Meta jkunu ġejjin il-vaganzi: 3 ijiem kefir detox

Dan it-tip ta 'tindif tal-ġisem huwa tajjeb għan-nisa li jħobbu milkshakes ħoxnin u smoothies. Detox jagħtihom ġilda radjanti u nadifa, xagħar b'saħħtu, dwiefer b'saħħithom. Speċjalment japprezzaw kefir detox fix-xitwa, mhux rikki fil-vitamini, meta l-ġisem ma jistax ikun stress multi-day detox.

Huwa li l-jogurt kien magħmul id-dar. Imma tixtri tajjeb, l-iktar importanti - agħżel marka ppruvata. Ikun aħjar jekk użajt kefir "żgħir" 1% kontenut ta 'xaħam b'ħajja ta' mhux aktar minn 7-10 ijiem għall-jogurt ta 'detox.

Jekk tagħżel jumejn jew tlieta u tixrob, allura taf li se jkollha effett ta 'rinfurzar. Barra minn hekk, il-kefir "qadim" huwa togħma aktar qarsa, li tista 'twassal għal żieda qawwija fl-aptit.

Ixrob jogurt sħun, imbagħad saturathom aktar malajr, u n-nutrijenti fil-prodott jiġu assorbiti aħjar. Għall-istess raġunijiet, huwa aħjar li ma tixrobx direttament mill-gozz jew flixkun: ferra kefir ġo tazza u bil-mod "tiekol", bħall-jogurt billi tuża kuċċarina. Ukoll, matul il-ġurnata, tista 'tixrob 1.5 litri ta' ilma minerali wieqaf (f'kull ħin).

Bi tħaffef qawwi tas-siġġu tiegħu, mur kefir ta 'jumejn. Fil-każ ta 'aggravar tal-ġuħ jew dgħjufija, ixrob teacup b'2 tsp zokkor. Tista 'żżid jogurt, trab stevia, ġulepp bla zokkor tal-vanilla.

Meta jkunu ġejjin il-vaganzi: 3 ijiem kefir detox

JUM 1:

  • Kolazzjon: 1 kikkra jogurt flimkien ma '100 g cottage cheese imfarrak 2% xaħam (ara hawn taħt parzjalment xaħmijiet veġetali assenti).
  • Snack: 1 Tazza ta 'jogurt flimkien ma' porzjon ta 'ħobż sħiħ (preferibbilment minn ħbub imnibbta).
  • Ikla: 1 kikkra jogurt flimkien ma '100 g cottage cheese imfarrak 2% xaħam (jew jogurt naturali).
  • Snack: 1 Tazza jogurt, nofs Apple.
  • Pranzu (sagħtejn qabel l-irqad): 2 Tazza jogurt flimkien ma '1 g ġobon cottage imfarrak 100% xaħam.

JUM 2 (appoġġ):

  • Kolazzjon: 1 tazza jogurt flimkien ma '150 g ġobon cottage imfarrak 2% xaħam, ħobż tas-segala.
  • Snack: 1 tazza jogurt flimkien ma '2 kuċċarina. Żbib.
  • Ikla: 1 Tazza ta 'jogurt, 150 gramma ta' fażola moħmija b'1 tsp ta 'żejt veġetali u taħlita ta' ħwawar (mingħajr MSG u melħ), porzjon ta 'ħobż sħaħ (preferibbilment minn ħbub mibrumin).
  • Snack: 1 tazza jogurt flimkien ma '2 kuċċarina. Żbib.
  • Pranzu (sagħtejn qabel l-irqad): 2 Tazza ta 'jogurt, 1 gramma ta' fażola moħmija.

Meta jkunu ġejjin il-vaganzi: 3 ijiem kefir detox

JUM 3 (barra mid-detox):

  • Kolazzjon: 1 tazza jogurt flimkien ma '30 g muesli bi frott imnixxef (mingħajr zokkor).
  • Snack: 1 Tazza ta 'jogurt flimkien ma' nofs tuffieħ.
  • Ikla: 1 Tazza jogurt b'2 tsp. Ta 'ħxejjex aromatiċi friski, 150 g ta' fażola moħmija b'1 tsp ta 'żejt veġetali u taħlita ta' ħwawar (mingħajr MSG u melħ), sider tat-tiġieġ 100 g, porzjon ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ (preferibbilment minn ħbub mibrumin).
  • Snack: 1 tazza jogurt flimkien ma '1 Fig.
  • Pranzu (sagħtejn qabel l-irqad): 2 Tazza ta 'jogurt, 1 g ġobon cottage imfarrak 100% xaħam.

Kun f'saħħtek!

Aktar qabel, għednilkom kif tagħmel il-jogurt mingħajr ħalib u t-8 regoli ewlenin għat-telf tal-piż kondiviżi minn Anita Lutsenko.

Ħalli Irrispondi