Prevenzjoni
Dejjem iġorru flixkun ilma nadif miegħek u tixrob tè aħdar
“Ir-riidratazzjoni hija essenzjali. Jekk int sħun, inti probabilment deidratat, u meta l-ġilda tans, il-mekkaniżmi ta 'tiswija tal-ġisem tagħna jiddevjaw fluwidu mill-parti tal-ġisem kollu għall-wiċċ tal-ġilda, jgħid Dr Paul Stillman. "Iva, l-ilma huwa tajjeb, iżda t-tè aħdar huwa aħjar minħabba li huwa għoli f'antiossidanti li jgħinu biex isewwi d-DNA bil-ħsara."
Studji jikkonfermaw li tazza tè aħdar tnaqqas ukoll ir-riskju ta 'kanċer tal-ġilda. Dr Stillman joffri pariri oħra biex tuża din ix-xarba: "Tista 'saħansitra tipprova tieħu banju tat-tè aħdar frisk, li jiksaħ il-ġilda tiegħek jekk tinħaraq."
Għatti l-ħsara bikrija
L-ispiżjar Raj Aggarwal jgħid li jekk tiżviluppa ħruq mix-xemx, trid tkopri ż-żona bil-ħsara biex tevita aktar ħsara fil-ġilda. Għal dan, drappijiet irqaq u li jimblukkaw id-dawl jaħdmu l-aħjar. Ftakar li d-drappijiet isiru aktar trasparenti meta mxarrba.
Tistrieħx fuq dell
Studju reċenti sab li tkun taħt umbrella tal-bajja ma tipproteġix kontra l-ħruq. Grupp ta’ 81 voluntier tqassmu bin-nofs u tpoġġew taħt l-umbrelel. Nofs ma użax ħarsien mix-xemx, u t-tieni kien imtaffi bi krema speċjali. Fi tliet sigħat u nofs inħarqu tliet darbiet aktar parteċipanti li ma użawx protezzjoni.
Trattament
Evita anestetiċi li jaġixxu malajr
Erin Gilbert, id-dermatologu tal-Belt ta 'New York, li l-lista tal-klijenti tiegħu tinkludi ħafna atturi u mudelli, jagħti parir li jiġu evitati anestetiċi topiċi li fihom benzocaine u lidocaine meta niġu għall-folji ta' ħruq mix-xemx.
"Jgħinu biss itaffu l-uġigħ għal mument u mhux se jgħinu fil-proċess tal-fejqan," tgħid. "Ukoll, hekk kif l-anestetiku jiġi assorbit jew jintlibes, int se tħoss saħansitra aktar uġigħ."
Agħżel bir-reqqa l-ingwenti wara l-ħruq
Skont Dr Stillman, hemm prodott wieħed biss li jista 'jtaffi l-effetti ta' ħruq tax-xemx eċċessiv - Soleve Sunburn Relief.
L-ingwent jgħaqqad żewġ ingredjenti attivi: livell terapewtiku ta 'ibuprofen analġeżiku, li jnaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni, u isopropyl myristate, li jtaffi u moisturizes il-ġilda, li jippromwovi l-fejqan.
"Dan l-ingwent verament itaffi l-uġigħ u jnaqqas l-elastiċità tal-ġilda," jgħid it-tabib. “Fih biss 1% ibuprofen u madwar 10% isopropyl myristate. Din il-konċentrazzjoni baxxa tippermetti li l-prodott jintuża fuq żona akbar mingħajr ir-riskju li taqbeż id-doża sikura.”
Fl-ispiżeriji tista 'ssib analogi ta' dan l-ingwent. Oqgħod attent għall-ingredjenti attivi u l-konċentrazzjoni tagħhom.
Ħalli l-infafet ifiequ waħedhom
Ħruq sever mix-xemx jista 'jwassal għal infafet - dan huwa meqjus bħala ħruq tat-tieni grad. Dr Stillman jagħti parir bil-qawwa kontra l-fqigħ tal-folji, peress li jipproteġu l-ġilda bil-ħsara minn infezzjonijiet.
Hu jżid: “Jekk ma tarax infafet fuq il- ġilda tiegħek u ma tisbunzax wisq, imma tħoss dardir, tkexkix taʼ bard u temperatura għolja, jistaʼ jkollok puplesija tas- sħana. F’dan il-każ, fittex attenzjoni medika.”
Tiċħad il-kunċetti żbaljati
Ġilda skura ma tinħaraqx
Melanin, li jiddetermina l-kulur tal-ġilda, jipprovdi xi protezzjoni kontra l-ħruq mix-xemx, u nies ta 'ġilda skura jistgħu jqattgħu aktar ħin fix-xemx, iżda xorta jistgħu jaħarqu.
L-istudju wera li n-nies skuri għadhom f’riskju għoli ta’ ħruq mix-xemx.
"Aħna mħassba li nies b'aktar melanin jistgħu jaħsbu li huma protetti," qalet l-awtur tal-istudju u dermatologu Tracey Favreau. "Dan huwa fundamentalment ħażin."
Tan bażi tipproteġi kontra aktar ħruq
L-ikkunzar primarju jipprovdi lill-ġilda bl-ekwivalenti ta 'krema għall-protezzjoni mix-xemx (SPF3), li mhix biżżejjed għal aktar prevenzjoni. Ħruq mix-xemx huwa reazzjoni għal DNA bil-ħsara fil-ġilda hekk kif il-ġisem jipprova jsewwi l-ħsara li diġà seħħet.
L-użu ta 'ħarsien mix-xemx b'SPF għoli jipprevjeni effetti mhux mixtieqa.
SPF jindika l-ħin tal-protezzjoni
Fil-fatt, dan huwa korrett. Teoretikament, tista 'tqatta' mingħajr periklu 10 minuti taħt ix-xemx sħuna b'SPF 30, li se tipprovdi protezzjoni għal 300 minuta jew ħames sigħat. Iżda l-krema għandha tiġi applikata pjuttost ħoxna mill-inqas kull sagħtejn.
Studji juru li ħafna nies jilbsu nofs protezzjoni mix-xemx kemm suppost. Meta tqis li xi prodotti SPF huma inqas ikkonċentrati milli indikat fuq l-imballaġġ, jitilfu l-effettività tagħhom saħansitra aktar malajr.
Huwa wkoll importanti li wieħed jiftakar li SPF jindika biss protezzjoni UV teoretika.
Fatti dwar ix-xemx u l-ġisem
– Ir-ramel iżid ir-riflessjoni tax-xemx bi 17%.
– L-għawm fl-ilma jista’ jżid ir-riskju ta’ ħruq. L-ilma jirrifletti wkoll ir-raġġi tax-xemx, u jżid il-livell ta 'radjazzjoni b'10%.
– Anke b'sema imsaħħab, madwar 30-40% tal-ultravjola xorta jippenetra mis-sħab. Jekk, ngħidu aħna, nofs is-sema huwa miksi bi sħab, 80% tar-raġġi ultravjola għadhom jiddi fuq l-art.
Ħwejjeġ imxarrbin ma jgħinux jipproteġu mix-xemx. Ilbes ħwejjeġ niexfa, kpiepel u nuċċalijiet tax-xemx.
– Adult jeħtieġ madwar sitt kuċċarini ta 'protezzjoni mix-xemx għal kull ġisem biex jipprovdi protezzjoni xierqa. Nofs in-nies inaqqsu dan l-ammont b'mill-inqas 2/3.
– Madwar 85% tal-ħarsien mix-xemx jinħasel wara kuntatt ma 'xugaman u ħwejjeġ. Kun żgur li tirrepeti l-applikazzjoni tal-prodott.