A Little Obsessed: sett ġdid ta 'workouts mill-Ħarifa Calabrese fuq il-ġisem kollu

F'Jannar 2018, wieħed mill-aktar programmi antiċipati minn Beachbody: 80 Day Obsession. Complex with Autumn Calabrese se jinkludi serje ta 'workouts li jgħinuk mhux biss biex titlef il-piż iżda wkoll biex ittejjeb il-kompożizzjoni u l-kwalità tal-ġisem. Iżda fir-reviżjoni tal-lum se nitkellmu dwar programm ieħor ġdid A Little Obsessed.

Allura, x'inhi l-idea li noħolqu A Little Obsessed? Ftit xhur ilu, Beachbody ħabbar il-kumpless 80 Day Obsession, li istantanjament interessat lill-partitarji kollha ta 'workouts fid-dar. Il-ħallieqa tal-kors iwiegħdu metodu super-effettiv għat-trasformazzjoni fenomenali tal-ġisem, speċjalment żoni problematiċi bħall-istonku, il-warrani u s-saqajn.

Sabiex tippreparak għall-programm il-ġdid u tagħti idea ta' kif se jidhru dawn it-trainings, tim Autumn Calabrese żviluppaw qasir 5-day A Little Obsessed. Se tkun għalik fażi preparatorja qabel ma tgħaddi mill-kors bażiku 80 Day Ossessjoni.

Ara wkoll:

  • L-aqwa 20 sneakers tal-irġiel għall-fitness
  • L-aqwa 20 żarbun tan-nisa għall-fitness

Dwar il-programm Ftit Ossessjonat

A Little Obsessed huwa pakkett ta’ ħamest ijiem minn Autumn Calabrese, li jista’ jissejjaħ introduttorju jew preparatorju qabel ma jsir super-programm Ossessjoni ta '80 Jum. Exercise of A Little Obsessed ħareġ xahrejn qabel il-premiere ta' programm ġdid Beachbody: bis-saħħa tagħhom ikollok idea ta' dak li jistenniek fil-kors sħiħ 2 Day Obsession.

Mill-mod, jekk jogħġbok innota li anke fid-dar huwa aħjar li tagħmel fitness f'mod komdu ħwejjeġ sportivi u żraben komdi. Jekk trid tixtri ħwejjeġ u żraben sportivi ta 'kwalità bi prezz raġonevoli, uża l-kodiċi promozzjonali wildberries biex tikseb skont u tagħmel negozju tajjeb.

L-essenza tat-taħriġ A Little Obsessed?

Fil-programm A Little Obsessed jinkludi 5 workouts ta’ 30 minuta. Huma iqsar fiż-żmien u aktar faċli fuq it-tagħbija mill-workout tal-Ossessjoni ta '80 Jum (li fihom il-klassijiet se jdumu 45-60 minuta u se jeħtieġu li inti forza fiżika kbira). Exercise of A Little Obsessed għandu l-għan li jaħdem fuq żoni problematiċi u li jsaħħaħ il-muskoli taż-żaqq, tal-koxox u tal-warrani. Il-klassijiet isiru b'pass kontinwu b'eżerċizzji li jinbidlu ta' spiss, għalhekk int se taħraq ukoll kaloriji u xaħam.

B'kollox, il-kumpless jinkludi l-video li ġej: taħriġ għall-ġisem kollu, eżerċizzju għall-warrani, workout għar-riġlejn, workout għall-ġisem kollu b'enfasi fuq il-qalba u workout kardjo b'enfasi fuq il-qalba. Il-biċċa l-kbira tat-tagħbija tal-qawwa mistennija li ssaħħaħ il-muskoli, it-ton tal-ġisem u teħles minn sagging u cellulite. Il-klassijiet se jappellaw b'mod speċjali lil dawk li ma jħobbux eżerċizzju eżawrjenti ta 'intensità għolja u jridu jaħdmu l-oqsma problematiċi u jissikkaw il-muskoli bi stress kardjovaskulari minimu.

Karatteristiċi ta' taħriġ A Little Obsessed

Wieħed mill-sfumaturi tat-taħriġ A Little Obsessed (kif ukoll 80 Day Obsession) huwa it-tagħmir addizzjonali. Għal klassijiet f'dawn il-programmi dumbbells ordinarji ma jistgħux jagħmlu, ser ikollok bżonn tixtri tagħmir żgħir tad-dar. Imma emminni, worth it! Permezz tal-użu ta 'tagħmir addizzjonali, immedjatament tirċievi aċċess għal eżerċizzji aktar varjati u effettivi.

Tagħmir A Ftit Ossessjonat:

1. Dumbbells (dumbbells). Idealment, biex imexxi l-programm A Little Obsessed jeħtieġ li jkollok dumbbells ta 'tliet piżijiet differenti: ħfief, medji, tqil (3 sa 10 kg - jiffoka fuq is-saħħa u l-kapaċitajiet tiegħu). Issib numru żgħir ta 'reps, sabiex il-piż tad-dumbbells jista' jieħu aktar. Dumbbells ħfief 1-2 kg, żgur ser ikollok biżżejjed. Għall-konvenjenza tiegħek, tista 'tixtri dumbbells kollassabbli u aġġusta l-piż lilek innifsek.

2. Faxxa elastika tal-fitness (tape-ring, expander, linja ta 'reżistenza). Faxxa ta 'fitness hija faxxa elastika żgħira li tintlibes fuq ir-riġel u tipprovdi reżistenza addizzjonali għall-ġenbejn u l-warrani. Dan huwa tagħmir ta 'fitness pjuttost komuni li tista' tixtri f'ħanut ta 'oġġetti sportivi jew tordna onlajn. F'niskata tista 'torbot il-faxxa elastika madwar ir-riġlejn jew saħansitra tuża faxxa tal-lastku regolari. Il-programm juża tejp tliet livelli ta 'reżistenza għal xi eżerċizzji Ħarifa juża anke l-meded 2 fl-istess ħin.

3. Diski għal slide (sliders, diski li jiżżerżqu, diski li jiżżerżqu). Jew fi kliem ieħor, id-diski tal-gliding. Tista' tordnahom mill-Internet jew tadatta kwalunkwe materjal biex jiżżerżaq fuq l-art. Jista 'jkun pjanċi tal-karti, biċċiet ta' drapp, xugaman żgħir, kalzetti, eċċ. Eżerċizzji ta '"Tiċċaqlaq" jagħtu tagħbija kbira fuq il-muskoli ta' l-addome, saqajn u warrani.

Parti mit-taħriġ A Little Obsessed

Kif innutajna, fil-programm A Little Obsessed inkluda 5 sessjonijiet ta’ taħriġ b’tul ta’ 30 minuta. F'kull klassi u inklużi warm-up u hitch. Il-programm jinvolvi skeda ta 'klassijiet mit-Tnejn sal-Ġimgħa, is-Sibt jew il-Ħadd inti tista' tagħmel tiġbid għall-ġisem kollu. Tista 'tirrepeti l-workout għal 3-4 ġimgħat biex tikseb ir-riżultati mixtieqa.

Jum 1: total Korp Qalba. Taħriġ ta 'saħħa għall-ġisem kollu b'enfasi fuq il-muskoli tal-qalba (dahar u addome). Ikollok bżonn dumbbells u meded fitness.

Jum 2: Booty. Taħriġ ta 'saħħa għal warrani sodi u attenwati. Ikollok bżonn dumbbells u meded fitness.

Jum 3: AAA (Armi, Abs u A@$). Taħriġ ta 'saħħa għall-oqsma kollha problematiċi, li fihom eżerċizzji alternattivi għall-parti ta' fuq tal-ġisem, t'isfel tal-ġisem u għall-qoxra. Ikollok bżonn dumbbells, fitness bands, u diski slip.

Jum 4: cardio Qalba. Interval cardio workout b'enfasi fuq il-muskoli tal-qalba. Għandek bżonn fitness bands, u diski slip.

Jum 5: Saqajn. Workout tal-qawwa għal saqajn irqaq attenwati. Ikollok bżonn dumbbells u diski biex tiżloq.

It-Tħabbira tal-Ossessjoni tat-80 Jum:

Ftit Ossessjonat | Teaser Uffiċjali | Beachbody

Ara wkoll il-ġabra tagħna ta 'taħriġ bil-vidjo:

Ħalli Irrispondi