Werrej
Jekk qed tfittex programm komprensiv għal xahar ma ' tagħbija disponibbli u effiċjenza għolja, imbagħad ipprova Chris Freytag ACE HIIT. Taħriġ ta 'intervall intensiv iwiegħed it-trasformazzjoni tal-figura tiegħek f'xahar.
Deskrizzjoni tal-programm Workout ACE HIIT minn Chris Freytag
Il-programm mar id-dar il-prinċipju HIIT: jalterna intervalli intensi b'intervalli qosra ta 'mistrieħ. Chris Freytag joffrilek 20 sekonda ta 'xogħol u 10 sekondi ta' mistrieħ: l-intervalli suċċessivi ta 'stennija matul il-programm. Dan l-approċċ jippermettilna naħarqu kaloriji, insonnaw il-ġisem, naċċelleraw il-metaboliżmu tiegħek, nippreservaw il-muskoli u biex twettaq taħriġ b’mod effettiv. Chris Freitag, trejner tal-fitness b'esperjenza b'20 sena esperjenza, ser jiggwidak fil-kwalità tal-lezzjonijiet, jgħin biex jitilfu l-piż u jnaddfu l-oqsma problematiċi.
Il-kumpless ACE HIIT jinkludi erba 'workouts HIIT, żewġ vidjows qosra dwar it-toning u kumpless tal-yoga:
- Upper Body HIIT (30 minuta): għall-upper body
- HIIT tal-Ġisem t'isfel (30 minuta): għall-parti ta 'isfel tal-ġisem
- Core HIIT (30 minuta): għall-muskoli tal-qalba
- Total HIIT tal-Ġisem (30 minuta): ġisem sħiħ
- Belly Blast (10 minuti): għall-istampa
- Booty Blast (10 minuti): għall-warrani
- Vinyasa Flow Yoga (20 minuta): Vinyasa yoga
Programm Chris Freytag iddisinjat għal xahar. Int issegwi kalendarju lest ta 'attivitajiet, li jinvolvi sessjonijiet ta' kuljum ta '1-20 minuta b'ġurnata ta' mistrieħ fil-ġimgħa. Għal eżerċizzji int ser ikollok bżonn dumbbells, huwa mixtieq li jkollok 2 pari ta 'piżijiet differenti, imma int tista' tagħmel l-istess. Il-piż tal-manubri huwa aħjar li tagħżel b'mod empiriku, skont l-esperjenza tiegħek.
ACE HIIT mhuwiex iddisinjat għal taħriġ fil-livell tad-dħul, biex iwettaq il-programm meħtieġ livell intermedju u ogħla. Dan huwa workout HIIT, iżda pjuttost ġentili u li jista 'jinkiseb, hekk huma se joqgħod għal trattament wiesa '. Eżerċizzji aerobiċi huma mxerrda bil-qawwa, għalhekk il-klassijiet huma ttollerati aħjar mill-workout kardjo pur.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. HIIT-workout kiseb popolarità minħabba tiegħu effiċjenza għolja u riżultati mgħaġġla anke f'sessjonijiet ta 'tul qasir. Aqra wkoll aktar dwar il-benefiċċji kollha ta 'programmi ta' intervalli intensi.
2. Il-programm ma jinvolvix biss qbiż u aerobika, Chris Freytag jalterna eżerċizzji ta 'kardjo u saħħa. Int se telimina d-depożiti tax-xaħam, tmexxi l-muskoli fit-ton u biex ittejjeb il-kwalità tal-ġisem.
3. Huwa programm kumpless bi kalendarju ta 'taħriġ ippreparat, li hija miżbugħa fi 30 jum. Imma tista 'tagħmel barra milli tipprova l-iktar video interessanti għalik.
4. Il-kumpless jikkonsisti fi klassijiet għal partijiet speċifiċi tal-ġisem (fuq, isfel, KOR): tista 'tiffoka fuq oqsma problematiċi speċifiċi u tista' tħarreġ ġisem sħiħ (Korp Totali)
5. Fil-kors ACE HIIT inkluż 2 workout qasir utli għall-warrani u ż-żaqq, kif ukoll Vinyasa yoga għar-rilassament u l-irkupru wara tagħbijiet tqal. Dan jgħinek tiddiversifika l-programm.
6. Għal impjieg sħiħ ser ikollok bżonn biss dumbbells.
Cons:
1. Il-programm mhuwiex adattat għal dawk li jibdew u għal dawk li huma kontra-indikati f'xokk.
2. Chris Freytag juri l-programm waħduli għandu żvantaġġi (m'hemm l-ebda eżerċizzju ta 'għażliet sempliċi / kumplessi, l-enfasi hija fuq l-iżball meta jitwettqu eżerċizzji).
Il-Programm Chris Freytag ACE HIIT huwa ideali għal dawk li qed ifittxu workout ta 'kwalità għal telf ta' piż fi żmien qasir. Jekk għandek attitudni pożittiva lejn programm moderatament intens, allura ACE HIIT tħobb.
Aqra wkoll: titlef 10 liri f'xahar bil-programm komprensiv ta 'Chris Freytag.