Inti tipprova tikkomponi ikliet b'saħħithom u b'kaloriji baxxi, għall-fini ta 'figura shapely wara x-xogħol inti tiġri l-ġinnasju jew tagħżel rikba tar-roti fil-park, inti teżerċita sakemm tinżel skond l-istruzzjonijiet tat-trejner favorit tiegħek li jitkellem. int mill-iskrin tat-TV...
Tista 'tagħmilha aktar faċli għalik innifsek biex titlef il-piż grazzi għal tricks speċjali li jqarrqu għajnejk u jieklu inqas mis-soltu.
5 tricks li jgħinuna niksbu x-xaba’
L-attività fiżika waħedha mhix biżżejjed jekk nippremjaw kull sforz b'porzjonijiet eċċessivament kbar fuq il-platt. B'dan il-mod, minkejja l-isforzi tagħna, il-ġisem se jaħżen kaloriji żejda fil-forma ta 'tessut xaħmi.
- Pjanċa żgħira. Anke porzjonijiet żgħar huma biżżejjed biex jimlew bl-ikel. Jingħad li nieklu wkoll l-ikel b’għajnejna. Pjanċa żgħira hija tant ta’ għajnuna għalina li m’għandekx bżonn ħafna biex il-porzjonijiet jidhru kbar biżżejjed, bħallikieku kienu se joħorġu mill-platt fi kwalunkwe mument.
- Oġġetti tal-mejda skur. B'kuntrast mal-mudelli pastell fuq il-porċellana bajda, il-pjanċa sewda ma tinkoraġġixekx tiekol ikla daqshekk. Tiekol minn platt iswed, linka blu jew aħdar skur mhux se jistimula l-aptit daqs li kieku kellna nilħqu għall-abjad klassiku.
- Aqsam f'porzjonijiet iżgħar. Billi naqtgħu qatgħa ħobż fi kwarti qabel nieklu, inġibu l-impressjoni li nieklu aktar. 300 voluntier ġew mistiedna għat-test, uħud minnhom kielu croissant, u l-oħrajn biċċa biss. Imbagħad ġew immexxija lejn il-mejda tal-buffet. Irriżulta li l-parteċipanti li kielu kwart biss ma ridux jieklu aktar minn dawk li kielu croissant sħiħ. Għalkemm għad għandna nistennew ir-riżultati finali tal-esperiment, ta 'min iċċekkja din it-teorija b'mod indipendenti fil-kċina tiegħek.
- Eħxen, jiġifieri aktar mili. Ikel b'konsistenza densa huwa identifikat bi proprjetajiet satiating akbar. Interessanti, mhux biżżejjed li nagħżlu soppa tal-krema minflok soppa idemmgħu, għax dak li nagħżlu mhuwiex mingħajr sinifikat. Se nieklu kejkijiet tar-ross aktar f'termini ta 'kaloriji milli jogurt, minħabba li l-ewwel jidhru li huma eħfef minnha.
- Ħżin il-platti. Il-fatt hu li platti aromatiċi jħeġġuna nieklu. Madankollu, iktar ma tkun rikka t-togħma tad-dixx, inqas inkunu esposti biex nikkunsmaw wisq mid-dixx. Testijiet biex jipprovaw dan inizjalment saru fuq annimali gerriema, aktar tard ikkonfermati minn studji li kienu jinvolvu l-bnedmin. Taħt is-superviżjoni tax-xjenzati, daredevils kielu krema permezz ta 'tubu. Meta r-riħa kienet maqtugħa, huma kielu aktar, filwaqt li meta tubu ieħor daħħal l-aroma, setgħu jikkunsmaw inqas.