l-ispallejn tal-Bar tal-Irfigħ bilqiegħda fil-magna Smith
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Muskoli addizzjonali: Sider
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Il-Magna Smith
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Irfigħ il-bar bi spallejh waqt li kien bilqiegħda fil-karozza ta ’Smith Irfigħ il-bar bi spallejh waqt li kien bilqiegħda fil-karozza ta ’Smith
Irfigħ il-bar bi spallejh waqt li kien bilqiegħda fil-karozza ta ’Smith Irfigħ il-bar bi spallejh waqt li kien bilqiegħda fil-karozza ta ’Smith

L-ispallejn ta 'l-irfigħ bilqiegħda fil-magna Smith - eżerċizzji ta' teknika:

  1. Poġġi bank ta 'tnaqqis fis-simulatur Smith. Poġġi l-virga fil-mistrieħ sabiex tkun tista 'tilħaqha b'idejk. Wara li jintgħażel il-piż xieraq biex timtedd fuq il-bank u kun żgur li l-ispallejn tiegħek huma eżatt taħt il-bar.
  2. Neħħi l-barbell bil-forza ta 'l-idejn u poġġih fuqha nnifisha fit-tul tad-driegħ.
  3. Fuq l-exhale ġib il-bar lura fuq l-ispallejn 'il fuq.
  4. Fuq in-nifs baxxi l-barbell 'l isfel.
  5. Wara li twettaq l-eżerċizzju, ser tinstalla virga fil-waqfiet.
il-magna Smith teżerċita għall-eżerċizzji ta 'l-ispallejn bil-barbell
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Muskoli addizzjonali: Sider
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Il-Magna Smith
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi