Werrej
L-atleti javviċinaw l-għażla tal-ikel bi rigorożità speċjali u jinkludu biss l-aktar meħtieġa u utli fid-dieta. It-tonn huwa dejjem preżenti fil-menu tagħhom. Huwa kollox dwar il-proprjetajiet nutrittivi li jbiddlu din il-ħuta fi prodott tad-dieta ideali, barra minn hekk, pjuttost sodisfaċenti u raffinat. X'inhu eżattament il-benefiċċju tat-tonn għall-ġisem u kif ġibu bis-sħiħ, insiru nafu flimkien mal-esperti tat-trejdmark Maguro.
Ħut b'ruħ tal-laħam
It-tonn huwa ħuta unika f'ħafna modi. Minħabba l-lewn aħmar rikk tal-flett tiegħu, mal-ewwel daqqa t'għajn huwa faċli li tħawwdu mal-laħam taċ-ċanga. Mhux ta ’b’xejn li l-Franċiżi jsejħu vitella tal-baħar tat-tonn. Togħma mhux tas-soltu b'noti karatteristiċi ta '"laħam" ittejjeb biss ix-xebh.
It-tonn huwa relatat mal-laħam aħmar u għandu kontenut għoli ta 'proteina saturata bl-aċidi amminiċi. Huwa magħruf li dan l-element huwa meħtieġ biex isaħħaħ il-fibri tal-muskoli u jibni l-massa tal-muskoli. Punt importanti ieħor huwa li m'hemm l-ebda karboidrati fit-tonn, li jorbtu l-molekuli ta 'l-ilma. Minħabba dan, il-ġisem jeħles mill-fluwidu żejjed u "jnixxef" il-muskoli. Dan l-effett, flimkien ma 'workouts regolari u nutrizzjoni xierqa, jippermetti lill-ġisem iqatta' riservi ta 'xaħam fond u jitlef il-piż żejjed b'mod aktar effettiv. Bħala riżultat, ikollok figura rqiqa u eżenzjoni sabiħa tal-muskoli.
Vantaġġ ieħor tat-tonn huwa li l-proteina disponibbli fih tiġi assorbita aktar malajr mill-proteina mil-laħam u kważi mingħajr residwu. Atleti professjonali jirrakkomandaw li jxaqilbu fuq platti bil-parteċipazzjoni tiegħu wara taħriġ attiv. Grazzi għar-riservi impressjonanti ta 'proteina fil-ħut, il-ġisem jirkupra s-saħħa aħjar, u l-muskoli jidħlu fit-ton aktar malajr.
Il-kompożizzjoni tat-tonn naturali, fost affarijiet oħra, fiha diversi varjetajiet ta 'aċidi grassi essenzjali omega-3. Huma jsaħħu l-qalb u l-vini, għandhom effett anti-infjammatorju fuq il-muskoli, jgħinu biex itaffu l-uġigħ fil-ġogi u, l-iktar importanti, jagħtu lill-ġisem ammonti kbar ta ’enerġija meħtieġa għal taħriġ li jħalli l-frott.
Metamorfosi tal-ħut
Il-laħam tat-tonn huwa famuż għall-fatt li jtejjeb il-metaboliżmu b'użu regolari. Barra minn hekk, il-ġisem jirċievi porzjon ta 'vitamini vitali A, B1, B2, B6, E u PP. Din il-ħuta hija rikka wkoll fil-fosfru, jodju, sodju, potassju, manjesju, ħadid. B'aktar sforz fiżiku, din il-kombinazzjoni tkun utli ħafna. U t-tonn ma jikkawżax allerġiji u jgħin biex ineħħi s-sustanzi ta 'ħsara akkumulati mill-fwied.
Fittex għall-proprjetajiet kollha ta 'hawn fuq għandhom ikunu primarjament fi prodott naturali frisk. F’dan ir-rigward, il-flett tat-tonn Maguro huwa l-aħjar għażla. Huwa soġġett għal iffriżar inizjali tax-xokkijiet immedjatament abbord bastiment tas-sajd, li bis-saħħa tiegħu huwa possibbli li tiġi ppreservata t-togħma naturali u l-lista sħiħa ta 'elementi nutrittivi ta' valur. Qabel it-tisjir, huwa biżżejjed li tħoll prodott bħal dan fuq l-ixkaffa tal-qiegħ tal-friġġ, imbagħad laħlaħ f'ilma kiesaħ u nixxfu.
Alternattiva raġonevoli għall-flett frisk se jkun it-tonn tal-bott "Maguro". Dan il-prodott jissodisfa l-istandards internazzjonali tal-kwalità u s-sigurtà. Huwa magħmul esklussivament minn ingredjenti naturali. Biex tkun żgur minn dan, sempliċement tħares lejn it-tikketta. Fil-vażett ma ssib xejn ħlief biċċiet kbar mmerraq ta 'flett tal-ħut, żejt taż-żebbuġa u melħ.
Il-gourmets sportivi se jgawdu l-iktar pate delikat tat-tonn "Maguro". Huwa magħmul minn tonn naturali skont riċetta tradizzjonali biż-żieda ta ’basal, żejt veġetali, melħ u ħwawar. L-ebda żebgħa, ħwawar, sustanzi li jtejbu t-togħma u "kimiċi" oħra. Dan il-prodott huwa ideali għal sandwiches b'saħħithom b'saħħithom, f'rombli tal-weraq tal-insalata, f'rombli irqaq tal-ħobż pita. Snacks bħal dawn huma konvenjenti biex tieħu miegħek biex iġġedded lilek innifsek wara workout.
Tonn fi qoxra iqarmeċ
X'inhu li ssajjar mit-tonn għall-benefiċċju tal-muskoli u tal-ġisem kollu? Nissuġġerixxu li tibda bit-tonn mimli biż-żerriegħa tal-ġulġlien. Niffriskaw 400 g ta 'flett tat-tonn Maguro, aħsilha taħt l-ilma u nixxfu bis-srievet. Ħallat 3 imgħaref zalza tas-sojja, 1 imgħarfa meraq tal-lumi u niskata bżar iswed. Immarina l-flett f'dan il-preparazzjoni għal 15-20 minuta. Ħabbat l-abjad tal-bajd nej ġo ragħwa mimduda, ibla 'l-biċċiet tal-porzjon ta' ħut, imbagħad irromblahom fi platt biż-żerriegħa tal-ġulġlien u ibgħathom ġo taġen imsaħħan sew b'ammont żgħir ta 'żejt veġetali. Aqli l-flett għal mhux aktar minn 4-5 minuti fuq kull naħa, inkella jirriżulta li jkun iebes u niexef ġewwa. Bħala dixx sekondarju għat-tonn fil-ġulġlien, tista 'sservi fażola tal-korda stewed fiż-zalza tas-sojja jew insalata ta' ħaxix frisk tal-istaġun. Hawn ikla bilanċjata għal dawk li fil-għaxija għandhom jeżerċitaw is-simulaturi.
Insalata motivanti
Tonn fil-laned "Maguro" huwa ingredjent indispensabbli ta 'insalata Mediterranja. Fannijiet ta 'stil ta' ħajja attiv ċertament jogħġobhom. Qatta 'flieli 200 g ta' flett tat-tonn fil-laned "Maguro". Aqta ’2 ħjar frisk, bżar ħelu u basla ħamra fi strixxi, 5-6 tadam taċ-ċirasa u kwarti tal-bajd iebes. Żid numru żgħir ta ’żebbuġ bl-għadma u qamħ tal-bott. Ħallat iz-zalza minn 2 tbsp. l. żejt taż-żebbuġa, 1 tsp. sinna tewm balzamika, mgħaffġa, numru żgħir ta 'ħabaq frisk, melħ u bżar għat-togħma. Għaqqad l-ingredjenti kollha fi skutella, ħawwar biz-zalza u servi fuq weraq tal-insalata. Din l-insalata hija l-aħjar ippreparata għall-pranzu wara workout.
L-iktar sandwich teneri
Il-pate tat-tonn Maguro huwa tajjeb fih innifsu. Dan il-prodott exquisite b'tessut delikat huwa kompletament lest għall-użu. Madankollu, tista 'dejjem toħlom ftit u toħroġ b'pejst sandwich oriġinali. Għalli 2 bajd tat-tiġieġ iebes, ħalli l-isfar u l-abjad fuq grater fin, ħallat ma '2 tbsp. l. ġobon tal-irkotta. Żgħir kemm jista 'jkun, aqta' ftit kappar u 5-6 friegħi ta 'tursin. Għaqqad l-ingredjenti kollha, żid 200 g ta 'pate tat-tonn Maguro, melħ u bżar għat-togħma. Għal konsistenza lixxa, tista 'ttaffi kemmxejn il-massa li tirriżulta b'ħall bl-immersjoni. Għal aroma sottili taċ-ċitru, poġġi 1 kuċċarina. qoxra tal-lumi maħkuk. Din il-pate hija organikament magħquda ma 'toast tas-segala mnixxef, qamħ saraċin jew ħobż tar-ross u ħobż irqiq tal-pita. Għażla xierqa għal ikla ħafifa wara workout ta 'xokk.
Jekk qed tistinka mhux biss għall-figura għeżież fuq l-iskali, iżda wkoll għal figura attenwata b'eżenzjoni sabiħa tal-muskoli, it-tonn Maguro jgħin biex jinkisbu r-riżultati mixtieqa. Dan huwa prodott naturali ta 'kwalità impekkabbli, maħluq għal dawk li għandhom stil ta' ħajja attiv. Ittratta lilek innifsek u lill-familja kollha bi platti interessanti ġodda u għamel il-menu ta 'kuljum tiegħek verament sportiv, bilanċjat u b'saħħtu.