Li tbati minn uġigħ fil-ġogi ma jfissirx li għandek twaqqaf kull attività sportiva. Ċerti sports jibqgħu adattati għall-kundizzjoni fiżika tiegħek u jistgħu saħansitra jippromwovu r-remissjoni. Ftakar li tikkonsulta tabib qabel tibda. 

Ipprattika attività fiżika moderata

Kemm jekk tbati minn uġigħ fil-ġogi trawmatiku, infjammatorju jew infettiv, li tagħmel attività fiżika moderata huwa ta 'benefiċċju għal saħħtek. Madankollu huwa rrakkomandat lievita sport li jweġġa 'l-ġogi, bħal ġiri, ċikliżmu u logħob tar-rakketti. Agħżel sport li juża mill-inqas possibbli l-ġog li jikkawżalek uġigħ. Jekk pereżempju huwa l-irkoppa, huwa aħjar li tieqaf tipprattika t-tixbit, il-boksing, ir-rugby, il-paragliding jew il-paraxut. Min-naħa l-oħra, il-mixi u l-golf jibqgħu attivitajiet adattati. Sabiex tagħżel attività sportiva li tkun adattata għalik mingħajr ma tiggrava l-uġigħ fil-ġogi tiegħek, isma 'ġismek. Timbuttahx bla bżonn. Tista 'tiddgħajjef il-ġogi tiegħek ftit iktar.

Agħżel għall-għawm u l-yoga

L-għawm huwa l-isport ideali jekk tbati minn uġigħ fil-ġogi. In-nuqqas ta 'gravità fl-ilma teħles il-ġogi tiegħek mill-piż ta' ġismek. L-għawm isaħħaħ ukoll il-ġisem kollu, speċjalment id-dahar. Oħroġ flessjonijiet jew inflessjonijiet bl-uġigħ minħabba l-ġogi tiegħek. Fil-pixxini, tista 'teżerċita b'mod seren mingħajr tbatija. Jekk ma tħobbx l-umdità jew ma tħobbx, il-yoga huwa wkoll sport adattat għal ġogi mdgħajfa. Din l-attività sportiva bil-mod tirrilassa u tibni l-muskoli, mingħajr ma tisforza l-ġogi tiegħek aktar milli meħtieġ. Barra minn hekk, tinsiex tisħon u tiġġebbed qabel u wara kull workout. Filwaqt li din ir-rakkomandazzjoni tapplika għall-atleti kollha, m'għandhiex tiġi injorata jekk tbati minn uġigħ fil-ġogi.

M'għandekx taġixxi qabel parir mediku

Tibdiex attività sportiva ġdida qabel ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Uġigħ fil-ġogi jista 'jkun aggravat minn sforz fiżiku żejjed. Jekk għandek xi dubju jew uġigħ qawwi waqt sessjoni, waqqaf immedjatament.

Flore Desbois

Aqra wkoll: Uġigħ fil-ġogi: dak li jittradixxu