Werrej
"Yoga għal telf ta 'piż" minn Jillian Michaels - hija taħlita ta' yoga u fitness klassiċi. Int ser iġġorr l-asana favorita tiegħek, iżda modifiki aktar kumplessi li jippermettulek titlef il-piż.
Meta jitħaddem il-programm, kun żgur li ssegwi l-eżerċizzji korretti. Il-ħaġa ewlenija hawn mhix il-veloċità, iżda l-kwalità. Isma 'bir-reqqa r-rakkomandazzjonijiet kollha minn Jillian Michaels, u segwi b'mod ċar l-istruzzjonijiet għall-effett massimu.
Għal workouts id-dar nirrakkomandaw li tara l-artikolu li ġej:
- Kollha dwar il-brazzuletti tal-fitness: x'inhu u kif tagħżel
- L-aqwa 50 eżerċizzju mill-aqwa għal stonku ċatt
- L-aqwa 20 vidjow ta 'kardjo-workouts għal telf ta' piż minn Popsugar
- L-aqwa 20 żraben tal-ġiri tan-nisa għal sewqan sikur
- Kollha dwar push-UPS: karatteristiċi + għażliet pushups
- L-aqwa 20 eżerċizzju biex tonifika l-muskoli u l-ġisem attenwat
- L-aqwa 20 eżerċizzju biex ittejjeb il-qagħda (ritratti)
- L-aqwa 30 eżerċizzju għall-koxxa ta 'barra
Dwar il-programm Yoga għal telf ta 'piż Jillian Michaels
Yoga Meltdown iżomm il-vantaġġi kollha tal-yoga klassiku: wara prattika regolari int se ttejjeb l-istirar u l-flessibilità, tkun kapaċi tistabbilixxi nifs xieraq u tikseb saħħa tajba. Iżda lil hinn minn dan, int titlef il-piż, tissikka l-muskoli u tmexxihom b'ton tajjeb. Madankollu, dan l-approċċ għall-yoga kkawża mewġa ta 'rabja. Ħafna kkritikaw dan il-programm Jillian Michaels għal approċċ pjuttost atletiku għall-yoga. Mela jekk int fan tal-yoga klassiku u ma tħobbx esperimenti bla bżonn, jissuġġerilek li tagħżel programm ieħor.
Yoga Meltdown jikkonsisti f'żewġ livelli: faċli u avvanzat. Kull workout idum madwar nofs siegħa. Għall-lezzjonijiet, ikollok bżonn biss Tapit. Flimkien ma 'l-eżerċizzji ta' Jillian Michaels juru żewġ tfajliet. Wieħed juri modifika faċli ta 'eżerċizzji, u l-ieħor kumpless. "Yoga għal telf ta 'piż" mhux immirat għal dawk li jibdew, imma jekk twettaq eżerċizzji sempliċi, il-programm ikun forza u jibdew. Tista 'wkoll tiġbor u tħarreġ oħra lil Jillian Michaels għal dawk li jibdew.
Rakkomandazzjonijiet preċiżi kemm idum il-programm, Jillian Michaels ma jagħmilx hekk. Jekk qed tagħmel biss "Yoga għall-piż", imbagħad segwi l-ewwel 10-14 ijiem u mbagħad għaddi għall-oħra. Jekk trid biss tikkumplimenta l-pjan ta 'saħħa eżistenti tagħha, allura agħmel yoga 1-2 darbiet fil-ġimgħa. Dan se jikkontribwixxi għall-varjetà ta 'workouts, u jgħin lill-muskoli jirkupraw aktar malajr.
Il-vantaġġi ta '"Yoga għal telf ta' piż":
- Minbarra l-vantaġġi kollha tal-programm klassiku tal-yoga ma 'Jillian Michaels tista' titlef il-piż u tissikka ġismek.
- Eżerċizzju se jtejjeb il-medda u l-flessibilità tiegħek, u jgħin biex ittaffi t-tensjoni mill-muskoli.
- Yoga ma 'Jillian Michaels tista' tesegwixxi vjaġġi u vjaġġi tan-negozju. Għat-taħriġ għandek bżonn biss Mat, u fin-nuqqas ta 'qbiż u eżerċizzji ta' saħħa tista 'titħarreġ kważi skiet.
- It-taħriġ isir b'pass mkejjel, u għalhekk se tkun għażla tajba għal dawk li jevitaw stress għoli fuq il-qalb.
- Billi tagħmel il-programm Yoga Meltdown regolarment, inti ttejjeb il-koerenza u l-bilanċ tiegħek, u takkwista destrezza fil-movimenti.
- "Yoga għal telf ta 'piż" hija perfetta għal workout filgħodu. Min-naħa waħda, hija mwettqa b'ritmu kwiet, u għalhekk tista 'twettaq anke filgħodu kmieni. Min-naħa l-oħra, il-programm jagħti biżżejjed pressjoni biex jitħaddem wara li jqum.
- Bil-yoga l-Jillian Michaels titgħallem tieħu n-nifs kif suppost.
- Wara l-klassi, tiggarantixxi lilek innifsek saħħa tajba.
Żvantaġġi ta '"Yoga għal telf ta' piż":
- "Yoga għal telf ta 'piż" minn Jillian Makes mhix yoga klassika. Pjuttost, hija verżjoni aktar qawwija tagħha. Is-segwaċi tal-yoga ma jistgħux jevalwaw dan il-programm, il-kowċ Amerikan.
- Yoga Meltdown mhuwiex maħsub għar-rilassament. L-ewwel u qabel kollox, dan huwa programm ta 'fitness.
- Li titlef il-piż, tagħmel anke yoga fiżika iebsa biżżejjed. Taħriġ irrakkomandat 1-2 darbiet fil-ġimgħa flimkien mal-klassijiet bażiċi. Iċċekkja l-workouts Jillian Michaels u agħżel xi ħaġa adattata għalik.
"Yoga għal telf ta 'piż" minn Jillian Michaels se tappella lil dawk li qed ifittxu l-kombinazzjoni perfetta ta' yoga u fitness. Madankollu, il-programm probabbilment mhux adattat għal fannijiet tal-yoga u tal-fitness klassika.
Ara wkoll:
- Workout Jillian Michaels: minn fejn tibda
- Il-workouts kollha Jillian Michaels f'tabella sommarja konvenjenti