Werrej
Jekk tixtieq tagħmel tiegħek saqajn irqaq u ħmar elastiku, imbagħad ipprova yoga ma 'Denise Austin għall-koxox u l-warrani. Dan il-programm isaħħaħ il-muskoli tiegħek, itejjeb is-saħħa u jagħmel il-ġisem flessibbli u tajjeb.
Deskrizzjoni tal-programm yoga għall-ġenbejn u l-butt ma 'Denise Austin
Il-Yoga ma 'Denise Austin hija mfassla speċifikament għal dawk li jixtiequ jissikkaw u jsaħħu l-ġenbejn u l-warrani. Il-kumpless jgħaqqad l-aħjar eżerċizzji għall-parti t'isfel tal-yoga u l-kundizzjoni tradizzjonali. Eżerċizzju se jagħmel ġismek mhux biss irqiq u sabiħ, iżda wkoll flessibbli u tal-plastik. L-ebda tagħbija splussiva u li teżawrixxi, xogħol iffokat biss fuq it-titjib tal-kwalità tal-ġisem. Adattat kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal saħħa aktar avvanzata.
Il-programm yoga għall-ġenbejn u l-warrani ma 'Denise Austin huwa ta' 30 minuta. Jinkludi asanas magħrufa bħal dawn bħall-pożi tat-trijangolu, il-pożizzjoni tas-siġġu, il-pożizzjoni tal-gwerriera, il-pożizzjoni tal-ġemel, eċċ. B'żieda mal-elementi tal-yoga klassiku, int se tagħmel eżerċizzji fil-ġinnasju biex issaħħaħ il-parti t'isfel tal-ġisem. Waqt l-eżerċizzju jinvolvi l-muskoli kollha tal-warrani u l-koxox: tagħmilhom elastiċi u b'saħħithom, u teħles ukoll minn sagging u cellulite.
Il-programm kollu jseħħ b'ritmu kwiet, madankollu, minħabba l-eżerċizzji statiċi, int tiżviluppa reżistenza, agħti t-ton lill-muskoli tiegħek u saħħihom. Għall-klassijiet teħtieġ tagħmir addizzjonali, tapit biss u ftit spazju ħieles. Biex tagħmel dan għandek bżonn 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Jekk trid tikseb riżultati aħjar, inkludi fil-pjan ta 'saħħa tiegħek taħriġ ta' saħħa aerobika ma 'Denise Austin: "Telf ta' piż mgħaġġel".
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi
Pros:
1. B'dan l-eżerċizzju taħdem il-parti t'isfel, u tagħmilek il-ġenbejn u l-warrani elastiċi u attenwati.
2. Inti tiżviluppa saħħa, flessibilità u bilanċ. L-eżerċizzji tal-yoga jgħinuk tiżviluppa n-nifs u ttejjeb is-saħħa.
3. Il-programm huwa bir-Russu u allura tifhem l-ispjegazzjonijiet kollha tat-trejner.
4. Denise Austin telgħet l-aħjar eżerċizzju ta 'fitness klassiku u yoga tal-qawwa għall-ġenbejn u l-warrani.
5. Int tkun tista 'toħloq linja sabiħa tar-riġel mingħajr saħħa eżawrjenti u taħriġ aerobiku.
6. Dan il-programm se jlesti serje ta 'workouts effettivi Denise għan-naħa t'isfel tal-ġisem, li tista' wkoll ittejjeb il-figura tiegħek.
7. Il-lezzjoni hija ugwalment adattata kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal dawk avvanzati. Biss XNUMx minuti kuljumbiex tagħmel riġlejk irqaq u sabiħ.
8. Tagħmir addizzjonali, ħlief Tapit mhux meħtieġ.
Cons:
1. Dan mhuwiex yoga klassiku, iżda uża biss uħud mill-elementi tiegħu għat-taħriġ tal-parti t'isfel tal-ġisem.
2. Minkejja l-vantaġġi kollha tal-programm, ma jagħtix riżultat bħal dan, dak li tista 'tikseb bit-taħriġ aerobiku u tas-saħħa. Idealment, huwa aħjar li tgħaqqad tipi differenti ta 'piżijiet tax-xogħol biex tagħti riżultati ta ’kwalità.
Yoga ma 'Denise Austin għall-koxox u l-warrani tiegħek se tkun għażla tajba għal dawk li jixtiequ jaħdmu fuq il-muskoli tal-parti t'isfel tal-ġisem. Waqt li qed tfittex workout kwiet iżda effettiv mingħajr it-tagħbijiet splussivi.
Ara wkoll trejner ta 'Hollywood: Abs perfett u korrezzjoni tal-koxox u l-warrani.