Werrej
Biex tiddetermina defiċjenza huwa possibbli mingħajr test tad-demm. Ġismek jirreaġixxi malajr għan-nuqqas ta 'sustanza manifestazzjonijiet ta' barra. X'għandek tfittex u kif tirrimedja n-nuqqas ta 'vitamini?
Raxx aħmar fuq il-wiċċ, telf ta 'xagħar
Ħafna probabbli, m'għandekx Bijotina biżżejjed - vitamina B7. Il-vitamini B huma diffiċli biex jakkumulaw u jinżammu fil-ġisem, u biex jerġgħu jimlew il-ħażniet tagħhom b'mod rakkomandabbli. Biex iżżid mad-dieta salamun, avokado, faqqiegħ, pastard, fażola tas-sojja, ġewż, lampun, banana u bajd.
Xquq fil-kantunieri tal-ħalq
Nuqqas apparenti ta 'ħadid, żingu, vitamini B X'aktarx iseħħ fil-veġetarjani. Agħmel tajjeb għan-nuqqas billi tuża tjur, salamun, tonn, bajd, gajdri u frott tal-baħar, karawett, legumi, għads. Dawn il-vitamini huma assorbiti aħjar bil-vitamina Ċ, li hija ħafna brokkoli, bżar aħmar u pastard.
Akne fuq id-dirgħajn u l-koxox
Għandek bżonn aċidi grassi essenzjali u vitamini a u D. issibhom f'ħut żejtni, ġewż - ġewż, u lewż. Vitamina Ħafna ħxejjex u ħwawar - karrotti, bżar ħelu, u patata.
Bugħawwieġ
Oqgħod attent għal prodotti li fihom manjesju, potassju u kalċju. Speċjalment jekk fil-ħajja tiegħek ikun hemm eżerċizzju fiżiku iebes, wara li mbagħad jieħu ħafna minerali. Id-dieta tiegħek - lewż, banana, ġellewż, spinaċi, u brokkoli.
Imnieħer
Jekk tinnota tnemnim u tnemnim fl-idejn u s-saqajn, ipatti għan-nuqqas ta 'vitamini B9, B6, B12. Żgur li tara s-sinjali paralleli ta 'depressjoni, ansjetà, għeja kronika. Kul spinaċi, asparagu, pitravi, fażola u grejpfrut, kif ukoll bajd, qarnit, maskli, gandoffli, gajdri, u tjur.
