1. Te Chamomile Il-kamomilla huwa tradizzjonalment maħsub li jnaqqas l-istress u jgħinek torqod. Fl-2010, studju tal-ħxejjex tal-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa tal-Istati Uniti kkonkluda li, minkejja n-numru żgħir ta 'studji kliniċi li saru, "il-chamomile hija meqjusa b'mod ġustifikat bħala sedattiv ħafif u rimedju għall-insomnja." Fjuri tal-kamomilla huma inklużi f'ħafna tejiet tal-ħxejjex u jinbiegħu separatament.
2. Te bil-valerjana Il-valerjana hija ħaxixa magħrufa għall-insomnja. Artiklu ppubblikat fl-2007 f'Sleep Medicine Reviews jgħid li "m'hemm l-ebda evidenza konvinċenti tal-effettività ta 'dan l-impjant għal disturbi fl-irqad", iżda huwa sigur għall-ġisem. Għalhekk, jekk temmen fil-proprjetajiet sedattivi tal-valerian, kompli agħmel birra.
3. Te Passiflora Passiflower huwa l-aħjar ingredjent għat-te ta 'filgħaxija. Studju double-blind tal-2011 sab li n-nies li xorbu tè tal-passjoni kellhom "prestazzjoni ta 'rqad sinifikament aħjar" minn dawk li rċevew plaċebo.
4. Tè tal-lavanda Il-lavanda hija pjanta oħra assoċjata mar-rilassament u rqad tajjeb. Studju ppubblikat fl-2010 fl-International Clinical Psychopharmacology jiddikjara li ż-żejt essenzjali tal-lavanda għandu effett pożittiv fuq il-kwalità u t-tul tal-irqad. Għalkemm l-istudju ma qal xejn dwar l-effettività tat-tè tal-lavanda, il-fjuri ta 'dan l-impjant ħafna drabi huma inklużi fit-tejiet iddisinjati biex itejbu l-irqad.
Sors: Traduzzjoni: Lakshmi