Werrej
"Afda, imma vverifika," tgħid il-famuża qal. Mingħajr il-parteċipazzjoni tagħna, kollox definittivament se jmur topsy-turvy: subordinati se jitilfu proġett importanti, u r-raġel jinsa li jħallas il-kontijiet għall-appartament. Imma nippruvaw inżommu kont ta 'kollox, nonfqu ammont kbir ta' enerġija u ħin. Hawnhekk hawn 7 strateġiji biex jgħinu jkissru l-vizzju tal-kontroll.
“Qatt ma tistaʼ tkun taf x’qed jistennik wara l-kantuniera,” jgħidu l-patrijiet Buddisti. Hemm ħafna affarijiet li huma barra mill-kontroll tagħna u li m’għandniex kontroll fuqhom. Fenomeni naturali, il-futur (kemm tagħna kif ukoll dak tal-umanità kollha), is-sentimenti u l-azzjonijiet ta 'nies oħra - jippruvaw jikkontrollawhom, aħna naħlu ħin u enerġija. Kif tieqaf tagħmel dan?
1. Iddetermina dak li tista 'tinfluwenza
Ma tistax iġiegħel lil konjuġi jibdel, ma tistax tipprevjeni maltempata, ma tistax tikkontrolla t-tlugħ tax-xemx, is-sentimenti u l-azzjonijiet tat-tfal, kollegi, konoxxenti. Xi drabi l-unika ħaġa li tista’ tikkontrolla hija l-azzjonijiet tiegħek u l-attitudni tiegħek għal dak li qed jiġri. U huwa b'dan il-materjal li jagħmel sens li taħdem.
2. Ħalli
Id-dinja mhux se tikkollassa jekk it-tifel jinsa l-ktieb tad-dar, jekk ir-raġel ma jsejjaħx lill-kumpanija tal-maniġment. Insew lilhom infushom - se joħorġu huma stess, dawn huma l-inkwiet tagħhom, u m'hemm l-ebda skop li inti tiftakar dawn l-affarijiet żgħar. U jekk aktar tard ma ddawwarx għajnejk bil-kliem: “Kont naf li se tinsa,” allura dan jagħtihom saħħa u fidi fihom infushom.
3. Staqsi lilek innifsek jekk il-kontroll totali jgħinx jew ifixkel
Minn xiex tibża'? X'jiġri jekk "itħalli r-riedni"? Huwa verament dan it-tħassib tiegħek? Liema bonuses tikseb billi tipprova tikkontrolla kollox? Forsi jekk tneħħi kompitu speċifiku mil-lista, ikollok aktar ħin liberu. Tifhem li l-unika ħaġa li tista’ tkun ċert minnha hi li lkoll se mmutu xi darba, u l-bqija huwa barra mill-kontroll tagħna?
4. Iddefinixxi l-isfera ta 'influwenza tiegħek
Ma tistax tagħmel tifel student aħjar, imma tista’ tagħtih l-għodda biex isir mexxej fost l-istess. Ma tistax iġiegħel lin-nies igawdu l-festa, imma tista’ toħloq atmosfera sħuna u akkoljenti fil-festa. Biex ikollok aktar influwenza, trid tikkontrolla l-imġieba, l-azzjonijiet tiegħek. Agħmel l-aħjar minnha. Jekk tibża’ li xi ħadd jista’ jagħmel xi ħaġa ħażina, esprimi l-biżgħat tiegħek, iżda darba biss. Tippruvax tinfluwenza nies li ma jridux.
5. Iddistingwi bejn taħseb dwar problemi u tfittex soluzzjonijiet
Il-kontinwament replaying tal-konverżazzjoni tal-bieraħ f'rasek u tinkwieta dwar ir-riżultati katastrofiċi tat-tranżazzjoni hija ta 'ħsara. Imma taħseb dwar kif issolvi problema hija ta’ għajnuna. Staqsi lilek innifsek x'qed tagħmel issa — tirrifletti jew taħseb kif tirranġa s-sitwazzjoni? Ipprova ħu pawża mill-inkwiet tiegħek għal ftit minuti. Imbagħad iffoka fuq ħsibijiet produttivi.
6. Tgħallem tirrilassa
Itfi t-telefon tiegħek minn żmien għal żmien, tmurx online, tarax it-TV. Immaġina li qiegħed fuq gżira deżerta, fejn - ara u ara - hemm il-kumditajiet u l-prodotti kollha meħtieġa. Tistennax għal vaganza, tgħallem twarrab ftit minuti għall-mistrieħ matul il-ġimgħa. Aqra ktieb, timmedita, mur sawna jew salon tas-sbuħija, tagħmel xogħol tal-labra, agħmel picnic fin-natura.
7. Ħu ħsieb tiegħek innifsek
Tiekol tajjeb għas-saħħa, tagħmel eżerċizzju regolari, torqod biżżejjed, tagħmel dak li tħobb, il-passatempi huma l-affarijiet li jrid ikollok f'ħajtek. Din hija xi ħaġa li mingħajrha ma tkunx tista’ timxi ‘l quddiem, tirrispondi b’mod adegwat għall-istress u tara opportunitajiet ġodda li x’aktarx qed jistennew l-kantuniera. Ma jimpurtax jekk inti għaddej minn żminijiet diffiċli jew, bil-maqlub, qed ikollok perjodu "bright".