Tista 'taħbi s-sentimenti tiegħek mingħajr ma tirrealizzah billi tuża filtri ta' komunikazzjoni, li jistgħu joħorġu bil-kliem, il-lingwaġġ tal-ġisem u l-azzjonijiet. Meta ħabib tal-qalb jistaqsi, “X’ġara?” – u titbissem bil-ħlewwa u tgħid: “Xejn” – tista’ tagħlaq lilek innifsek mis-sentimenti reali tiegħek. Għalhekk, billi tagħlaq il-bieb għad-dinja ta 'ġewwa tiegħek, ma tistax tesperjenza kompletament il-ħajja, tirrealizza l-valuri personali tiegħek u tagħmel għażliet li jgħinuk tgħix f'armonija miegħek innifsek.
Tħabbatx lilek innifsek jekk tuża l-filtri bħala teknika emozzjonali. Forsi dan huwa kif tipprattika xi forma ta 'awto-difiża. Il-filtri jistgħu jkunu karatteristika protettiva importanti fil-każ ta 'korriment jew rispons għal sitwazzjoni li qed ikollok problemi magħha. Li tixgħel u tattiva l-espressjoni sħiħa tas-sentimenti u l-emozzjonijiet tiegħek meta ma tkunx lest mentalment għal dan jista 'jġedded esperjenzi spjaċevoli jew saħansitra ta' uġigħ. Jekk għadek ma rkuprajtx mill-istress li esperjenzajt, jista 'jkun kontroproduttiv għall-proċess ta' fejqan li għandek bżonn biex ikollok ħajja interjuri sħiħa u attiva.
Dan ma jfissirx li trid tkun 100% mentalment b'saħħtu jew tieħu pjaċir kuljum sabiex tgħix ħajja normali ta' ġewwa u ta' barra. Il-filtri spiss jistgħu jgħawġu s-sentimenti veri tiegħek u jinterferixxu mar-relazzjoni tiegħek miegħek innifsek u ma’ oħrajn. Filtri konxji jew subkonxji jiffalsifikaw kif tikkomunika s-sentimenti tiegħek. Inti tagħżel dawn il-filtri għal varjetà ta 'raġunijiet li jinftiehmu, inkluż il-biża' li ma tkunx tajjeb biżżejjed, li tinftiehem, jew sempliċiment li tweġġa'. Iżda fl-aħħar mill-aħħar, il-filtri jaffettwaw il-komunikazzjoni kemm mal-oħrajn kif ukoll miegħu nnifsu. Hawn huma tnejn mill-filtri l-aktar użati komunement, li jwaqqfu li jgħinuk tiftaħ u tħossok aħjar.
Superfiċjalità
Jekk tistaqsi mistoqsijiet li għalihom m'intix interessat fit-tweġibiet, tibda taħseb b'mod superfiċjali. "Hemm kiesaħ?" jew “Kif qattajt il-vaganza tiegħek?”. Mistoqsijiet bħal dawn huma placeholders komuni. Jekk se tidħol f'diskussjoni dwar in-negozju jew titkellem ma' kollegi, dawn il-mistoqsijiet jistgħu ma jkunux daqshekk ta' ħsara. Min-naħa l-oħra, ikkunsidra li tistaqsi mistoqsija aktar intelliġenti u personali li xorta tista 'tkun parti mill-isfera professjonali. In-nies jistgħu jkunu aktar miftuħa, interessati, u involuti fil-konversazzjoni meta jiġu mistoqsija kif sejra binhom, kif inhi martu, pereżempju. Hekk turi interess ġenwin f’min huma verament dawn in-nies, x’inhi l-personalità tagħhom u l-oqsma differenti tal-ħajja. U int stess ma taħlix enerġija fuq taħdita vojta dwar il-kesħa jew vaganza.
Ftakar kif fil-mument meta m'hemm assolutament xejn xi ngħidu, nibdew nitkellmu dwar it-temp? Dan is-suġġett verament m'għandux ikun il-qofol tal-konversazzjoni, sakemm ma tkunx qed titkellem dwar xi tibdil kbir fil-klima jew xita tropikali f'post li żart dan l-aħħar. Iżda f'relazzjonijiet personali u intimi, diskors baxx jista 'jkun ta' ħsara. Huma jindikaw li hemm reżistenza jew li tirċievi jew tagħti informazzjoni u enerġija fuq livell aktar profond. Iva, xi drabi dawn is-suġġetti jistgħu jkunu "warm-up" qabel konverżazzjoni aktar profonda u aktar personali, imma staqsi lilek innifsek il-mistoqsija: x'hemm wara din l-indeċiżjoni?
Irtira
Filtru ieħor jew prattika mitluf minn sensiha li ħafna nies jużaw huwa l-irtirar. Tista' tirtira f'ħafna kuntesti: mill-ħolm tiegħek stess, minn konnessjoni emozzjonali, jew minn komunikazzjonijiet aktar profondi u kunflitt potenzjali. Hawnhekk il-filtru joħloq tarka kontra xi ħaġa immaġinarja, kemm jekk tkun xenarju immaġinarju ħażin jew tajjeb. Fil-verità, ma tafx kif se tkun dik l-esperjenza sakemm tidħol fiha. Meta tieħu pass lura, tbiegħed lilek innifsek minn esperjenza ta’ ħajja, ċertu stadju li jeħodkom fil-post li jmiss, mal-persuna li jmiss li tista’ tiltaqa’ u titgħallem minnha. U l-aktar importanti, din l-esperjenza imperfetta taffettwa l-ħajja ta 'ġewwa tiegħek.
Jekk tneħħi n-nies mill-ispazju personali tiegħek, tista 'ssir aktar komdu. Imma tista 'toħloq l-ispazju sikur tiegħek stess (jew iż-żona ta' kumdità) lil hinn mill-konfini li xorta jippermettulek tgħix il-ħajja bl-aħjar mod. Billi tmur lura għal kollox, tkun qed tinjora jew tipprova tagħlaq l-emozzjonijiet u l-esperjenzi ġodda li għandhom ikunu f'ħajtek. U jkollok tiffaċċja dawn l-istess nies u esperjenzi għaxar darbiet qabel ma taċċettahom.
Il-komunikazzjoni interna u l-kriya yoga jirreżistu dawn il-filtri. Tista’ titkellem profondament lilek innifsek u ma’ nies oħra, u dawn l-esperjenzi jservuk, mhux bil-maqlub. Bħal fil-prattiki kollha tal-yoga, jimmassimizzaw l-esperjenza ta 'kif tesperjenza l-ħajja ta' barra u ta 'ġewwa tiegħek.
Prattika li tapprofondixxi l-komunikazzjoni tiegħek miegħek innifsek u mal-oħrajn
Agħżel lil xi ħadd li tafda biex jipprattika l-approfondiment tal-komunikazzjoni tiegħek. Ipprova għid lil din il-persuna xi suġġett jew ħsibijietek li jqanqlek, għid fejn trid tidderieġi l-enerġija jew fejn taħseb li tmur din l-enerġija. Ħalli lill-partner tiegħek jisimgħek fis-skiet għal 10-15-il minuta u mbagħad tgħid ftit kliem dwar is-suġġett li għadek kif żvelajtu. Imbagħad jaqilbu r-rwoli.
Kun miftuħ u onest miegħek innifsek u mad-dinja ta 'barra u pprattika tekniki jekk tħossok blokki stretti u interni.