Werrej
1,2,3 aħna nippurifikaw ġisimna!
Meta jkun kiesaħ, inħobbu nieklu platti li jżommu mal-ġisem. Iżda billi jikkunsmaw wisq xaħam, zokkor jew alkoħol, il-kliewi u l-fwied, responsabbli għall-eliminazzjoni tat-tossini, jaħdmu aktar. Bil, kultant, ir-riskju ta 'saturazzjoni. Riżultat: nefħa, għeja u jbiddel imċajpra. Ieqaf, wasal iż-żmien li taġixxi!
Il-kura tajba tad-detox
Mhux faċli li tinnaviga fost il-kuri kollha. Xi wħud jeskludu proteini tal-annimali, oħrajn prodotti tal-ħalib, oħrajn ikel solidu... Sta f’idejk li tagħżel dik li jaqbillek. Imma biss jekk int b'saħħtu u għal żmien qasir - jum fil-ġimgħa, jum fix-xahar, għal ftit jiem, darba jew darbtejn fis-sena. Qatt twil wisq, għax billi teskludi ċertu ikel, hemm riskju ta’ nuqqasijiet. B'hekk, aħjar li tevita monodieta fejn tikkonsma għal ġimgħa ikel wieħed biss – għeneb, kaboċċi... – u sawm fejn tixrob biss ilma u tijiet tal-ħxejjex. Dan kollu jpoġġi pressjoni fuq il-ġisem. Naturalment, huwa juża r-riżervi tiegħu ta 'zokkor u xaħmijiet, iżda l-muskoli jiddewweb fl-istess ħin. U meta terġa 'tibda tiekol normali, taħżen aktar għal perjodu ieħor ta' skarsezza. Barra minn hekk, detox ma jsirx biex jitilfu l-piż. Naturalment, billi tillimita l-prodotti grassi, ħelwin u mielħa, inti titlef il-piż, iżda l-għan huwa fuq kollox li jerġa 'jġib il-ġisem għal kundizzjoni ġdida. Malajr, tħoss il-benefiċċji ta’ dan it-tindif kbir: aktar pep, jbiddel aktar ċar, diġestjoni aħjar, żaqq inqas minfuħ...
Irrispettivament mill-metodu, il-prinċipji bażiċi huma l-istess. L-ewwel pass: tippromwovi l-eliminazzjoni tat-tossini billi tixrob 1,5 sa 2 litri ta 'ilma kuljum. Jalterna ma 'tè aħdar u tejiet tal-ħxejjex. Idea tajba wkoll, meraq tal-lumi bi ftit ilma sħun filgħodu fuq stonku vojt.
Tgħabbi fuq frott u ħaxix bi smoothies homemade
Imbagħad aħseb dwar ċtiekol biżżejjed frott u ħaxix biex tistimula l-azzjoni tat-tindif tal-fwied u l-kliewi. Użaha ma 'kull ikla. Preferibbilment organiċi biex jillimitaw il-pestiċidi, u mhux ipproċessat biex iżommu kemm jista 'jkun nutrijenti. Jekk tiddiġerixxihom ħażin, sajjarhom ġo wok jew fwar. Iċ-ċampjins tal-eliminazzjoni: brokkoli, nevew, qaqoċċ, indivja, ħjar, frott aħmar... Aħseb fix-xarba detox per eċċellenza: l-smoothie.
Jekk xi marki joffru kuri turnkey ibbażati fuq meraq: Dietox, Detox Delight..., tista 'tagħmelhom lilek innifsek. Għal riċetta bilanċjata, ħallat żewġ frott u ħaxix waħda ma' 200 ml ilma, ilma tal-ġewż jew ħalib veġetali (sojja, ħafur...). U, għal effett satiating, żid żrieragħ chia (fi ħwienet organiċi). Biex jiġi kkunsmat mal-kolazzjon jew fis-16 pm Jippreferu wkoll proteini faċilment diġestibbli: laħam abjad u ħut. Innota li lamti bħal quinoa, għads, għaġin jew ross ismar jipprovdu aktar nutrijenti minn prodotti raffinati. Żid it-togħma billi żżid biċċa żejt taż-żebbuġa, tal-kolza jew tal-ġewż mal-platti tiegħek, rikki fl-aċidi grassi essenzjali, li huma partikolarment tajbin għall-ġilda. Ħwawar u aromatiċi (turmeric, eċċ.) għandhom proprjetajiet dijuretiċi, antiossidanti u anti-infjammatorji. Biex tkun taf ukoll, l-isport jattiva ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u għalhekk ikeċċi t-tossini. Imxi għal mill-inqas 30 sa 45 minuta kuljum. Biex jiġu ttestjati: yoga, Pilates, tai chi ... Il-qagħdiet iqajmu l-metaboliżmu u jistimulaw l-organi ta 'eliminazzjoni. U waqgħet għall-hammam, is-sawna u l-massaġġi li jgħinu lill-ġisem jevakwa l-iskart...