Jekk int imxekkel minn uġigħ ta 'ras frekwenti, kun żgur li tirrevedi bir-reqqa d-dieta tiegħek. Naturalment, sitwazzjonijiet stressanti, mard, żidiet fil-pressjoni ma ġewx ikkanċellati, iżda huwa ikel li jista 'jtaffi l-uġigħ b'mod sinifikanti u jnaqqas l-intensità tal-okkorrenza tiegħu.
ilma
L-iktar ħaġa importanti hija li tibda bil-kors tax-xorb tiegħek. U jekk normalment injorat din ir-rakkomandazzjoni, allura żieda fl-ilma kkunsmat kuljum tista 'taffettwa b'mod sinifikanti s-sitwazzjoni. Ħafna drabi l-kawża ta 'l-uġigħ ta' ras hija deidrazzjoni, insinifikanti u imperċettibbli. Speċjalment jekk għandek attività fiżika f'ħajtek - tpatti għat-telf ta 'fluwidu.
Prodotti tal-qamħ sħiħ
Huwa sors eċċellenti ta 'fibra, manjesju u traċċi minerali oħra li jistgħu jikkontrollaw l-uġigħ ta' ras u s-sistema nervuża tiegħek. Il-manjesju huwa wkoll abbundanti fil-ġewż, żrieragħ u żrieragħ, ħxejjex aromatiċi, avokado - poġġi dawn fil-lista tiegħek.
Salamun
Is-salamun huwa sors ta 'xaħmijiet omega-3, li jnaqqsu l-infjammazzjoni, itaffu t-tensjoni fil-qorriegħa u jtaffu l-uġigħ. Iċċekkja wkoll iż-żerriegħa tal-kittien u ż-żejt, li huma sorsi ta 'aċidi grassi omega-3.
Żejt taż-żebbuġa
Iż-żejt taż-żebbuġa fih antiossidanti u ammonti għoljin ta 'vitamina E, li jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jinnormalizzaw il-livelli tal-ormoni u jnaqqsu l-infjammazzjoni. Żjut u ġewż oħra sa ċertu punt, iżda għandhom l-istess proprjetajiet.
Ġinġer
L-għerq tal-ġinġer huwa rimedju qawwi magħruf għall-emigranja. Għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u anti-istaminiċi. M'għandekx tistenna li l-uġigħ ta 'ras flare up; żid il-ġinġer mat-te jew id-deżerta tiegħek fl-ewwel sinjal.
Ikel ipprojbit għall-uġigħ ta' ras
Jekk spiss tbati minn uġigħ ta 'ras, eskludi mid-dieta tiegħek ġobon, ikel b'addittivi ta' l-ikel, ċikkulata, kaffeina u alkoħol.