Il-fatt li ikel b'ħafna kaloriji, u ħelu huma l-aħjar ikkunsmati filgħodu huwa magħruf sew. Għat-tieni nofs tal-ġurnata, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jżommu ikliet żgħar bħal jogurt, frott u ħaxix.
“It-Teorija dwar il-fermentazzjoni tgħid li l-ħxejjex friski filgħaxija ma jistgħux jieklu, għax se jiġġerrew u jinterferixxu ma 'telf ta' piż, diġestjoni xierqa u assorbiment xieraq. Iżda jekk jiġu pproċessati bis-sħana, ma jagħtux reazzjoni bħal din u l-proċess ta 'fermentazzjoni jitnaqqas għal minimu. "
Iżda, jirriżulta, meta jintuża l-aħħar, hemm kundizzjoni waħda. Ħxejjex u frott waqt il-pranzu, aħjar mhux nej imma trattat bis-sħana
Jekk tiekol pranzu ta 'ħaxix frisk - per eżempju, fil-forma ta' insalata, allura x'aktarx li d-diġestjoni tiegħek tkun imfixkla minħabba l-proċess ta 'fermentazzjoni Launchpad fil-ġisem. Naturalment, falliment bħal dan iwassal għal konsegwenzi mhux mixtieqa jekk trid titlef il-piż.
Dan, madankollu, ma jfissirx li l-ħxejjex u l-frott għandhom jitneħħew għal kollox mid-dieta ta 'filgħaxija. Huma meħtieġa u utli? Dak hu biss - ipproċessat termalment. Barra minn hekk, xi ħaxix waqt it-trattament bis-sħana jsir aktar utli.
X'sajjar għall-pranzu
Għażla tajba għal pranzu tal-qalb - għaġin bil-ħaxix, brunġiel Meriva jew qara mimlija, ħaxix moħmi bi frak tal-ġobon. Il-ħxejjex se jkunu bażi tajba għall-pulpetti, u minnhom, tista 'anki tagħmel popcorn tal-ħaxix.
Ricetta ħaxix bil-fwar bis-sider tat-tiġieġ (sajjar ġo boiler doppju)
Ingredjenti:
- Patata - 8 PCs.
- Karrotti - 2 PCs.
- Basal - 2 kompjuters.
- Pastard - 2 frieket
- Melħ - għat-togħma
- Ilma - skond il-volum ta 'steamers.
- Sider tat-Tiġieġ - 200 g
Metodu ta 'preparazzjoni:
- Ferra l-ilma fil-steamer. Fil-Bajja t'isfel, poġġi patata mqatta 'oħxon u melħ ...
- Fit-tieni kompartiment (fuq), poġġi l-biċċiet tal-pastard, il-karrotti mqatta ', u l-basal imqatta' oħxon.
- Imbagħad poġġi s-sider tat-tiġieġ u ħawwar bil-melħ.
- Din is-sbuħija kollha li għandek bżonn tgħalli f'bojler doppju għal siegħa b'qawwa sħiħa.
L-ikla t-tajba!