Werrej
Il-yoga tgħin biex terġa 'tinkiseb l-enerġija. Kif? 'Jew' Xiex? Il-qagħdiet differenti jagħmluha possibbli li tissaħħaħ is-sistema ċirkolatorja, tikkalma s-sistema nervuża u tissaħħaħ il-muskoli kollha. Fl-aħħar mill-aħħar, il-fiżiku u l-mentali jerġgħu jiksbu l-pep!
Julia Truffaut, għalliema tal-yoga, tispjega erba’ pożizzjonijiet li huma faċli li tagħmel id-dar.
Biex terġa 'tikseb l-enerġija filgħodu: il-qagħda tal-gwerrier II
Pass pass. Weqfin bis-saqajn 'il bogħod mill-ġenbejn. Poġġi r-riġel tax-xellug lura, bis-sieq f'45 °. L-irkoppa tal-lemin mgħawweġ hija 'l fuq mill-għaksa. Iddritta riġel tax-xellug tiegħek. Żomm sidirek dritt u iddritta dirgħajnek. Nifs bil-mod. Għandu jsir fuq 10-15-il nifs.
Huwa tajjeb għal... tagħti ħajja ġdida lill-ġisem, tistimula l-moħħ, ittaffi x-xjatika. Din il-qagħda tagħti s-saħħa, hija wkoll ideali biex terġa 'tinkiseb il-kunfidenza fihom infushom!
bonus Jaħdem il-muskoli tad-dahar, tad-dirgħajn u tar-riġlejn, u jtejjeb il-bilanċ.
Biex tagħti spinta lilek innifsek matul il-ġurnata: il-Pożizzjoni tal-Klieb 'l isfel
Pass pass. Ibda fuq l-erbgħa. Waqt li teħles, għolli l-pelvi lejn is-sema filwaqt li timbotta fuq l-idejn u s-saqajn. L-idejn huma wisa 'l-ispalla bogħod minn xulxin, u s-swaba' huma mifruxa fuq l-art. Estendi l-għonq lejn l-art u jirrilassaw l-ispallejn. Ibqa' hekk għal 10-15-il nifs.
Huwa tajjeb għal... enerġizza l-ġisem. Żomm rasek isfel, dan
qagħda tagħti spinta reali.
bonus Isaħħaħ id-dahar u jifrex il-muskoli ta 'wara kollha tar-riġlejn u l-armi.
Biex tkeċċi l-istress: il-Pożizzjoni tat-Tfal
Pass pass. Quddiem l-erbgħa, irkopptejn ftit 'il bogħod minn xulxin. Exhale u imbotta l-warrani lejn l-għarqbejn. Iddritta dahrek u poġġi idejk fuq l-art fuq kull naħa, pali 'l fuq. Ibqa' sakemm ikun meħtieġ biex tħossok kalm.
Huwa tajjeb għal... tieħu n-nifs aħjar u għalhekk tikseb ossiġnu aħjar.
bonus Pożizzjoni li tiġġebbed il-muskoli tan-naħa t'isfel tad-dahar, u taħdem il-pelvi u l-perineum.
Għal konċentrazzjoni aħjar: il-Pożizzjoni Viparita Karani
Pass pass. Mimdud fuq dahrek, stretch saqajk 90 ° kontra ħajt. Ħalli idejk fuq il-ġnub tiegħek jew xerredhom, jew poġġi idejk fuq l-istonku tiegħek. Ikkonċentra fuq in-nifs tiegħek. Ibqa' sakemm ikun meħtieġ biex tħossok kalm.
Huwa tajjeb għal... timla l-enerġija tiegħek, minħabba li din il-pożizzjoni, imsejħa wkoll "Saqajn mal-ħajt", tgħin biex tikkalma u tikkalma s-sistema nervuża. Ideali biex tikkonċentra u tkun aktar effiċjenti fuq ix-xogħol!
bonus
Tippromwovi ċirkolazzjoni aħjar tad-demm fir-riġlejn.