Werrej
Dak is-soda huwa impatt detrimentali fuq is-saħħa u tentattivi biex jitilfu l-piż diġà jafu, probabbilment kollha. L-aħjar xarba hija l-ilma. Jekk trid titlef liri żejda, ixrob ilma bil-lumi.
Imma ftit nies jistgħu jaċċetaw biex ikunu sodisfatti bl-ilma pur biss. B'xi mod jew ieħor f'ħajjitna, hemm xorb ieħor. Uħud minnhom tkun sorpriż - bil-kontenut taz-zokkor mhux inferjuri u saħansitra superjuri għall-hekk imsejħa nutrizzjonisti soda.
Dik hija l-iktar xarba bażika, meta mqabbla mas-soda li hija ħażen ħafna inqas.
Meraq tal-frott
Din hija l-ewwel xarba li tintgħażel minn dawk li jiddeċiedu li jabbandunaw ix-xarbiet ħelwin. U ħażin, għax dan huwa sostitut dgħajjef. Jekk il-frott huwa rikk fil-fibra, il-meraq tagħhom ma jagħmilx hekk. Anki jekk huwa kompletament naturali u mingħajr ħlewwiet, il-konċentrazzjoni taz-zokkor tibqa 'pjuttost għolja: tazza meraq tal-għeneb, pereżempju, fiha 36 gramma ta' għadu abjad, u Apple - 31 gramma.
Jogurt tal-frott likwidu
Jidher li jogurt bi frott miżjud - prodott preplenarju. Madankollu, porzjon standard ta 'jogurt fih madwar 25 gramma ta' zokkor ta 'oriġini differenti: glukożju, fruttożju, purejiet tal-frott, u meraq. Allura huwa aħjar li tissostitwixxi d-deżerta (jiġifieri, huwa dan il-prodott) jogurt jew jogurt mingħajr mili.
Ma tistax tixrob kefir - żid miegħu mqatta 'fi blender bil-berries, il-banana, u barra l-istess jogurt imma mingħajr l-impatt tad-doża maħżuna taz-zokkor.
Te tal-maħżen kiesaħ
It-te innifsu huwa xarba b'saħħitha li fiha ħafna antiossidanti. Iżda tejiet ħelwin mixtrija mill-maħżen fihom medja ta '30 gramma zokkor.
Tħobb it-tejiet - toqgħodx għażżien u brew it yourself, mingħajr zokkor. Madankollu, l-iktar tè utli jinxtorob mhux aktar tard minn 30 minuta wara l-birra.
Ilma tal-ġewż
Huwa rikk ħafna f'elettroliti li jippermettu li tixrob nofs litri biex jipprovdu l-ħtieġa ta 'kuljum ta' potassju. Madankollu, oqgħod attent għall-kompożizzjoni, jekk tixtriha fil-maħżen: borża jista 'jkun fiha sa 30 gramma zokkor jekk int supplimenti. Aħjar tixtri l-ilma tal-ġewż naturali mingħajr ħlewwiet. Għal dawk li huma mdorrijin bil-ħelu, tidher ħelwa biżżejjed, imma jekk iz-zokkor ikun nieqes mid-dieta tiegħek, allura l-ilma tal-ġewż tal-Indi l-blanzuni tiegħek jinħassu fid-dawl kollu tat-togħma tagħha.
Ħalib mingħajr lactose
Sojja, lewż, ħafur, ħalib tar-ross mingħajr "aċċessorji" addizzjonali għandu togħma speċifika ħafna, mhux kollha pjaċevoli. Biex jagħmluha aktar attraenti, il-manifatturi għamlu varjazzjonijiet bil-ġuleppi u l-addittivi. Billi tħobb novitajiet bħal dawn, tixrob "bomba taz-zokkor".
Xorb tal-kafè
Marshmallows, krema, ġuleppi, sprinkles, u Goodies oħra jżidu l-valur kaloriku tal-kafè. Pereżempju, moka kbira taċ-ċikkulata minn Starbucks tagħtik 67 gramma zokkor, u latte sempliċi tal-vanilla daqs medju - 35.
Tħobb ix-xorb tal-kafè? Imbagħad ordna Americano jew cappuccino u itlob li tpoġġi darbtejn inqas zokkor.
Kawkaw
Peress li t-togħma naturali tal-kawkaw hija morra, biex tegħleb l-imrar, il-baristi jżidu doża ta 'tagħbija zokkor, għaliex il-kawkaw isir aktar deżerta milli xarba. Imma jekk fuq nett tagħmel kappa ta ’krema bit-tarjola, allura r-riżultat huwa 400 kalorija u 43 gramma zokkor - aktar minn Cola fil-flixkun.