Werrej
Fitness: 4 pariri biex tkun fuq nett!
Nadotta l-attitudni ħadra
Kun bijovizzju. Ixtri u kkunsmaw prodotti mill-biedja organika (tikketta AB), għalhekk ħielsa mill-pestiċidi. Inkella, qoxra sew il-frott u l-ħaxix tiegħek jew aħsilhom sewwa.
Elimina! Ixrob l-ilma matul il-ġurnata, li jvarjaw il-pjaċiri (għadhom, karbonati, mineralizzati, soppa, brodu) imbagħad jeliminaw permezz tal-awrina u l-għaraq.
Sip tejiet tal-ħxejjex (3 tazzi kuljum għal ġimgħa). Fi qratas jew biex tikkomponi lilek innifsek, tħobbha! Ikseb il-provvisti tiegħek fi ħwienet tal-ikel organiku, tas-saħħa jew fl-iper tiegħek. Ir-riċetta tad-detox: Dandelion (kontra ż-żamma tal-ilma) + Marigold (depurattiv eċċellenti) + Ħsieb selvaġġ (jistimula l-fwied u l-kliewi).
Jien niekol b'saħħtu
Biex tippurifika ġismek, ras għal dieta bilanċjata!
Waqa għall-lumi. Meta tqum mis-sodda, fuq stonku vojt, tixrob meraq tal-lumi f'tazza ilma sħun (mingħajr zokkor) biex tnaddaf is-sistema diġestiva, tħaffef il-jbiddel u telimina t-tossini.
Snub vizzji tiegħek. Naqqas jew waqqaf il-konsum tiegħek ta 'kafè u alkoħol, sodas, ħelu, ħelu u evita xaħam! Maż-żmien, lanqas biss tkun trid aktar.
Tinsa snack. Wara l-pranzu, tiekol xejn sal-kolazzjon. Id-diġestjoni hija kumplessa u titlob ħafna mill-fwied tiegħek... Jekk l-aptit tiegħek ma jkunx hemm, tisforzax lilek innifsek!
Agħżel il-prodotti tiegħek. Fost l-aktar sinjuri fl-antiossidanti, hemm arugula, tadam, bużbież, asparagu, ravanell u ravanell iswed, qaqoċċ, karfus, kurrat u pitravi bi proprjetajiet purifikazzjoni, dijuretiċi u drenaġġ. L-ananas, il-papajja, il-grejpfrut, il-lumi, il-ħawħ u t-tin huma dijuretiċi, lassattivi u stimulanti diġestivi.
Kul nej (jew imsajjar biżżejjed). Biex tonfoq inqas enerġija fuq id-diġestjoni, tiekol frott u ħaxix nej! It-tisjir jeqred ċerti enzimi essenzjali għall-assimilazzjoni tal-ikel. Billi tippreservahom, inti tiffranka ġismek l-isforz li jipproduċihom.
Live komplut! Ippreferi ikel sħiħ, iżda b'moderazzjoni. Kelma tal-għassa, ivarja! Ħobż abjad tal-ħruġ, ħobż sħiħ (segala, millieġ, spelt) jew sħiħ (nuħħala, segala, ċereali). Ippreferi qamħ sħaħ (ross u għaġin (kannella), ħafur, qamħ saraċin, qamħirrum, quinoa, eċċ.) fuq ross abjad u għaġin ieħor li huwa wisq raffinat u rikk wisq.
Niċċaqlaq
Eżerċizzju galore. Biex ossiġena l-muskoli tiegħek, evakwa l-istress u t-tossini, ħajja l-isport sakemm tagħraq! Mixi, jogging, console Wii, rota ta' eżerċizzju, eżerċizzji żgħar fid-dar, eċċ. Siegħa 2 sa 3 darbiet fil-ġimgħa, huwa ideali, imma agħmel fuq il-kejl tiegħek...
Ipprattika s-sawna. Impec biex għaraq u telimina, sakemm tixrob ħafna. Meħlusa mill-impuritajiet tagħha, il-ġilda ssir aktar lixxa u aktar reżistenti. Imbagħad alterna doċoċ sħun u kiesaħ biex tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Nifs! Ossiġenazzjoni tajba tad-demm tfisser organi purifikati u mnaddfa. Kull jum, ħu l-ħin biex tieħu n-nifs bil-mod, għall-itwal żmien possibbli, diversi drabi.
Jien nieħu ħsiebi nnifsi
Massaġġi lilek innifsek! Biex teqred it-tossini u tixxotta l-ilma maħżun fl-istonku, saħħan żejt bejn idejk u agħmel movimenti ċirkolari, lejn l-arloġġ (3 minuti kuljum filgħodu jew filgħaxija, qatt wara l-ikel).
Ħu dip. Ippurifika l-ġilda tiegħek billi tieħu banju sħun f'nofs il-ġisem. Il-parti ta 'fuq tipprova tisħon, filwaqt li l-parti t'isfel għaraq! Ixrob ħafna ilma u uża melħ tal-banju jew sapun likwidu newtrali u organiku biż-żieda ta 'żjut essenzjali (2 qatriet ta' ġnibru, 2 qatriet ta 'lumi, qatra 1 ta' geranium rose).
Poġġi l-eraser. Ikseb ġilda ġdida billi togħrok ġismek b'ingwanta tal-loofah jew scrub. Billi tirfina l-qamħ tagħha, tistimula ċ-ċirkolazzjoni u tħoll il-pori, tirrilaxxa t-tossini u tipprevjeni problemi tal-ġilda. Fuq in-naħa tal-wiċċ, kompluta b'maskra radjanza. U issa, b’dawn il-pariri, sib ġilda tal-ħawħ, moral ta’ azzar u knes il-pompa!
Trid titkellem dwarha bejn il-ġenituri? Biex tagħti l-opinjoni tiegħek, biex iġġib ix-xhieda tiegħek? Niltaqgħu fuq https://forum.parents.fr.