Jekk il-ħin li jmiss tara lit-tabib tiegħek, inti preskritt bil-mixi bħala l-kura primarja tiegħek, tibqax sorpriż. Iva, dan l-att sempliċi li kont qed tagħmel regolarment minn meta kont sena ilu issa qed jiġi promoss bħala "l-iktar kura miraklu sempliċi."
Naturalment, probabbilment taf li kull attività fiżika għandha effett ta 'benefiċċju fuq is-saħħa ġenerali. Imma l-mixi jġibilek numru ta 'riżultati speċifiċi, li wħud minnhom jistgħu jissorprenduk. Hawn dak li tippubblika Harvard Medical School fuq il-websajt tagħha:
- Ġlieda kontra l-ġeni responsabbli għaż-żieda fil-piż. Xjentisti ta 'Harvard studjaw ix-xogħol ta' 32 ġene li jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-obeżità f'aktar minn 12-il persuna. Huma sabu li l-parteċipanti fl-istudju li mxew għal siegħa b'pass mgħaġġel kuljum kellhom tnaqqis ta '000 darba fl-effiċjenza ta' dawn il-ġeni.
- Għin biex trażżan ix-xenqa taz-zokkor. Ir-riċerka mill-Università ta ’Exeter sabet li jekk tieħu mixja ta’ XNUMX-il minuta tista ’tgħin biex trażżan ix-xewqat taċ-ċikkulata u saħansitra tnaqqas l-ammont ta’ ħelu li tiekol f’sitwazzjonijiet stressanti.
- Riskju mnaqqas ta 'kanċer tas-sider. Ix-xjentisti diġà jafu li kwalunkwe tip ta 'attività fiżika tnaqqas ir-riskju ta' kanċer tas-sider. Iżda studju mill-American Cancer Society, li ffoka fuq il-mixi, sab li n-nisa li jimxu 7 sigħat fil-ġimgħa jew aktar kellhom 14% inqas riskju li jiżviluppaw kanċer tas-sider minn dawk li jimxu 3 sigħat fil-ġimgħa jew inqas. Cela dit, il-mixi anke jipproteġi n-nisa b'fatturi ta 'riskju tal-kanċer tas-sider bħal piż żejjed jew teħid ta' ormoni addizzjonali.
- Eżenzjoni ta 'uġigħ fil-ġogi. Xi studji sabu li l-mixi jnaqqas l-uġigħ assoċjat ma 'l-artrite, u li jimxu 8-10 kilometri fil-ġimgħa jistgħu saħansitra jipprevjenu l-artrite milli tiżviluppa. Dan għaliex il-mixi jipproteġi l-ġogi - speċjalment l-irkopptejn u l-ġenbejn, li huma l-aktar suxxettibbli għall-osteoartrite - billi jsaħħu l-muskoli li jsostnuhom.
- Spinta lill-funzjoni immuni. Il-mixi jista 'jgħinek tipproteġik matul l-istaġun tal-kesħa u l-influwenza. Studju ta 'aktar minn irġiel u nisa 1 sab li dawk li mxew b'pass mgħaġġel għal mill-inqas 000 minuta kuljum, 20 jum fil-ġimgħa, kienu 5% inqas morda minn dawk li mxew darba fil-ġimgħa jew inqas. U jekk jimirdu, allura ma mardux daqshekk fit-tul u bis-serjetà.