Werrej
- 1. Uri li tapprezzaw lil xulxin
- 2. Kelliem kif suppost
- 3. Staqsi għal dak li għandek bżonn
- 4. Esprimi l-imħabba bil-lingwa tas-sieħeb tiegħek
- 5. Agħmlu l-affarijiet flimkien
- 6. Tittraskurax it-tgħanniq
- 7. Iddiskuti l-problemi
- 8. Irrispetta l-konfini
- 9. Itlob maħfra u aħfer
- 10. Jqattgħu ħin bogħod minn xulxin
- 11. Itlob għall-għajnuna
Tħares lejn min iħobb ferħanin u tistaqsi: x'jafu li ma tafx int? It-terapista identifika 11-il prinċipju li jiddistingwu koppji kuntenti minn dawk mhux kuntenti. Memorizzahom u poġġihom fil-prattika. Regoli sempliċi se jgħinu biex isaħħu l-unjoni u jżidu s-sodisfazzjon tar-relazzjoni.
M'hemm l-ebda relazzjoni ideali, kull koppja għandha l-problemi tagħha. Filwaqt li r-relazzjoni ta’ xi wħud tiffjorixxi, oħrajn imdendlin fuq tarf l-abbiss. Il-kuntentizza f’relazzjoni ma sseħħx b’kumbinazzjoni. Koppji kuntenti jikkultivaw l-imħabba tagħhom bil-għaqal, u r-relazzjonijiet tagħhom isiru b'saħħithom u b'saħħithom permezz ta 'serje ta' drawwiet.
1. Uri li tapprezzaw lil xulxin
Relazzjonijiet b'saħħithom huma bbażati fuq emozzjonijiet pożittivi, intimità u affezzjoni. Koppji kuntenti jippruvaw jenfasizzaw l-importanza tan-nofs l-ieħor tagħhom kuljum. M'għandek bżonn xejn fancy, kun sinċier.
Ħalli lill-partner tiegħek nota ta’ ringrazzjament, ibgħat messaġġ, fakkarhom li taħseb fih. Agħmel dak li hu jew hi japprezza. Il-koppji spiss jilmentaw li l-imsieħba ma jħossux li n-nofs l-ieħor japprezzahom. Li tħossok importanti u importanti hija ħtieġa normali tal-bniedem. Espressjoni ta’ gratitudni ta’ kuljum tissodisfaha perfettament.
2. Kelliem kif suppost
Kull koppja tiffaċċja problemi, tilwim u differenzi ta’ opinjoni. Jekk spiss targumenta, ma jfissirx li għandek relazzjoni ħażina. L-importanti huwa kif tittratta dawn is-sitwazzjonijiet. Li tiġġieled it-tajjeb ifisser li tevita l-kritika, l-insulti, id-difiża, u li tkun injorat. Din l-imġieba tnaqqas is-saħħa tar-relazzjoni.
3. Staqsi għal dak li għandek bżonn
Il-ħin kollu nisma’ mingħand il-klijenti: “Kieku kien iħobbni, ikun jaf x’għandi bżonn. Ma jkollix għalfejn nitlob. Jeħtieġ li jkun jaf x’għamel ħażin.” Ir-raġel ma jistax jaqra l-imħuħ. Huwa għandu esperjenza u aspettattivi differenti. Ix-xogħol tiegħek huwa li titkellem dwar is-sentimenti u l-bżonnijiet tiegħek. Xi drabi trid tagħmel dan diversi drabi. Koppji kuntenti ma jibnux relazzjonijiet fuq spekulazzjoni. Minflok, l-imsieħba jistaqsu lil xulxin x’għandhom bżonn u jagħmluh, jiddiskutu b’mod miftuħ id-differenzi u jirrispettawhom.
4. Esprimi l-imħabba bil-lingwa tas-sieħeb tiegħek
Kulħadd jagħti u jirċievi l-imħabba bil-mod tiegħu. L-importanti huwa dak li jaħdem għalik u għar-raġel tiegħek. Ħafna probabbli, għandek bżonnijiet differenti, dan huwa normali. Hemm ħames lingwi tal-imħabba: rigali, ħin waħdu, kliem, għajnuna u kuntatt fiżiku. F'koppji kuntenti, l-imsieħba jifhmu kif in-nofs l-ieħor jagħti u jirċievi l-imħabba. Jgħin biex iżżomm is-sħana, l-affezzjoni u r-reċiproċità fir-relazzjonijiet.
5. Agħmlu l-affarijiet flimkien
Il-qsim tax-xogħol tad-dar huwa wieħed mill-aktar kawżi komuni ta’ nuqqas ta’ qbil fir-relazzjonijiet. Koppji kuntenti jaħdmu flimkien. Anke jekk ma jogħġobhomx, xorta jagħmlu dan.
Forsi wieħed ma jħobbx jaħsel il-platti, u ieħor ma jħobbx jagħmel is-sodda. Iddiskuti kif l-aħjar taqsam ir-responsabbiltajiet, u mbagħad tibda taħdem. Diviżjoni ġusta tar-responsabbiltajiet tibni fiduċja u intimità fil-koppja.
6. Tittraskurax it-tgħanniq
Il-komunikazzjoni hija element importanti ta’ relazzjoni, iżda l-imsieħba spiss jinsew dwar l-importanza tat-tgħanniq. Il-mess jirrilaxxa oxytocin. Huwa msejjaħ ukoll "ormon tal-imħabba" minħabba li għandu rwol kbir fir-relazzjonijiet, itaffi l-uġigħ emozzjonali u fiżiku, isaħħaħ is-sistema immuni u jġib flimkien l-imsieħba. Il-koppji jieħdu l-ħin biex jesprimu l-imħabba tagħhom b’dan il-mod, anke meta jkunu okkupati jew għajjien.
7. Iddiskuti l-problemi
Hemm żewġ għażliet: tevita l-problema u nittama li titlaq, jew tiffaċċjaha. Meta nevitaw il-problemi, dawn jikbru u jidħlu f'ħajjitna b'modi oħra. Koppji kuntenti jiddiskutu problemi u jfittxu soluzzjonijiet konkreti.
8. Irrispetta l-konfini
Il-kuntentizza f'koppja hija impossibbli mingħajr ir-rispett tal-konfini personali. Il-konfini jiddefinixxu fejn tispiċċa l-personalità tiegħek u tibda l-personalità tar-raġel tiegħek. Koppji kuntenti jiddiskutu s-suġġett b’mod miftuħ u jirrispettaw il-konfini ta’ xulxin. Allura kulħadd jissodisfa l-bżonnijiet tiegħu u jħossu komdu f'relazzjoni.
9. Itlob maħfra u aħfer
Ir-relazzjonijiet mhux se jgħixu mingħajr maħfra. Trid titgħallem titlob maħfra u taħfer — dan huwa element importanti għall-koeżistenza paċifika u relazzjonijiet b'saħħithom. Apoloġija hija tentattiv sinċier biex taħdem fuq problema bħala tim u mbagħad tinsa l-avveniment sfortunat. F'relazzjoni b'saħħitha, l-imsieħba jagħmlu ħilithom biex ikunu kuntenti, mhux biex jagħtu prova tar-raġun.
10. Jqattgħu ħin bogħod minn xulxin
Għaqqad l-intimità u l-indipendenza fir-relazzjonijiet. Id-dawl ma jikkonverġix bħal feles fuq sieħeb, hemm ħajja barra mir-relazzjonijiet ukoll. L-imsieħba għandhom jirrispettaw il-bżonnijiet ta' xulxin kemm għall-intimità kif ukoll għall-indipendenza. Dan jiddetermina l-livell ta 'sodisfazzjon tar-relazzjoni. Jekk tista 'tgawdi l-ħajja mingħajr sieħeb, allura hemm fiduċja u affezzjoni b'saħħitha fir-relazzjoni.
11. Itlob għall-għajnuna
Koppji f'relazzjonijiet b'saħħithom huma lesti li jfittxu l-għajnuna jekk ma jistgħux jimmaniġġaw il-problemi waħedhom. Żjara lil psikoterapista, li tattendi seminars tal-familja, jew titkellem ma’ xi ħadd maħbub li lest li jaqsam opinjoni oġġettiva tista’ tgħin.