Werrej
Jitlef il-piż sa 5 kg f'7 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 900 Kcal.
Illum irridu ngħidulek dwar 900 kaloriji metodu ta 'telf ta' piż b'kaloriji baxxi. Skond ir-regoli tagħha, għandek bżonn tidħol eżattament fuq dan in-numru ta 'unitajiet ta' enerġija kuljum. Għal 7 ijiem tad-dieta, tista 'titlef sa 4-6 liri żejda.
Aħna nwissuk mill-ewwel li nutrizzjoni bħal din tista 'tkun ta' tensjoni għall-ġisem. Iżen il-vantaġġi u l-iżvantaġġi kollha tad-dieta, l-istat ta ’saħħtek, u mbagħad biss tiddeċiedi jekk titlefx il-piż b’dan il-mod. Ma tistax issegwi dieta itwal minn ġimgħa!
Rekwiżiti ta '900 dieta ta' kaloriji
Filwaqt li dieti 900 kalorija kull lista pprojbita Ikseb il-prodotti li ġejjin:
– prodotti tad-dqiq (tista’ tħalli biss ftit ħobż tas-segala fid-dieta);
- xaħmijiet u żjut;
– prodotti tal-ħalib u tal-laħam grassi;
- ġamm, għasel, ċikkulata, kejkijiet u ħelu ieħor;
– prodotti tal-fast food;
- ikel imnaddfin, affumikat, mielħa żżejjed.
Huwa aħjar li tagħti l-melħ għal ġimgħa għal kollox, u huwa wkoll meħtieġ li teskludi z-zokkor fi kwalunkwe forma (kemm fl-ikel kif ukoll fix-xorb).
Il-bażi tad-dieta għandu jagħmel:
- laħam dgħif (il-prijorità hija tiġieġ u ċanga mingħajr ġilda);
- ħaxix u frott mhux lamtu (primarjament tuffieħ), diversi berries;
- ħodor;
- bajd tat-tiġieġ;
– prodotti tal-ħalib u tal-ħalib qares baxx ta' xaħam.
Huwa rrakkomandat li żżomm ma 'ikliet frazzjonali u tiekol mill-inqas ħames darbiet kuljum. Il-minimu ta 'ilma nadif ta' kuljum għandu jkun litru u nofs. Tista 'wkoll tixrob te u kafè, iżda mingħajr zokkor. Kultant, huwa permess li żżid ammont żgħir ta 'ħalib baxx ta' xaħam ma 'dawn ix-xorb. It-te jista 'jkun aċidifikat bil-meraq tal-lumi jew biċċa ta' dan iċ-ċitru. Huwa permess li jidħol fil-menu, u jżid mal-kontenut totali ta 'kaloriji, kompoti, uzvars minn frott u frott imnixxef. Xarbiet oħra, speċjalment dawk li fihom l-alkoħol, għandhom jintremew.
Tista 'tuża l-verżjoni lesta tal-menu ta' kull ġimgħa ta '900 kaloriji deskritt hawn taħt, jew tista' tagħmel il-menu lilek innifsek fid-diskrezzjoni tiegħek. Il-ħaġa prinċipali hija li tqis ir-rekwiżiti bażiċi għall-għażla tal-prodotti.
Peress li l-kontenut ta 'kaloriji fid-dieta huwa pjuttost baxx, b'dieta bħal din, huwa rrakkomandat li tieqaf mill-attività fiżika u ma tidħolx f'xogħol li jeħtieġ konsum serju ta' enerġija. Naturalment, ir-regoli tad-dieta ma jħeġġukx biex toqgħod kompletament jiċċaqlaq. L-iżviluppaturi tal-metodu jagħtik parir biex tillimita ruħek għall-mixi.
Huwa importanti ħafna li toħroġ bla xkiel minn tali dieta b'kaloriji baxxi. Ta 'min iżid il-konsum ta' kaloriji gradwalment, billi żżid mhux aktar minn 200 unità kuljum, sakemm tilħaq iċ-ċifra ideali għalik innifsek, li fiha l-piż ikun stabbli. Jekk iżżid kaloriji f'daqqa wisq, il-probabbiltà li tirritorna l-eċċess tal-piż, li daqshekk diliġentement teħles minnu, u l-okkorrenza ta 'problemi diġestivi. M'għandekx immedjatament wara t-tmiem tad-dieta timla fuq ikel li rrifjutajt. Huwa mixtieq li tikkonsma dqiq b'ħafna kaloriji u ikel ħelu, bħal qabel, fi kwantitajiet minimi.
It-tnejn
Kolazzjon: biċċa ċanga mgħollija li tiżen 100 g; 20 g piżelli ħodor; nofs tuffieħ; kafè.
Snack: bajd tat-tiġieġ mgħolli.
Ikla: skutella soppa tal-ħaxix mingħajr qali; laħam mgħolli dgħif (sa 100 g); ħjar żgħir; tazza kompota tal-frott imnixxef.
Snack ta 'wara nofsinhar: tuffieħ li jiżen madwar 200 g.
Pranzu: ħut mgħolli jew moħmi (100 g); 3 tbsp. l. insalata tal-kaboċċi bojod imħawwar bil-meraq tal-lumi.
It-Tlieta
Kolazzjon: biċċa ċanga mgħollija li tiżen 100 g; tè jew kafè.
Snack: bajd tat-tiġieġ, mgħolli jew moqli ġo taġen mingħajr ma żżid żejt; kikkra kafè jew tè.
Ikla ta 'nofsinhar: skutella ta' borscht dgħif; stroganoff taċ-ċanga dgħif; tazza kompota tal-frott.
Snack ta 'wara nofsinhar: tuffieħ nej jew moħmi.
Pranzu: flett tat-tiġieġ bil-fwar (100 g).
L-Erbgħa
Kolazzjon: soufflé tal-karrotta bil-fwar; għajn żgħira tal-barri; kikkra kafè.
Snack: bajda ratba jew bajda moqlija.
Ikla: skutella soppa dgħif tal-kaboċċa; madwar 100 g moqli f'taġen niexef jew ħut mgħolli.
Snack ta 'wara nofsinhar: tuffieħ li jiżen madwar 200 g.
Pranzu: porzjon ta 'flett taċ-ċanga mgħolli; kikkra tè b'żieda żgħira ta 'ħalib baxx ta' xaħam.
Il-Ħamis
Kolazzjon: ftit biċċiet żgħar ta 'ħut ġelat; tè jew kafè.
Snack: bajd tat-tiġieġ mgħolli.
Ikla ta 'nofsinhar: pjanċa żgħira ta' soppa veġetarjana (tista 'żżid patata); porzjon ta 'ċanga bil-fwar; ħjar frisk; te.
Snack ta 'wara nofsinhar: tuffieħ li jiżen madwar 200 g.
Pranzu: ħut mgħolli (100 g); ftit imgħaref ta 'kaboċċa bajda mqatta' bil-ħxejjex aromatiċi.
Il-ġimgħa
Kolazzjon: 100 g ħut ġelat; tè jew kafè.
Snack: bajd tat-tiġieġ imsajjar f'taġen mingħajr xaħam.
Ikla: skutella soppa tal-ħaxix mingħajr qali; 3-4 tbsp. l. stew tal-ħaxix imxerred ma 'kull laħam dgħif.
Snack ta 'wara nofsinhar: berries (madwar 200 g).
Pranzu: bajd tat-tiġieġ mgħolli.
IS-SIBT
Kolazzjon: qotla bil-fwar minn ħut ikkapuljat bi ftit xaħam; kafè jew tè.
Snack: 200 ml ħalib baxx ta 'xaħam.
Ikla ta 'nofsinhar: skutella żgħira ta' soppa b'biċċiet tal-karrotti u xgħir; 100 g ċanga dgħif stroganoff 3-4 tbsp. l. insalata ta 'pitravi u sauerkraut.
Snack ta 'wara nofsinhar: 200 g ta' lampun.
Pranzu: laħam mgħolli (madwar 50 g).
Il-Ħadd
Kolazzjon: tazza kefir jew jogurt vojt.
Snack: ħut mgħolli bil-fwar jew mgħolli (sa 100 g).
Ikla: skutella soppa tal-ħaxix; porzjon ta 'tiġieġ mgħolli; ftit ħjar frisk; te.
Snack ta 'wara nofsinhar: tuffieħ jew berries (200 g).
Pranzu: sa 100 g ta 'flett tat-tiġieġ mgħolli u 20 g ta' piżelli għal sekondarja.
Nota... Fil-ġranet kollha qabel tmur torqod, tista 'tixrob ftit kefir jew jogurt bi ftit xaħam. Snack bħal dan fih minimu ta 'kaloriji, u probabbilment ikun ħafna iktar faċli li torqod.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta ta '900 kalorija
- Huwa impossibbli li żżomm ma 'din it-teknika ta' kaloriji baxxi għal nisa li jinsabu f'pożizzjoni interessanti jew li qed ireddgħu, tfal taħt it-18-il sena, nies ta 'età.
- M'għandekx tmur fuq dieta ta '900 kalorija jekk għandek xi problemi ta' saħħa jew reċentement għamilt operazzjoni.
- Projbizzjoni bla dubju hija l-preżenza ta 'mard li jaffettwa l-passaġġ gastro-intestinali.
- Tabù biex isegwi r-regoli deskritti huwa sport attiv.
- Ċertament, atleti professjonali u nies, li l-attivitajiet tagħhom jinvolvu konsum konsiderevoli ta 'enerġija, m'għandhomx għalfejn ikunu daqshekk irqaq.
- Barra minn hekk, ma tistax tirrikorri għad-dieta ta '900 kalorija għal għajnuna b'eċċess notevoli ta' piż żejjed. Nies bħal dawn għandhom bżonn jikkunsmaw aktar kaloriji sabiex ma jesperjenzawx ħsara u ma jaqilgħux problemi addizzjonali bil-funzjonament tal-ġisem.
Benefiċċji tad-Dieta 900 Kaloriċi
- Matul id-dieta, il-piż żejjed jintilef b'mod attiv. F'perjodu qasir ta 'żmien, tista' tikkoreġi l-figura b'mod notevoli.
- Huwa konvenjenti li tiekol skont l-iskema proposta kemm fid-dar kif ukoll fuq ix-xogħol.
- Għażla pjuttost wiesgħa ta 'prodotti permessi hija pprovduta, u tista' toħloq menu skond ix-xewqat tiegħek.
- L-ikel offrut fuq id-dieta ta '900 kalorija huwa sempliċi u ma jieħux ħafna ħin biex jippreparah.
- B'differenza minn bosta metodi ta 'telf ta' piż, din id-dieta ma ġġiegħlekx tidħol attivament fl-isports (dan jista 'jkun biss żvantaġġ għal atleti professjonali).
Żvantaġġi tad-dieta ta '900 kalorija
- Żomm f'moħħok li ma tistax tiekol 900 kalorija kuljum għal żmien twil. Huwa perikoluż għas-saħħa, jista 'jikkawża mard differenti, jikkawża ħela tal-muskoli u jnaqqas il-metaboliżmu.
- It-tobba jirrakkomandaw li n-nisa, b'dieta daqshekk baxxa f'kaloriji, kun żgur li jikkunsmaw xaħmijiet veġetali sabiex iżommu ċiklu mestrwali stabbli. Trid tissorvelja mhux biss il-figura tiegħek, imma wkoll tkun attent għal saħħtek.
- Xi nies li jsegwu din id-dieta nnutaw li esperjenzaw dgħjufija qawwija u anke sturdament. F’każijiet bħal dawn, huwa imperattiv li tieqaf issegwi l-metodoloġija.
- Bid-dieta ta '900 kalorija, ma titlifx ħafna kilogrammi, peress li tista' żżomm magħha b'riskju minimu ta 'ħsara għas-saħħa għal ġimgħa waħda biss.
- Id-dieta tista 'ma tkunx adattata għal nies li m'għandhomx l-opportunità li jieklu b'mod frazzjonali.
Iddiet mill-ġdid 900 kalorija
Jekk trid titlef il-piż b'mod aktar sinifikanti, tħossok tajjeb, allura tista 'tirrikorri għal dan il-metodu biex terġa' titlef il-piż. Iżda huwa rrakkomandat li tistenna mill-inqas xahar waqfa qabel ma tibda dieta ġdida.
dans un premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint.
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraînement ebda surpoids. Même si vous travaille en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus faċilment.
Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses excessives pour obtenir un maigre résultat. Même la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée.
Que l'ananas, 10 sa 15 petits pots bébé u oħrajn alternative ma tiffunzjona fuq un bref parcours.
Que lorsque vous allez commencer un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
En jargon de journaliste c'est l'effet yoyo.
Il faut savoir aussi qu'une réduction de réduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 ans environ 13 kgs.
En conclusion faite appel à un professionnel de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel. Mais même les professionnels ne sont pas tous maigres et consomment se qu'ils ont envies de maxtura….