Werrej
Diġà tant artikli miktuba dwar liema ikel jippromwovu telf ta 'piż li bilkemm tistenna li titgħallem xi ħaġa ġdida. U għal raġuni tajba! In-nutrizzjonisti sejħu 5 prodotti - mhux mistennija ħafna - li huma sempliċi, affordabbli u jgħinu biex jidhru żgħar.
X'inhu dan l-għalf kollu?
1. Ħaxix imnaddfin
Ix-xjentisti ndunaw li l-ħall u l-aċidu aċetiku għandhom il-kapaċità li jipprevjenu żieda qawwija fil-livelli taz-zokkor fid-demm. Għalhekk, persuna għal perjodu itwal iżżomm sensazzjoni ta 'xaba'. Dan ma jfissirx li għandek tiekol ħaxix imnaddfin biss. Iżda f'ħafna minnhom huma miżgħuda bil-melħ. Ħxejjex imnaddfin huma mixtieqa biss fid-dieta tiegħek. U ipprova agħżel il-verżjonijiet mingħajr melħ.
2. Bajd
Bajd - din hija probabbilment l-aħjar għażla għal kolazzjon b'saħħtu. Fihom numru kbir ta 'nutrijenti essenzjali faċilment assimilati mill-ġisem. Barra minn hekk, dawn is-sustanzi huma f'bilanċ, huwa meħtieġ għall-ġisem tal-bniedem.
Il-bajd fih 12-il vitamina essenzjali u kważi l-minerali kollha. Leċitina li hija inkluża fil-bajd, ittejjeb il-memorja, issostni l-moħħ, ittawwal il-lonġevità. Vitamina E tnaqqas il-proċess tat-tixjiħ, tiffranka s-sbuħija tal-mara. Il-bajd itejjeb il-vista u l-qalb, jipprevjeni l-kanċer, isaħħaħ l-għadam u s-snien.
3. Sardin
Dan il-prodott jipprovdi lill-ġisem b'firxa ta 'sustanzi biex iżomm forma tajba. Billi tiekol sardin, il-persuna tieħu proteina dgħif u komponenti ta 'xaħam mhux saturat (partikolarment omega-3s) li għandhom effett stimulanti fuq il-metaboliżmu. Skond l-esperti, is-sardin jgħin biex jeħles mix-xaħam żejjed akkumulat fuq il-qadd.
Meta tagħżel is-sardin, agħti preferenza lis-sardin fiż-żejt.
4. Ċikkulata skura
Dik iċ-ċikkulata sewda hija tajba, qalulna u sejħilna 5 raġunijiet biex niekluha aktar spiss. Dan il-prodott fih sustanzi-flavonols, li jinnormalizzaw it-teħid tal-glukożju mit-tessuti tal-ġisem, u ma jippermettulhomx iżidu b'mod drammatiku l-kontenut tiegħu fid-demm. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jagħżlu ċikkulata b'kontenut ta 'kawkaw ta' mill-inqas 70% u mhux aktar minn 25 g kuljum (kwart maduma). Imbagħad l-effett ikun tabilħaqq pożittiv.
5. Bżar aħmar jaħraq
Fih konċentrazzjoni għolja ta 'kapsajkin li tgħin biex tnaqqas l-aptit u tistimula l-metaboliżmu.
Fi studju reċenti, riċerkaturi tal-Università ta ’Vermont eżaminaw is-16-il miljun Amerikan li għal aktar minn 18-il sena wieġbu mistoqsijiet dwar il-preferenzi tal-ikel u t-togħma. Matul dan il-perjodu, mietu madwar 5 elf ruħ. Instab li dawk li kielu ħafna bżar aħmar, kellhom 13% inqas ċans li jmutu matul dan il-perjodu minn dawk li ma kielux. Dan jikkorrispondi għal studju ieħor li sar fiċ-Ċina, li wasal għall-istess konklużjoni.
Ix-xjentisti jemmnu li l-kapsajċina tista 'ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jew saħansitra tbiddel il-kompożizzjoni tal-flora tal-imsaren tagħna għall-aħjar.
Għal 6 riċetti ta 'pranzu Delicious għal telf ta' piż - ara l-video hawn taħt:
