Il-ħarifa hija l-istaġun meta ħafna drabi naqbdu l-virus... Jekk inti marid, għandek "tgħaraq" fil-ġinnasju jew taqbeż xi ftit klassijiet? Min ma jafx waħdu kemm hu tedjanti persuna li tgħatis u sogħla f’post pubbliku? Imma mhux kollox huwa daqshekk sempliċi, u tista 'tkun f'postu. Huwa normali meta l-persuna marida tkompli titħarreġ, minħabba li l-attività fiżika ttejjeb l-immunità.
Ftit dwar l-immunità
Kuljum il-ġisem tagħna jiġi attakkat minn batterji, viruses, fungi u parassiti. Il-passaġġ respiratorju ta 'fuq huwa l-aktar sensittiv għalihom, fi ftit kliem, aħna morda b'sogħla, influwenza, tonsillite, eċċ Fortunatament, is-sistema immuni mhix rieqda. Quddiem attakk estern, hi tipprova tħarisna. Dawn l-ostakli jistgħu jkunu:
Fiżiku (membrani mukużi tal-imnieħer)
Kimika (aċidu fl-istonku)
- Ċelloli protettivi (lewkoċiti)
Is-sistema immunitarja hija taħlita kumplessa ta’ ċelluli u proċessi li tibda meta jkun meħtieġ biex tiġi evitata l-invażjoni ta’ infezzjoni.
Tagħmel eżerċizzju meta tkun marid?
Jekk ma tħossx li ġejt maqtul minn trattur, huwa rakkomandat eżerċizzju ta’ intensità baxxa b’rata tal-qalb baxxa matul l-ewwel ftit jiem ta’ mard. Meta nkunu morda, l-istress ta 'taħriġ intens jista' jkun kbir ħafna għas-sistema immuni. Imma m’hemm l-ebda raġuni biex tibqa’ fuq is-sufan meta tkun qed turi sinjali ta’ riħ. Qed nitkellmu dwar moviment mhux stressat, bħal:
mixi
Ċikliżmu bil-mod
ġardinaġġ
jogging
- swimming
- Цigun
- yoga
Din l-attività mhux se timponi piż insupportabbli fuq il-ġisem. Il-kapaċità li tiġġieled il-marda se tiżdied biss. Studji juru li anke sessjoni waħda ta 'eżerċizzju moderat ittejjeb l-immunità, u huwa aħjar li tagħmel dan regolarment.
Eżerċizzju vigoruż fit-tul, għall-kuntrarju, jagħmel persuna aktar suxxettibbli għall-infezzjonijiet. Wara maratona, is-sistema immuni "torqod" sa 72 siegħa. Huwa nnutat li l-atleti spiss jimirdu wara workouts grueling.
Naturalment, l-attività fiżika mhix l-uniku fattur li jaffettwa s-sistema immuni. Aħna suġġetti għal stress ieħor:
relazzjonijiet, karriera, finanzi
sħana, kesħa, tniġġis, altitudni
drawwiet ħżiena, nutrizzjoni, iġjene
L-istress jista 'jikkawża kaskata ta' bidliet ormonali li jimminaw is-sistema immuni. Barra minn hekk, stress għal żmien qasir jista 'jkun tajjeb għas-saħħa, u kroniku (minn diversi jiem u snin) iġib problemi kbar.
Fatturi oħra li jaffettwaw l-immunità
Hemm ħafna raġunijiet oħra li għandek tikkonsidra meta tiddeċiedi li teżerċita meta tkun marid.
l-anzjani, l-aktar dgħajfa is-sistema immuni. L-aħbar tajba hija li dan jista 'jiġi kkumpensat b'eżerċizzju regolari u nutrizzjoni xierqa.
l-ormon femminili estroġenu għandu t-tendenza li jsaħħaħ l-immunità, filwaqt li l-androġenu maskili jista 'jrażżnu.
nuqqas ta 'rqad u l-kwalità fqira tagħha tikkomprometti r-reżistenza tal-ġisem.
studji juru li nies obeżi jista 'jkollhom problemi immuni minħabba disturbi metaboliċi.
xi xjenzati teorizzat li l-arja kiesħa trażżan is-sistema immuni, li tikkawża reazzjoni ta 'vasokostrizzjoni fl-imnieħer u l-passaġġi tan-nifs ta' fuq.
l-inqas ħin iżżomm fil-forma, l-eżerċizzji aktar stressanti se jsiru għal korp marid.
Minn dan kollu jirriżulta li t-taħriġ waqt il-mard jista’ u għandu jsir. Imma trid taħseb dwar il-possibbiltà li tinfetta lil ħaddieħor. M'għandekx ixxerred il-virus fil-ġinnasju, waqt li tkun marid, huwa aħjar li teżerċita fil-park jew id-dar u tevita l-isports tat-tim.