Werrej
Tista’ tassew tgawdi l-ħajja? Kont taf li mumenti brillanti u sħan jistgħu jiġu ppreservati u mmultiplikati? Aħna ngħidulek kif tagħmel dan.
Il-ħajja tagħna, anke fil-perjodu ta 'katakliżmi u diffikultajiet, hija mimlija mhux biss b'esperjenzi diqa u spjaċevoli, iżda wkoll bil-ferħ. Kulħadd jista’ jiftakar kif f’dawk il-mumenti meta ma kienx hemm ħin għad-daħk, ċajta f’waqtha f’daqqa waħda kkaġunat tbissima jew sensazzjoni li int kuntent, x’ikun.
Ftakar issa f'kull ġrajja ferrieħa f'ħajtek u analizza:
- Kif ħassejtek allura? X'ridt tagħmel?
- Il-ferħ kif irrisponda f’ġisimkom?
- Kif ħares lejn dak il-mument?
- Kemm ilek tħoss dan il-ferħ? Jekk le, x’sarha?
Huwa impossibbli li nżommu lura l-ferħ innifsu, imma aħna kapaċi nżommu l-“post-togħma” tiegħu fil-memorja tagħna, fis-sensazzjonijiet tagħna. U tgħallem tgħaddas ruħek f’dan is-sentiment meta tant għandna bżonnu.
Kif takkumula dan il-ferħ fik innifsek?
1. Għaddas lilek innifsek fil-ferħ kompletament
Ipprova ċċedi għal dan is-sentiment, għixu dejjem bħala mument qasir, imma mistħoqq ta' ħajtek. U aħseb dwar x'jista 'jżommok milli tgawdi l-ferħ fil-mument meta jżurek.
Jista 'jkun:
- attitudnijiet u twemmin — “Jekk tifraħ ħafna, allura tibki”, “Kif tista’ tiċċelebra meta xi ħadd iħossu ħażin”, “Mhux soltu fil-familja tagħna li nesprimu l-ferħ fil-miftuħ”;
- żvalutazzjoni tas-sentimenti u l-kisbiet tiegħu stess — “Għaliex tiċċelebra? Jien x'għamilt? Nonsense, hekk kulħadd jista’”;
- biża 'ta' sentimenti qawwija;
- il-biża 'ta' ferħ preċiżament hija l-esperjenza li dan is-sentiment jiġi segwit minn kastig.
Ftakar li dawn il-ħsibijiet, twemmin u attitudnijiet mhumiex ugwali għalik u għall-personalità tiegħek. Din hija biss parti minnek, mhux wisq kuntenta, iffurmata b'dan il-mod minħabba ċirkostanzi diffiċli tal-ħajja.
B'mod aktar preċiż, m'għandekx tagħmel dan immedjatament, u ċedi għall-ewwel impuls. Ftakar: aktarx ġara li għaġla ċempilt ħbieb u konoxxenti, qsamt il-ferħ tiegħek u dalwaqt sibt li deher li sparixxa. Għaliex huwa hekk?
L-ewwelnett, ir-reazzjoni tal-interlokuturi tista' ma tkunx dik li stennejt. Il-ferħ tiegħek sempliċement se jisparixxi taħt il-pressjoni ta 'żvalutazzjoni, redikolu jew indifferenza.
It-tieni, li ġġib kwalunkwe emozzjoni 'l barra tnaqqas l-intensità tal-esperjenza tagħha. Ftakar il-parir klassiku tal-psikologi: jekk tkun imdejjaq, kellem lil xi ħadd, u tħossok aħjar. L-istess mekkaniżmu jaħdem bil-ferħ: aħna nippronunzjaw is-sentiment tagħna u nnaqqsu l-"intensità" tiegħu.
Għalhekk, nissuġġerixxi bil-qawwa: ibqa’ waħdek bil-ferħ tiegħek! Għix f'din l-emozzjoni sabiħa u li tagħti l-ħajja, tixxoxha bla ħsieb. Inti probabilment ma ġġibuha daqshekk faċilment.
U jekk xorta trid taqsam l-emozzjonijiet tiegħek ma 'xi ħadd, agħmel l-għażla tiegħek bil-mod. Aqsam il-ferħ ma 'dik il-persuna, mill-komunikazzjoni li magħha mhux se tgħib, iżda se tiżdied.
3. Aqbad il-ferħ tiegħek
Mgħaddas f'esperjenzi ferrieħi, agħti riedni ħielsa lill-ġisem u l-vuċi. Esprimi l-emozzjonijiet tiegħek fil-moviment, żfin spontanju u ħoss. Imxi 'l quddiem sakemm tirrealizza li ssodisfajt il-ħtieġa tiegħek.
U mbagħad oqgħod fuq il-mejda, ħu pinna, biċċa karta u ikteb dak li jiġi f’moħħok bħalissa. Forsi se tkun l-isbaħ poeżija fid-dinja? Barra minn hekk, jekk għandek mezzi artistiċi f’idejk, tista’ tpinġi l-ferħ. Uża kuluri brillanti, tħossok liberu li tagħmel puplesiji, titjir...
X'jagħti espressjoni kreattiva ta' ferħ?
- Tgħaddi emozzjoni mhux biss permezz tas-sensi, iżda wkoll permezz tal-ġisem, ngħixuha aktar b'saħħitha, u dan jippermettilna niċċarġjaw l-enerġija tagħha għal żmien twil.
- It-test u t-tpinġijiet li toħloq isiru "impronta ħajja" tal-ferħ tagħna, mimlija dawl u enerġija. Ipprova ħares lejn ix-xogħlijiet tiegħek wara ftit jiem, u titbissem, għax il-memorja immedjatament tirritornalek dawn l-esperjenzi ta 'ferħ. Kif timmaniġġjahom huwa f'idejk.
- Fil-ġranet tax-xita, huma preċiżament xogħlijiet bħal dawn li jinkorporaw il-mumenti tal-ħajja tiegħek li jistgħu jiġbduk mill-blu u stress fit-tul. Meta wieħed iħares lejn l-immaġni tal-ferħ fi stampa jew test, tifhem li kollox fil-ħajja huwa dinamiku u, x'aktarx, kollox se jkun tajjeb!
Jekk ma jkollokx l-opportunità li tpinġi, tkanta u tiżfen f'mument kuntenti, tista' ssib soluzzjoni oħra: oqgħod attent għal immaġni naturali li tkun f'armonija mal-burdata tiegħek - pereżempju, siġra, fjura, stream — jew immaġni fil-pittura ta’ artist.
Waqt li żżomm il-ferħ tiegħek, int se tittrasforma d-dinja!