Yoga biex titlef il-piż ma 'Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

"Yoga għal telf ta 'piż" minn Jillian Michaels - hija taħlita ta' yoga u fitness klassiċi. Int ser iġġorr l-asana favorita tiegħek, iżda modifiki aktar kumplessi li jippermettulek titlef il-piż.

Meta jitħaddem il-programm, kun żgur li ssegwi l-eżerċizzji korretti. Il-ħaġa ewlenija hawn mhix il-veloċità, iżda l-kwalità. Isma 'bir-reqqa r-rakkomandazzjonijiet kollha minn Jillian Michaels, u segwi b'mod ċar l-istruzzjonijiet għall-effett massimu.

Għal workouts id-dar nirrakkomandaw li tara l-artikolu li ġej:

  • Kollha dwar il-brazzuletti tal-fitness: x'inhu u kif tagħżel
  • L-aqwa 50 eżerċizzju mill-aqwa għal stonku ċatt
  • L-aqwa 20 vidjow ta 'kardjo-workouts għal telf ta' piż minn Popsugar
  • L-aqwa 20 żraben tal-ġiri tan-nisa għal sewqan sikur
  • Kollha dwar push-UPS: karatteristiċi + għażliet pushups
  • L-aqwa 20 eżerċizzju biex tonifika l-muskoli u l-ġisem attenwat
  • L-aqwa 20 eżerċizzju biex ittejjeb il-qagħda (ritratti)
  • L-aqwa 30 eżerċizzju għall-koxxa ta 'barra

Dwar il-programm Yoga għal telf ta 'piż Jillian Michaels

Yoga Meltdown iżomm il-vantaġġi kollha tal-yoga klassiku: wara prattika regolari int se ttejjeb l-istirar u l-flessibilità, tkun kapaċi tistabbilixxi nifs xieraq u tikseb saħħa tajba. Iżda lil hinn minn dan, int titlef il-piż, tissikka l-muskoli u tmexxihom b'ton tajjeb. Madankollu, dan l-approċċ għall-yoga kkawża mewġa ta 'rabja. Ħafna kkritikaw dan il-programm Jillian Michaels għal approċċ pjuttost atletiku għall-yoga. Mela jekk int fan tal-yoga klassiku u ma tħobbx esperimenti bla bżonn, jissuġġerilek li tagħżel programm ieħor.

Yoga Meltdown jikkonsisti f'żewġ livelli: faċli u avvanzat. Kull workout idum madwar nofs siegħa. Għall-lezzjonijiet, ikollok bżonn biss Tapit. Flimkien ma 'l-eżerċizzji ta' Jillian Michaels juru żewġ tfajliet. Wieħed juri modifika faċli ta 'eżerċizzji, u l-ieħor kumpless. "Yoga għal telf ta 'piż" mhux immirat għal dawk li jibdew, imma jekk twettaq eżerċizzji sempliċi, il-programm ikun forza u jibdew. Tista 'wkoll tiġbor u tħarreġ oħra lil Jillian Michaels għal dawk li jibdew.

Rakkomandazzjonijiet preċiżi kemm idum il-programm, Jillian Michaels ma jagħmilx hekk. Jekk qed tagħmel biss "Yoga għall-piż", imbagħad segwi l-ewwel 10-14 ijiem u mbagħad għaddi għall-oħra. Jekk trid biss tikkumplimenta l-pjan ta 'saħħa eżistenti tagħha, allura agħmel yoga 1-2 darbiet fil-ġimgħa. Dan se jikkontribwixxi għall-varjetà ta 'workouts, u jgħin lill-muskoli jirkupraw aktar malajr.

Il-vantaġġi ta '"Yoga għal telf ta' piż":

  1. Minbarra l-vantaġġi kollha tal-programm klassiku tal-yoga ma 'Jillian Michaels tista' titlef il-piż u tissikka ġismek.
  2. Eżerċizzju se jtejjeb il-medda u l-flessibilità tiegħek, u jgħin biex ittaffi t-tensjoni mill-muskoli.
  3. Yoga ma 'Jillian Michaels tista' tesegwixxi vjaġġi u vjaġġi tan-negozju. Għat-taħriġ għandek bżonn biss Mat, u fin-nuqqas ta 'qbiż u eżerċizzji ta' saħħa tista 'titħarreġ kważi skiet.
  4. It-taħriġ isir b'pass mkejjel, u għalhekk se tkun għażla tajba għal dawk li jevitaw stress għoli fuq il-qalb.
  5. Billi tagħmel il-programm Yoga Meltdown regolarment, inti ttejjeb il-koerenza u l-bilanċ tiegħek, u takkwista destrezza fil-movimenti.
  6. "Yoga għal telf ta 'piż" hija perfetta għal workout filgħodu. Min-naħa waħda, hija mwettqa b'ritmu kwiet, u għalhekk tista 'twettaq anke filgħodu kmieni. Min-naħa l-oħra, il-programm jagħti biżżejjed pressjoni biex jitħaddem wara li jqum.
  7. Bil-yoga l-Jillian Michaels titgħallem tieħu n-nifs kif suppost.
  8. Wara l-klassi, tiggarantixxi lilek innifsek saħħa tajba.

Żvantaġġi ta '"Yoga għal telf ta' piż":

  1. "Yoga għal telf ta 'piż" minn Jillian Makes mhix yoga klassika. Pjuttost, hija verżjoni aktar qawwija tagħha. Is-segwaċi tal-yoga ma jistgħux jevalwaw dan il-programm, il-kowċ Amerikan.
  2. Yoga Meltdown mhuwiex maħsub għar-rilassament. L-ewwel u qabel kollox, dan huwa programm ta 'fitness.
  3. Li titlef il-piż, tagħmel anke yoga fiżika iebsa biżżejjed. Taħriġ irrakkomandat 1-2 darbiet fil-ġimgħa flimkien mal-klassijiet bażiċi. Iċċekkja l-workouts Jillian Michaels u agħżel xi ħaġa adattata għalik.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Trailer

"Yoga għal telf ta 'piż" minn Jillian Michaels se tappella lil dawk li qed ifittxu l-kombinazzjoni perfetta ta' yoga u fitness. Madankollu, il-programm probabbilment mhux adattat għal fannijiet tal-yoga u tal-fitness klassika.

Ara wkoll:

Ħalli Irrispondi