Werrej
Ħadd ma jħobb ikun marid. Li tħossok ma tiflaħx iċċaħħad il-ferħ tal-komunikazzjoni, tnaqqas il-produttività. Kif timrad inqas u ma titlaqx mill-ħajja pubblika? Is-sigrieti huma kondiviżi minn nies li kważi qatt ma jimirdu.
Biex tixrob ħafna ilma
Reġim ċar tax-xorb huwa garanzija ta 'saħħa, milja tal-ġisem. Kuljum nitilfu ħafna umdità, li thedded id-deidrazzjoni u tnaqqis fil-funzjonijiet protettivi. Minn nuqqas ta 'umdità, id-diġestjoni hija mfixkla, in-nutrijenti huma assorbiti ħażin, u l-għeja tidher.
L-ilma jnaddaf il-ġisem minn tossini u tossini, itejjeb il-funzjoni tal-fwied u tal-kliewi. Il-ġisem ma jibqax dar għal viruses u batterji.
Agħti z-zokkor
Iz-zokkor inaqqas l-immunità bi 17-il darba. Il-ġisem isir vulnerabbli u mhux protett minn viruses u infezzjonijiet. Sabiex ma timradx, huwa aħjar li tagħti l-ħelu għal kollox, jew għall-inqas tnaqqas l-ammont tal-konsum tiegħu għal minimu.
Kul ħaxix u frott
Ħxejjex u frott huma sors ta 'vitamini, antiossidanti, minerali u fibra. Huma essenzjali għall-funzjonament normali tal-ġisem. WHO tirrakkomanda li tiekol 5 porzjonijiet ta 'varjetà ta' ħaxix u frott kuljum. Il-frott jista 'jittiekel frisk u moħmi.
Jikkunsmaw supplimenti naturali
Il-firxa ta 'prodotti b'saħħithom hija aġġornata kontinwament fuq l-ixkafef tas-supermarkets. Tista 'tagħżel superfood biex togħma u tużah bħala snack. Dawn huma ċikkulata skura, żerriegħa tal-kittien, ħarrub, quinoa, blueberries, kale, trab matcha. Fil-prodotti kollha bħal dawn, ħafna sustanzi utli huma kkonċentrati li jżidu d-difiżi tal-ġisem.
Jikkunsmaw vitamina Ċ
Vitamina Ċ hija meħtieġa għal immunità qawwija. Nies b'saħħithom jibdew il-ġurnata tagħhom b'tazza ilma tal-lumi.
Il-Vitamina Ċ ma tinstabx biss fil-frott taċ-ċitru. Huwa abbundanti wkoll fil-buckthorn tal-baħar, passolina sewda, ward ġenbejn, kiwi, bżar qampiena, irmied tal-muntanji, kaboċċi, viburnum, frawli, irmied tal-muntanji u larinġ.
Żid ħodor mad-dixxijiet
Il-Ħodor huma sors ta 'antiossidanti, vitamini A u E, minerali, aċidi organiċi u fibra. Dawn is-sustanzi kollha jżidu d-difiżi tal-ġisem. Ftit żgħir ta 'ħodor se jagħmlu meravilji għal saħħtek.
Hemm prodotti tal-ħalib
Il-kundizzjoni tal-imsaren hija direttament relatata mal-immunità. Għandek tieħu ħsieb il-mikroflora korretta sabiex iġġib is-sistema nervuża u l-immunità tiegħek fl-ordni. Bi mikroflora intestinali mhux favorevoli, infezzjonijiet u viruses jattakkaw il-ġisem aktar faċilment.