Werrej
Il-ħalib huwa sors ta 'ħafna nutrijenti, inkluż il-kalċju, li mingħajru l-ġisem tagħna ma jistax jaħdem kif suppost. Matul is-self il-prodotti tal-ħalib huma pprojbiti. Kif tissostitwiha biex timla l-bilanċ ta 'nutrijenti fil-ġisem?
Peprin
Il-peprin huwa raġel rekord tal-kontenut tal-kalċju. F'100 gramma ta 'dan il-prodott fih 1500 mg ta' kalċju. Il-peprin ukoll huwa aġent antibatteriku qawwi li jelimina sintomi u mard spjaċevoli.
Ħodor
Matul ir-Randan il-Kbir, hemm ħafna ħodor fis-swieq lokali, u huma opportunità eċċellenti biex jarrikkixxu ġisimna d-dieta tiegħek. Innota l-ispinaċi, il-ħabaq, it-tursin, ix-xibt, il-kaboċċi. Huma se jimlew il-ġisem bil-kalċju, fibra, u naled ix-xogħol ta 'l-organi tas-sistema diġestiva.
Frott imnixxef
Pruna, berquq imnixxef, żbib, jew tin fihom ħafna kalċju, potassju, u vitamini. Bl-użu ta 'frott imnixxef inti jista' jkollok żamma kbira fuq sal-ikla sħiħa li jmiss biex slake l-ġuħ. Ukoll, frott imnixxef jgħin biex jeħles mit-tossini akkumulati, jappoġġja qalb b'saħħitha, u jtejjeb ir-reżistenza.
Ġewż
Ġewż, speċjalment ġewż, arżnu, ġellewż, anakardju, u lewż huma sorsi ta 'proteini, xaħmijiet xierqa, vitamini u minerali. 100 gramma ta 'ġewż huwa madwar 340 mg ta' kalċju. L-aktar importanti, m'għandekx overdo bl-ammont, minħabba li dan huwa prodott pjuttost għoli ta 'kaloriji.
Ħalib veġetali
Ħalib veġetali magħmul minn żrieragħ, ġewż, u anke ċereali. U fih eżattament is-sett ta 'vitamini u minerali, li jinsab fil-materja prima. Huwa aċċessibbli u utli skont il-parametri tal-ikel. Ħalib veġetali jappoġġja s-sistema immuni, jirregola x-xogħol tas-sistema gastrointestinali, iżid l-emoglobina.
Għal aktar dwar is-sostituti tal-ħalib ara l-filmat hawn taħt:
