Din il-mistoqsija spiss tistaqsiha minn nies imqattgħin bejn nutrizzjoni tajba u dieta, li tinkludi tentazzjonijiet bħal ħelu, alkoħol, pasti, fast food, barbecue, eċċ.
U bħal, l-eluf ta 'artikli miktuba dwar il-benefiċċji ta' stil ta 'ħajja b'saħħtu, jidher li kollox huwa ċar, imma le, u hekk miġbud lejn il- "frott projbit." F'dan il-każ, huwa utli li nfakkru lilna nfusna li kulħadd għandu jistinka biex jiekol tajjeb. Wara kollox, nutriment xieraq mhuwiex għan fih innifsu, iżda mezz biex jintlaħqu għanijiet importanti oħra. Liema?
1. Prestazzjoni għolja
Bħal karozza, il-moħħ għandu bżonn fjuwil ta ’kwalità biex jopera b’mod effiċjenti. Fl-2012, sar studju li sab li tiekol ikel mhux tajjeb għas-saħħa jagħmel lin-nies inqas enerġetiċi u produttivi.
2. Iffrankar ta 'flus fuq il-mediċina
Nies li qed jaraw dak li jieklu aktar b'saħħithom u jimirdu inqas, speċjalment mard assoċjat mas-sistema diġestiva. U jekk xi wieħed mis-SARS jiżżerżaq, dawk li jafu l-proprjetajiet utli ta 'prodott ikunu jistgħu jirrispondu malajr u jgħinu lilek innifsek għat-tejiet u l-platti meħtieġa.
Imma l-vantaġġ li tapprezza l-fatt li jien niekol sew, eqreb lejn ix-xjuħija. Int tkun aktar b'saħħtu minn oħrajn, li jfisser li rari jkollok tmur għand it-tobba u l-ispiżjar.
3. Burdata tajba
Dak li tiekol jaffettwa moħħok, inklużi l-partijiet li jirregolaw il-burdata. Madankollu, m'hemm l-ebda ikel speċifiku li jaġixxi bħala 100% anti-depressant. Iż-żamma ta 'livelli stabbli ta' zokkor fid-demm permezz ta 'nutrizzjoni regolari tgħinek tħossok aħjar.
Ikel rikk f'vitamini u minerali bħal frott, ħbub sħaħ, u ħxejjex, ikel rikk f'xaħmijiet omega-3, bħal ġewż, salamun, ħut xaħmi jnaqqsu r-riskju ta 'depressjoni.
Nies li bdew jieklu tajjeb jiċċelebraw l-enerġija miżjuda tagħha, burdata aktar stabbli, irqad aħjar, u tnaqqis fl-uġigħ fil-ġogi.
4. Titjib fil-piż
Anke tnaqqis ta '5-10% tal-piż tal-ġisem tiegħek inaqqas il-pressjoni tad-demm, inaqqas il-kolesterol u r-riskju tad-dijabete. Għażliet sempliċi biex tissostitwixxi prodotti ta 'ħsara - l-għażla ta' ħxejjex minflok ċipep, tordna l-insalata minflok il-Fries mhux biss tgħinek titlef il-piż iżda xi kultant tiffranka l-flus. Nutrizzjoni skinny u xierqa tgħin biex tikseb il-massa tal-muskoli.
5. L-istennija tal-ħajja
Int enerġetiku, f'burdata tajba, bl-aħjar piż, inqas marid biex tgħix aktar. Nutrizzjoni xierqa flimkien ma 'eżerċizzju żżid b'mod sinifikanti l-istennija tal-ħajja.