Għala kultant ikun daqshekk diffiċli għalina li ngħidu “le” jew “waqfu”, li nirrifjutaw stedina jew offerta, u li nuru fiduċja b’mod ġenerali? Il-psikologa Tarra Bates-Dufort hija ċerta li meta rridu ngħidu "le" u ngħidu "iva", insegwu kitba soċjali mgħallma. B'xi sforz, tista 'teħles minnha darba għal dejjem.
Waħda mir-raġunijiet ewlenin għala nibżgħu ngħidu “le” hija l-biża’ li noffendi jew tweġġa’ lil persuna oħra. Madankollu, jekk nobdu u nagħmlu xi ħaġa biss biex nevitaw li nweġġgħu lil ħaddieħor, nirriskjaw li nweġġgħu lilna nfusna billi nrażżnu l-bżonnijiet tagħna stess u naħbu nfusna reali.
Il-pazjenti tiegħi, li jsibuha diffiċli biex jgħidu le, spiss jgħiduli li jħossu «obbligazzjoni li jpoġġu lilhom infushom fiż-żraben tal-persuna l-oħra.» Ħafna drabi jsostnu b’mod persistenti li «kieku jien kont fil-post ta’ dik il-persuna, nixtieq li niltaqa’ nofs triq bl-istess mod li nagħmel jien.»
Madankollu, meta niġu għal dak li hu aktar importanti, l-interessi tagħhom stess u l-bżonnijiet jew l-interessi ta’ ħaddieħor, il-biċċa l-kbira jaħsbu fihom infushom l-ewwel. Qegħdin ngħixu f’dinja egoista li ġġiegħelna nimbuttaw ‘il quddiem akkost ta’ kollox, irrispettivament mill-ħsara li jista’ jkun hemm lil ħaddieħor. Għalhekk, is-suppożizzjoni li oħrajn jaħsbu bl-istess mod bħalek u lesti li jaqduk għad-detriment tal-interessi tagħhom stess hija żbaljata.
Billi titgħallem kif tgħid le, tista' tapplika din il-ħila f'ħafna oqsma differenti ta' ħajtek.
Huwa importanti li tiżviluppa l-abbiltà li tgħid "le" u ma tmurx flimkien ma 'talbiet ta' nies oħra li huma spjaċevoli jew mhux mixtieqa għalik. Din il-ħila hija essenzjali għall-bini ta’ ħbiberiji fit-tul u ta’ suċċess, relazzjonijiet professjonali u ta’ mħabba.
Ladarba titgħallem, tkun tista' tapplika din il-ħila f'ħafna oqsma differenti ta' ħajtek.
8 raġunijiet għaliex huwa diffiċli għalina li ngħidu «le»
• Ma rridux inweġġgħu jew iweġġgħu lil ħaddieħor.
• Nibżgħu li ħaddieħor mhux se jogħġobna.
• Ma rridux niġu meqjusa bħala nies egoisti jew sempliċement nies spjaċevoli.
• Għandna bżonn kompulsiv li dejjem inpoġġu lilna nfusna fiż-żraben ta’ ħaddieħor.
• Ġejna mgħallma biex dejjem inkunu «tajbin»
• Nibżgħu nidhru aggressivi
• Ma rridux irrabja lill-persuna l-oħra
• Għandna problemi bil-konfini personali
Billi nagħmlu dak li ma rridux nogħġbu lill-oħrajn, ħafna drabi niċċelebraw id-dgħufijiet u l-vizzji tagħhom, u b’hekk niżviluppaw fihom id-dipendenza fuq ħaddieħor jew it-twemmin li kulħadd għandu lilhom. Jekk tinnota li ħafna minn dawn ir-raġunijiet japplikaw għalik, allura x'aktarx ikollok problemi serji bil-konfini personali.
Nies li jsibuha diffiċli biex jgħidu “le” spiss iħossuhom irkejjen u wkoll egoisti. Jekk tipprova turi kunfidenza u tiddefendi l-interessi tiegħu tikkawża emozzjonijiet negattivi, il-psikoterapija individwali jew ta 'grupp tista' tgħin f'dan.
Jeħles mill-mudell abitwali ta 'mġieba, tħossok libertà
Jekk għadek diffiċli biex tgħid le, fakkar lilek innifsek li m'għandek għalfejn tgħid iva xejn. Billi teħles mill-mudell abitwali ta 'mġieba u tieqaf tagħmel dak li ma tridx u tikkawża skumdità, tħossok liberu.
Billi titgħallem tagħmel dan, int se ssir aktar kunfidenti, tnaqqas l-interazzjonijiet tiegħek ma’ nies ipokriti u insinċieri, u tkun tista’ tibni relazzjonijiet aħjar ma’ dawk li huma verament importanti għalik.
U stramba, hekk kif titgħallem tgħid le, tkun inqas probabbli li jkollok tgħidha, għax ħaddieħor jifhem li kliemek għandu jittieħed bis-serjetà.
Dwar l-Awtur: Tarra Bates-Dufort hija psikologa u psikoterapista li tispeċjalizza fi kwistjonijiet tal-familja u l-ġestjoni tat-trawma.