press ta 'bar bilqiegħda fil-magna Smith
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Triceps
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Il-Magna Smith
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Stampa bil-bilqiegħda bilqiegħda fil-magna ta 'Smith Stampa bil-bilqiegħda bilqiegħda fil-magna ta 'Smith
Stampa bil-bilqiegħda bilqiegħda fil-magna ta 'Smith Stampa bil-bilqiegħda bilqiegħda fil-magna ta 'Smith

Press ta 'bar bilqiegħda fil-magna Smith - eżerċizzji ta' teknika:

  1. Biex tibda, poġġi l-bank fis-simulatur Smith. Installa l-virga sabiex tkun tista 'faċilment tilħaq idejha minn pożizzjoni bilqiegħda.
  2. Neħħi l-virga mill-waqfiet u poġġiha fuq it-tul tad-driegħ. Meta twettaq eżerċizzji s-saqajn m'għandhomx jiċċaqalqu. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
  3. Bil-mod baxxi l-barbell 'l isfel sal-livell tal-geddum.
  4. Imbagħad neħħi l-barbell sal-pożizzjoni tal-bidu fuq l-exhale.

Eżerċizzju bil-vidjo:

il-magna Smith teżerċita għall-eżerċizzji ta 'l-ispallejn bil-barbell
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Triceps
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Il-Magna Smith
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi