"Il-ħin tiegħek spiċċa": għaliex is-sessjoni ma 'psikoterapista hija daqshekk qasira

Għal nies li jiddeċiedu li jfittxu l-għajnuna terapewtika għall-ewwel darba, l-aħbar ta’ kemm iddum sessjoni waħda hija ħafna drabi skoraġġanti. U tassew - x'jista' jsir f'inqas minn siegħa? Kif is-“siegħa terapewtika” ddum daqshekk qasir?

"Hemm diversi teoriji, u xi wħud saħansitra jirreferu lilna għal Freud," tispjega l-psikologa u speċjalista tal-familja Becky Styumfig. "M'hemm l-ebda kunsens dwar dan, iżda jibqa' l-fatt li 45-50 minuta huwa l-ħin standard li terapista jqatta 'ma' klijent." Hemm numru ta’ raġunijiet għal dan, kemm prattiċi kif ukoll psikoloġiċi.

loġistika

Dan huwa verament aktar konvenjenti f’termini ta’ loġistika, u għal kulħadd: kemm għall-klijent, li jista’ jagħmel appuntament ma’ speċjalista kemm qabel ix-xogħol kif ukoll immedjatament wara (u xi wħud anke waqt l-ikla ta’ nofsinhar), kif ukoll għat-terapista li għandu bżonn 10-15. -pawżi ta' minuti bejn is-sessjonijiet biex tieħu noti dwar is-sessjoni li għadha kif intemmet, iċempel lura lil dawk li ċemplu matul is-sessjoni, iwieġbu messaġġi, u fl-aħħar, tixrob l-ilma u tistrieħ.

"Is-sessjoni tista 'tkun psikoloġikament diffiċli ħafna għall-ispeċjalista innifsu, u l-waqfa hija l-unika opportunità biex toħroġ u tirkupra," jispjega l-psikoterapista Tammer Malati. "Din hija l-unika ċans li terġa 'tibda, "titbiegħed" mill-klijent preċedenti u tixgħel mentalment biex tissodisfa dak li jmiss," jaqbel Styumfig.

Xi terapisti saħansitra jqassru s-sessjonijiet għal 45 minuta jew jippjanaw pawżi ta’ nofs siegħa bejn il-pazjenti.

Il-kontenut tal-laqgħat

Iktar ma tkun qasira s-sessjoni, iktar tkun sinifikanti u "sostanzjali" il-konversazzjoni. Jirrealizza li għandu inqas minn siegħa għad-dispożizzjoni tiegħu, il-klijent, bħala regola, ma jidħolx fi spjegazzjonijiet twal. Barra minn hekk, b'dan il-mod ma jkollux għalfejn jirritorna għall-esperjenza uġigħ tal-passat għal żmien twil. "Inkella, il-klijenti jesperjenzaw trawmatizzazzjoni mill-ġdid u bilkemm jaslu għal-laqgħa li jmiss."

“Siegħa jew aktar waħdek bl-emozzjonijiet tiegħek, l-aktar negattivi, hija wisq għal ħafna. Wara dan, huwa diffiċli għalihom li jirritornaw għall-attivitajiet ta 'kuljum, u aktar u aktar għax-xogħol, "tispjega l-psikoterapista Brittany Bufar.

Dan it-tul jikkontribwixxi għall-formazzjoni tal-konfini bejn it-terapista u l-klijent. Stumfig jinnota li sessjoni ta’ 45 jew 50 minuta se tippermetti lit-terapista jibqa’ oġġettiv, mingħajr ġudizzju, mingħajr ma jidħol wisq fil-fond fil-problemi tal-klijent u ma jeħodhomx għal qalbu.

Użu effiċjenti tal-ħin

Waqt laqgħat qosra, iż-żewġ partijiet jippruvaw jużaw kemm jista’ jkun il-ħin disponibbli għalihom. “Dan hu kif kemm il-klijent kif ukoll it-terapista jaslu fil-qalba tal-problema aktar malajr. Kwalunkwe taħdita żgħira tkun użu mhux għaqli tal-ħin, li jiswa ħafna flus,” jispjega Stümfig.

Jekk il-klijent jifhem li l-problema tiegħu hija globali u mhux probabbli li tissolva f'sessjoni, dan jimmotivah, flimkien mat-terapista, biex ifittex soluzzjonijiet prattiċi lokali, tekniki li jistgħu "jitneħħew" u jintużaw sas-sessjoni li jmiss. .

“Iktar ma jkollna ħin, iktar idum normalment idum biex naslu fil-qalba tal-problema,” tgħid Laurie Gottlieb, psikoterapista u awtur ta’ Forsi Għandek Tkellem lil Xi ħadd. Barra minn hekk, fi tmiem sessjoni itwal, kemm il-klijent kif ukoll it-terapista jistgħu jesperjenzaw għeja jew saħansitra burnout. B'mod ġenerali, il-format ta 'sessjonijiet ta' nofs siegħa huwa adattat għat-tfal: l-iffukar anke għal 45-50 minuta huwa diffiċli wisq għal ħafna minnhom.

Assimilazzjoni ta' informazzjoni

It-terapista tal-familja Saniya Mayo tqabbel is-sessjonijiet tat-terapija mal-lezzjonijiet tal-iskola sekondarja. Matul il-lezzjoni, l-istudent jirċievi ċertu ammont ta’ informazzjoni dwar suġġett partikolari. Din l-informazzjoni għad trid tiġi "diġerita" u memorizzata l-punti ewlenin sabiex tkun tista 'tagħmel ix-xogħol tad-dar.

"Tista 'stira s-sessjoni għal erba' sigħat - l-unika mistoqsija hija x'se jieħu l-klijent u ftakar minn dan," jispjega Mayo. "Huwa diffiċli li "tiddiġerixxi" wisq informazzjoni, li jfisser li huwa diffiċli li tikseb xi benefiċċju prattiku minnha." Allura meta l-klijenti jgħidu li sessjoni waħda fil-ġimgħa mhix biżżejjed għalihom, it-terapista normalment jissuġġerixxi li tiżdied il-frekwenza tas-sessjonijiet, mhux it-tul ta 'kull sessjoni.

“Jidhirli li l-effett ta’ żewġ sessjonijiet qosra se jkun akbar minn waħda twila. Qisu żewġ ikliet żgħar f’ħinijiet differenti minflok ikla waħda qalb,” jikkummenta Gottlieb. – Ikla abbundanti wisq mhux se tiġi diġerita b'mod normali: il-ġisem jeħtieġ ħin, pawżi bejn "ikliet".

Applikazzjoni ta' għarfien miksub

Fit-terapija, huwa importanti mhux biss dak li tgħallimna fis-sessjoni, b'liema għarfien ħallejna, iżda wkoll dak li għamilna bejn il-laqgħat mat-terapista, kif applikajna l-għarfien u l-ħiliet miksuba.

"Huwa importanti, mhux it-tul tas-sessjonijiet," Styumfig huwa ċert. – Il-klijent għandu jaħdem mhux biss fil-laqgħat mat-terapista, iżda wkoll bejniethom: jirrifletti, issegwi l-imġieba tiegħu, ipprova japplika ħiliet psikoloġiċi ġodda li għallmu l-ispeċjalista. Jeħtieġ iż-żmien biex l-informazzjoni riċevuta tiġi assimilata u jibdew il-bidliet pożittivi.”

JISTGĦU SESSJONI ITWAL?

Għalkemm sessjoni ta '45-50 minuta hija meqjusa bħala l-istandard, kull psikoterapista huwa liberu li jiddetermina t-tul tal-laqgħat. Barra minn hekk, ix-xogħol mal-koppji u l-familji normalment jieħu mill-inqas siegħa u nofs. “Kulħadd għandu jkollu ħin biex jitkellem u jirrifletti fuq dak li jisma,” tispjega t-terapista tal-familja Nicole Ward. Laqgħa individwali tista' wkoll tieħu aktar żmien, speċjalment jekk il-klijent ikun fi stat ta' kriżi akuta.

Xi terapisti jippermettu wkoll aktar ħin għall-ewwel laqgħa biex tiġbor kemm jista 'jkun informazzjoni, jidentifikaw b'mod korrett il-problema, u jgħinu lill-pazjent jifformula talba.

Fi kwalunkwe każ, jekk tħoss li, minkejja l-argumenti ta 'hawn fuq, għandek bżonn aktar ħin, toqgħodx lura milli tkellem ma' speċjalista dwarha. Flimkien żgur li se ssib għażla li taqbel it-tnejn.