Workout kardjo ta 'impatt baxx ta' 8 minn jibdew HASfit mingħajr jaqbeż

Ibda tħarreġ u tfittex 's workout kardjo impatt baxx? Noffrulek 8 vidjow aerobiku sigur minn HASfit mingħajr jaqbeż u xokk! Workouts idumu minn 15 sa 30 minuta u adattati anke għal dawk li qatt ma kienu fil-gym.

Il-kowċis HASfit Joshua u Claudia joffru programmi effettivi għall-ħruq ta 'kaloriji u skultura tal-ġisem. Għall-klassijiet ser ikollok bżonn par ta 'dumbbells ħfief (0.5-1.5 kg) jew fliexken tal-ilma. Bħala regola, il-klassijiet jikkombinaw eżerċizzji kardjo u eżerċizzji għat-ton tal-muskoli. Taħriġ b'pass aerobiku, li jfisser li tkun qed taħdem b'mod effettiv fuq it-telf tax-xaħam.

Joshua u Claudia joffru eżerċizzju 2 għażliet: għażla aktar intensa u inqas intensa. Agħżel modifiki bbażati fuq il-kapaċitajiet tiegħek. Fid-deskrizzjoni tat-taħriġ speċifikat in-numru approssimattiv ta 'kaloriji maħruqa matul il-klassi. F'xi vidjows m'hemm l-ebda tisħon jew tkessaħ, għalhekk kun żgur li tipprovahom għalik innifsek.

  • Tisħin: https://youtu.be/lrecexMFCQU
  • Irbit https://youtu.be/TcSUK-whh_g

Workout kardjo ta 'impatt baxx ta' 8 minn HASfit

1. 15 Min Aerobics b'Impatt Baxx għall-Bidu (105-210 kaloriji)

Eżerċizzju mingħajr warm-up u cool-down. Il-programm jinkludi 2 rawnds ta 'eżerċizzji għal 40 sekonda:

  • Jukes laterali / Passi tal-Ġnub
  • 1,2,3,4
  • Climbers tal-Ħajt / mingħajr Jump
  • Lura Lunge + Curl / Pass Back + Curls
  • Jumping Jacks / Butt Kick Jacks
  • Toe Touches / Irkoppa Tmiss
  • Pulldowns Għoli tal-Irkoppa
  • Jumping Wall Push ups / Aktar vertikali
  • Squat + Injam Chops / Chops Injam

Aerobics ta' 15-il Min b'Impatt Baxx - Workout Kardjo kwiet għal Jibdew mingħajr Qbiż - Eżerċizzji Faċli

2. 20 Min Impatt Baxx Kardjo Workout għal Jibdew (105-210 kaloriji)

Dan workout cardio huwa wieħed Joshua, jinkludi biss workout mingħajr irbit. Il-programm jinkludi 2 rawnds ta’ eżerċizzji:

3. Workout Kardjo ta 'Impatt Baxx ta' 20 Minuta għal Jibdew (75-150 kaloriji)

Tisħon + irbit + rawnd ta' eżerċizzji għal 1 sekonda:

4. 25 Min Impatt Baxx Kardjo Workout għal Jibdew (140-300 kaloriji)

Dan huwa l-istess vidjo numru 4, eżerċizzju biss huwa ripetut f'2 rawnds u mhux irbit.

5. 30 Min Impatt Baxx Kardjo Workout għal Jibdew (160-320 kaloriji)

Tisħon + irbit + 2 rawnds ta’ eżerċizzji għal 45 sekonda:

6. 30 Min Cardio b'Impatt Baxx għal Jibdew u Nies Li Jiddejjaq Faċilment (190-380 kaloriji)

Din hija għal darb'oħra kumpilazzjoni ta' diversi vidjows: Nru 4 + Nru 5.

7. 35 Min Impatt Baxx Kardjo Workout għal Jibdew (215-430 kcal)

Tisħon + irbit + kardjo tond 1:

8. 35 Min Weqfin Abs & Kardjo b'Impatt Baxx għal Jibdew (160-320 kaloriji)

Workout jinkludi warm-up, hitch, cardio-part (vidjo # 5) u eżerċizzji għall-addome li jsiru minn pożizzjoni wieqfa:

Tħarreġ b'mod sikur, effiċjenti u komdu! Firxa wiesgħa ta' programmi fuq il-websajt tagħna GoodLooker.Ru se jgħin lil kulħadd biex isib programm favorit kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal dawk avvanzati.

Għal dawk li jibdew, workout ta 'impatt baxx ta' Cardio workout Bil-dumbbells

Ħalli Irrispondi