Dawk li jieqfu jpejpu normalment jiddeċiedu li jieħdu pilloli speċjali li fihom in-nikotina, inaqqsu gradwalment id-dożi tagħha, jew jaqraw ħafna gwidi u jippruvaw jimplimentaw il-metodi kollha f'daqqa. Madankollu, jidher li l-aktar kwistjoni importanti f'din il-ġlieda estremament diffiċli hija li tiżviluppa l-pjan ta 'azzjoni tiegħek stess.
Irritabilità u nervożiżmu jistgħu jidhru immedjatament wara li tieqaf tpejjep u jdumu għal diversi jiem. Din hija l-aktar reazzjoni komuni u idejqek. Persuna li tieqaf tpejjep issir aktar aġitat u nervuża, u l-istat emozzjonali tagħhom huwa instabbli, li huwa estremament ta 'piż kemm għal min ipejjep kif ukoll għall-ambjent tiegħu. Is-sentiment ta 'ġlieda interna u tiċrit huwa mbagħad qawwi ħafna. Jeħtieġ rieda kbira u rieda biex tiġġieled biex ma naqtgħux qalbhom u niġġieldu aktar il-vizzju. Sfortunatament, ix-xewqa li tpejjep spiss tirbaħ u tkisser l-astinenza. Sadanittant, ir-reazzjoni ta 'irritabilità hija kompletament naturali u huwa faċli li titnaqqasha.
Għaliex reazzjoni bħal din?
Kollox huwa kodifikat fil-psyche tagħna. Is-sistema nervuża, li rregolat id-dożi riċevuti ta 'nikotina, f'daqqa waħda ma rċevietx, għalhekk għandu jkun "miġnun". L-operazzjoni fit-tul, diġà mekkanika tal-ħruq tintefa f'daqqa. Dan iżid in-nervożità. Il-ġisem ma jafx, ma jifhimx għaliex dan il-vizzju jinqered f'daqqa. Barra minn hekk, in-nervożiżmu jappoġġja l-waqfien mit-tipjip innifsu. Billi nippruvaw ma nilħqux għal sigarett, aħna nissuġġettaw il-psyche għal test iebes. Minflok ma tgħejja, ta 'min taħseb dwar modi kif "iqarrqu" ix-xewqa li tpejjep, tissostitwixxi r-rifless b'attivitajiet oħra li bil-mod iżda effettivament jgħinu biex jaqilbu l-psyche għal mod differenti ta' ħsieb.
X'tista tagħmel !:
1. Neħħi l-oġġetti kollha relatati mas-sigaretti mill-ambjent immedjat tiegħek. Fl-appartament ta 'min ipejjep, lajters huma kullimkien. Mhux ta’ b’xejn li persuna dipendenti fuq in-nikotina jrid ikollu “nar” f’idejha u dejjem irid ikollu f’riżerva f’każ li jmur ħażin jew ikollu diffikultà biex jixgħel. Persuna li tieqaf tpejjep għandha tnaddaf il-kamra tagħha minn lajters, pakketti tas-sigaretti vojta, u ashtrays. Barra minn hekk, għandha twettaq tindif ġenerali tal-kmamar fejn toqgħod. Naturalment, ir-riħa tan-nikotina hija diffiċli biex teħles minnha, tissetilja għal żmien twil fuq purtieri, purtieri, sufani. Madankollu, irid isir kull sforz biex din ir-riħa titneħħa kemm jista jkun.2. Aħseb dwar kif timmaniġġja l-ħin li kont tqatta’ tpejjep.Għal nies li m'għandhom x'jaqsmu xejn mal-vizzju tas-sigaretti, il-kwistjoni tidher trivjali, iżda mhux għal min ipejjep, li għalih hija sfida reali. Bħala regola, "ħin tas-sigaretti" huwa assoċjat ma 'waqfa fuq ix-xogħol jew l-iskola. Joħroġ sigarett mill-borża jew mill-but u jmur ikellem lil sħabu. Ta 'min taħseb dwar x'iktar għandek tagħmel matul dan iż-żmien, kif tipprepara għall-waqfa. Pereżempju, tista 'tiekol stikek, ċipep, tixrob l-ilma jew tagħżel ġirasol - biss biex tiffoka fuq attività oħra. Huwa tajjeb fl-ewwel perjodu ta 'waqfien mit-tipjip li tiekol aktar mis-soltu. Minflok toħroġ għal sigarett, tiekol sandwich, insalata jew mur ikla. 3. Li tpejjep sigarett waqt li tieqaf tpejjep ma jfissirx li int dgħajjef. Il-biċċa l-kbira tan-nies li qed jitħabtu mal-vizzju jpoġġu kollox fuq karta waħda - "Jiena nċedi kompletament jew xejn". Dan il-metodu huwa prattikament impossibbli li jiġi implimentat. Meta titħajjar tpejjep sigarett, eż. f'pub bl-alkoħol, taħseb li l-psike tiegħek għadha dgħajfa, li se tittrattah id-darba li jmiss. Xejn ma jista 'jkun aktar ħażin. Ma tistax tieqaf tpejjep f'daqqa. Li tpejjep sigarett kultant ma jfissirx neċessarjament li titlef, anzi, jekk ilek ma tpejjep għal żmien twil, ġejt ittantat u ma terġax tpejjep, ifisser li qiegħed fit-triq it-tajba. Int tikkontrolla s-sitwazzjoni, tikkontrolla l-ġlieda kontra l-vizzju. Għandek iċ-ċans li tirbaħ.