Il-ġobon bħala sors ta 'proteina, kalċju u vitamina D huwa ta' benefiċċju, iżda minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji, in-nies spiss jibżgħu li jieklu fl-ammont it-tajjeb jew ineħħuh mill-menu tagħhom. X'tip ta 'ġobon l-iktar utli?
Ä obon tal-mogħoĹĽ
Dan il-ġobon għandu konsistenza ratba krema; fih ftit kaloriji u għandu ħafna iktar proteini minn ġobnijiet oħra. L-utilità tal-ġobon tal-mogħża tista 'tissostitwixxi l-laħam, waqt li tkun assorbita sew, tista' tintuża fi snacks u insalati.
Il-kompożizzjoni tal-ġobon tal-mogħoż tinkludi vitamini tal-grupp B minn B1 sa B12, A, C, PP, E, H, kalċju, sodju, manjesju, potassju, kubrit, żingu, ħadid, ram, u fosfru, kif ukoll batterji ta ’aċidu lattiku , li jinsabu fil-jogurt u utli ħafna għas-sistema diġestiva u immuni.
feta
Feta perfetta għal kaloriji u togħma qalbiena. Ä obon Grieg tradizzjonali huwa ppreparat minn ħalib tan-nagħaġ jew tal-mogħoĹĽ u huwa adattat għal dawk li huma serjament intolleranti għal-lattoĹĽju mill-ħalib tal-baqra.
Dan il-ġobon huwa rikk fil-kalċju, Riboflavin, vitamini b feta jinnormalizza l-pressjoni tad-demm, isaħħaħ it-tessut tal-għadam, għandu effett pożittiv fuq il-funzjoni riproduttiva, jipprevjeni disturbi nervużi.
Ä obon granulari
Dan il-melħ tal-qamħ tal-ġobon jiġi dilwit bi krema friska. Ä obon jirreferi għal prodotti b'kaloriji baxxi, u xi kultant ikun aħjar li tissostitwixxi l-ġobon għal kull porzjon tal-ġobon.
F’din il-baqta, l-ammont għoli ta ’proteina, aÄ‹idi amminiÄ‹i, kalÄ‹ju, fosfru, vitamini tal-grupp b, ÄŠ, u PP. Ä obon granulari huwa l-aħjar ikel wara workout, għax jgħin biex jerġa 'jinbena t-tessut tal-muskolu wara trawma u razez.
parmesan
Biċċa Parmesan, li għandha biss 112 kalorija, fiha 8 grammi whopping ta 'proteina. Il-ġobon Taljan jissejjaħ ir-re tal-ġobon.
Huwa prodott nutrittiv u ta 'benefiċċju li fih kull aċidu amminiku meħtieġ għall-ġisem. Vitamini fil-ġobon: A, B1, B2, B3, PP, B5, B6, folic acid, B12, D, E, K, B4, u potassju, kalċju, manjesju, sodju, fosfru, ħadid, manganiż, ram, żingu, selenju. Il-biċċa l-kbira l-Parmesan jintuża f'ammonti żgħar biex itejjeb il-platti jew jissostitwixxi ħwawar bħall-melħ.
Provolone
Arrikkit fil-produzzjoni ta 'enżimi, il-ġobon Provolone b'kaloriji baxxi huwa kważi t-tabella perjodika kollha fil-kontenut ta' nutrijenti fih.
Provolone hemm ħafna varjetajiet, l-uĹĽu tat-tipi differenti tiegħu. Ä eneralment, wieħed jista 'jiddistingwi l-vitamini u l-minerali li ġejjin: kalÄ‹ju, fosfru, sodju, vitamini a, B12, Riboflavin. U t-togħma mhux tas-soltu tagħha ĹĽĹĽid mad-dieta tiegħek daqsxejn ta 'varjetĂ .
Neuchatel
Dan il-ġobon Franċiż, mhux mingħajr seħer, togħma u aroma speċjali. Huwa possibbli li ssib fuq il-forma ta 'qalb - hekk; jagħmel lil dawk li jagħmlu l-ġobon. Dan il-ġobon krema rikk fil-mono - u disakkaridi, aċidi grassi saturati, fih sodju, potassju, fosfru, kalċju, manjeżju, manganiż, ram, selenju, żingu, ħadid, vitamini b, E, K, U beta-karotên