda kull xahar.
Tagħtix skadenzi lilek innifsek: xi drawwiet ta’ kuljum se jkunu aktar faċli biex jinbnew minn oħrajn, irrispettivament minn kemm idum kull wieħed.
“Irranġa għal kollox il-vizzju tiegħek u taqbadx lura.
– Jekk tfixkel, ikkalma. Minflok tirrabja fik innifsek, uża dan bħala esperjenza ta’ tagħlim. Ara x'ikkawżak vjaġġ, tittratta fatturi esterni, u erġa' pprova.
Ippremja lilek innifsek għal kull drawwa li takkwista.
– Ladarba tiżviluppa drawwa, ftakar li wasal iż-żmien li toħloq waħda ġdida.
Ħares
Meta tmur torqod, immaġina bil-kuluri kif għada għandha tmur. Minflok ma tgerrab minn suġġett għal suġġett, iffoka moħħok fuq dak li se jmur sewwa għada. L-ippjanar ta 'ġurnata ġdida bil-quddiem jgħinek tidħol fiha aktar faċli u bla xkiel, u diġà tkun taf minn qabel x'se tagħmel.
Issettja l-Prijoritajiet Tiegħek
Waħda mir-raġunijiet ewlenin għaliex ma tilħaqx il-miri tiegħek hija l-inabbiltà li tagħti prijorità. Ħafna probabbli, qed tipprova tagħmel wisq affarijiet minn oqsma differenti tal-ħajja fl-istess ħin. Staqsi lilek innifsek: x'inhuma l-miri tiegħek u x'inhi l-ħaġa prinċipali? Wara li tiddeċiedi, armi dak kollu li jinterferixxi mal-kisba tal-għanijiet. Tista' dejjem terġa' lura għal dawn l-affarijiet aktar tard, wara li tkun għamilt dak li hu aktar importanti għalik.
Qum aktar kmieni
Tqum kmieni jgħinek tieħu r-ritwali ta 'filgħodu tiegħek bil-mod (il-punt li jmiss), mhux tfixkil, u ġeneralment tistabbilixxi l-burdata t-tajba għall-ġurnata kollha. Ftakar, meta tkun tard għax-xogħol, normalment il-ġurnata kollha ssir qalb, nervuża u stressanti. Jekk tqum aktar kmieni, il-ġurnata tiegħek tkun kalma u mkejla.
Oħloq ritwali filgħodu
Qmu u agħmelhom fl-istess ordni qabel il-bidu tal-ġurnata: ixrob tazza ilma, tagħmel eżerċizzju, aqra ktieb, eċċ. Agħmel affarijiet li normalment ma jkollokx ħin għalihom matul il-ġurnata u agħmel affarijiet li jagħmluk aktar ferħan. Ir-ritwali ta’ filgħodu jgħinuk tibqa’ f’burdata tajba matul il-ġurnata kollha.
Ixrob l-ilma
Ixrob tazza ilma filgħodu biex tnaddaf ġismek mit-tossini mibnija matul il-lejl. Dan mhux biss se jgħin fl-apparat diġestiv tiegħek, iżda wkoll se jsaħħaħ il-metaboliżmu tiegħek u jagħtik enerġija. Ipprova tixrob aktar ilma pur mhux karbonizzat.
Get Konsistenti
2% biss tal-popolazzjoni tad-dinja jistgħu jagħmlu b'suċċess multitask. Il-bqija, anke jekk jieħdu għaxar kompiti fl-istess ħin, ma jistgħux jagħmlu xogħolhom tajjeb u jibdew jesperjenzaw stress kbir. Ibda agħżel oġġett wieħed mil-lista ta' affarijiet li għandek tagħmel u tiffoka fuqha. Din hija forsi waħda mill-aktar drawwiet diffiċli biex tidħol fiha, iżda tgħinek tħossok inqas ansjuż u ttejjeb il-kwalità tax-xogħol tiegħek.
Agħżel minimaliżmu
L-imbarazz fid-dar u l-post tax-xogħol iwassal għal imbarazz fir-ras. Naddaf id-dar tiegħek u neħħi dak kollu li m'għadekx tuża jew qatt ma użajt qabel. Tiddispjaċihx għal affarijiet li m'għandekx bżonn, armihom. Tista 'tqassam lill-ħbieb u konoxxenti, tibgħat lill-karità, iżda ma tiffrankax dak li m'għandekx bżonn. Barra minn hekk, fil-futur, se tiffranka l-ħin fuq it-tindif, għax ma jkollokx għalfejn tfarrak dan kollu!
Issettja Konfini Online
Huwa faċli wisq li tinqabad fid-dinja online tal-aġġornamenti tal-istatus, memes, stejjer, ritratti u vidjows. Miġbudin naraw x’qed jiġri hemm fid-dinja tal-Internet, x’ġara minn dak il-blogger li għamel filmat ġdid, x’aħbarijiet dehru fuq il-“bram”, eċċ u l-bqija. U dan kollu jieħu ħafna ħin u newroni tal-moħħ! L-iktar ħaġa diffiċli hija għal dawk li jaħdmu fuq l-Internet. Waħda mill-aħjar drawwiet ta 'kuljum hija li tiċċekkja l-email u l-midja soċjali filgħodu u ftit drabi matul il-ġurnata. Oħloq twieqi tal-ħin speċifiċi għall-attivitajiet online tiegħek. Tajjeb li tiċċekkja l-email tiegħek jekk qed tieħu negozju urġenti mingħand sħabek jew imgħallem, imma jekk ivverifikajt u m'hemmx emails, oħroġ mill-internet u erġa' lura għall-ħajja reali.
Oħloq ritwali filgħaxija
Ir-rutina tiegħek ta’ filgħaxija hija importanti daqs ir-rutina ta’ filgħodu hekk kif tipprepara ġismek għal rqad tajjeb bil-lejl. Oħloq rutini rilassanti (għawm, qari kotba, eċċ.) li jibdew siegħa qabel torqod u użahom bħala sinjal għal ġismek li wasal iż-żmien li torqod.